Өзіңізді жақсы жексенбіде пәтеріңізде жалғыз отырғаныңызды елестетіп көріңізші, жұмыста және дүйсенбіде күйзеліске түсіп, сізге жақын досыңыз қоңырау шалып, сізді сүйікті мейрамханаңызға кешкі асқа шақырды ма? Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің 360 градусқа өзгеретінін байқайсыз! Міне, қоғам өмірінің құдіреті де осы. Достармен серуендеу, тамақ ішу, фильм көру, пикникке бару немесе дүкенге бару сіз үшін жай ғана қызықты әрекеттер болуы мүмкін. Бірақ сіз олардың сізге қаншалықты пайдалы екенін білмейсіз психикалық және физикалық әл-ауқат.
Бұл мақаланың барлығы сіздің әлеуметтік өміріңіз сізге қалай пайда әкелетіні туралы. Қандай әлеуметтік болудың маңызды артықшылықтары және бұл сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді? Сонымен, анықтап алайық.
Әлеуметтік қарым-қатынас өміріңізді ұзартады
Зерттеу әлеуметтік болу мүмкін екенін айтады өміріңіздің жылдарын қосыңыз. Сіздің әлеуметтік өміріңіз қанша өмір сүретініңізге әсер етеді. Бұл зерттеу Бригам-Янг университетінде жүргізілді және ол семіруден гөрі оқшаулану мен жалғыздық өмір сүру ұзақтығына теріс әсер ететінін айтады. Ал семіздік барлық аурулардың анасы екенін бәріміз білеміз. Солтүстік Каролинадағы Чапел-Хилл университетінің тағы бір зерттеуі әлеуметтік байланыстары аз адамдардың ерте өлу мүмкіндігінің 50% болатынын айтады. Сондай-ақ Хорстман өз кітабында салауатты достық, алыс болса да, ұзақ және салауатты өмір сүру мүмкіндігін арттырады дейді.
Әлеуметтік болу инсульт қаупін азайтады
Көптеген адамдар достарымен бірге түнді өткізу, оларды ұзақ уақыт өткізу деп ойлайды диск, мейрамханада тамақ ішу денсаулыққа зиян. Оның орнына сіз жаттығу залына баруыңыз керек, істеріңізді уақытында аяқтауыңыз керек және ұйықтау бейбіт түрде. Бірақ олар зерттеу достарымен уақыт өткізетін адамдарда гипертония мен қабынудың даму қаупі төмен екенін білмейді. Сондай-ақ, олардың инсульт немесе мидың зақымдану ықтималдығы әлдеқайда төмен. Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің зерттеуі достарымен көбірек араласатын адамдарда ынта сезімі пайда болады, бұл олардың денсаулығына қауіп төндіретінін айтарлықтай төмендетеді.
Әлеуметтік болу сіздің иммунитетіңізді нығайтады
Чикаго университетінің психологы Джон Качиоппо әлеуметтік оқшаулануды және оның адамға әсерін зерттейді адамның миы және биология. Ол оқшаулану психикалық және физикалық аурулармен байланысты екенін айтады. Сондай-ақ, зерттеулер әлеуметтік оқшауланған адамдардың иммунитеті төмен және ауруға шалдығу қаупі жоғары екенін айтады ауру. Олар суық және тұмау сияқты қарапайым инфекцияларды оңай жұқтырады. Дегенмен, әлеуметтік белсенді адамдардың иммунитеті жақсы, олар оңай ауырмайды. Сондай-ақ, ол стресс пен депрессияны сақтайды.
Қоғамда болу жақсы әдеттерге итермелейді
Жақсы адамдармен жүргенде, сіз автоматты түрде олардың көңіл-күйін сезініп, өзіңізді жақсылық жасауға шақырасыз. Жақсы дос шеңбері темекі шегу, ішімдік ішу және т.б. сияқты зиянды әдеттерден бас тартуға көмектеседі. Сізге тек дұрыс достар тауып, сізге жақсылық әкелетінін көру жеткілікті!
Әлеуметтік өмір когнитивті құлдыраудың басталуын кешіктіреді
қоғамдық әрекеттер сіздің ойыңызды сақтайды белсенді. Олар сізді тартады оның өсуі мен денсаулығына пайдалы нәрседе ми. Психология достарыңызбен қарым-қатынас жасау, әсіресе достарыңыз жас болса, миыңыз үшін емдік екенін айтады. Аризона университеті науқастарды қабылдайтын клиникалық бағдарламаны жүргізеді Альцгеймер ауруы колледж студенттерімен жаттығу сабақтарына қатысады. Бұл сессиялар олардың психикалық құлдырауын тұрақтандыруға және олардың көңіл-күйін көтеруге дәлелденген.
Жақсы әлеуметтік өмір ауырсынуды жеңілдетеді
Бала кезіңізде анаңыз қызып тұрған қасыңызды сипағанын немесе тері жамылған тізеңізді сүйіп, өзіңізді жақсы сезінгенін есіңізде болса, сіз жалғыз емессіз және бұл сіздің қиялыңыз емес еді. Өзіңізді жақсы көретін адаммен қол ұстасу ауырсынуды қабылдауды және қан қысымын төмендететін зерттеулер көрсеткен. Сондықтан қол ұстасып, біреуді құшақтап, массаж жасасаңыз да, сізге көмектесе алады жақсы сезінеді және ауырсынуды азайтады.
Әлеуметтік өмірдің сіздің қиялыңыздан әлдеқайда көп пайдасы бар. Бұл сізге өмірді жалғастыруға көмектеседі. Достарыңыз бен отбасыңыз – қиын кездерде ең басты тірек. Ештеңеден бас тартқыңыз келсе немесе ештеңе істегіңіз келсе, жақын досыңызға немесе ата-анаңызға қоңырау шалыңыз. Олармен сізді не мазалайтыны туралы сөйлесіңіз. Түскі асқа шығыңыз немесе көлікпен жүріңіз. Бұл сізді жақсырақ сезінеді. Достарыңыздың көп болуы ешқашан ұсынылмайды. Сіз ата-анаңызды достарыңыз немесе бауырларыңыз ретінде ала аласыз немесе бала кезден бір досыңыз жеткілікті. Әрқашан есіңізде болсын, сан емес, сапаға артықшылық беру керек.
