Өзгерістен қорқу: қорқатын кезде не істеу керек

өзгерістен қорқу

Өзгерістен қорқу деген не? Белгілері қандай? Неліктен адамдар өзгеруден қорқады? Адамдар қандай да бір өзгерістерді ұната ма? Қалайсың қажет пе екенін біл өзгеріс енгізу үшін? Сіз қалай өзгеріс жасайсыз? ойын тегін ми ойындары енді!

Метатезиофобия немесе көбінесе өзгерістен қорқу деп аталатын нәрсе гректің «мета» сөзінен шыққан, өзгерістер және «фобос» қорқыныш дегенді білдіреді. Көптеген адамдар болашақ туралы алаңдайды және өздеріне сұрақ қояды, бірақ кейбіреулер үшін бұл өзгеріс қорқынышы әлдеқайда әлсіретуі мүмкін. Бұл өзгерістерге қарсы тұру туралы қатты алаңдаушылық. «Бір немесе бірнеше әлеуметтік немесе өнімділік жағдайлардан айқын немесе тұрақты қорқыныш адам бейтаныс адамдармен байланыста болады немесе басқалардың тексеруі мүмкін».

Өзгерістен қорқатын адам олар үшін бейтаныс нәрсе ыңғайсыз болуы мүмкін. Егер қандай да бір өзгерістер көкжиекте болса, олардың қорқынышы үздіксіз болуы мүмкін. «Қорқыныштыларға әсер ету қоғамдық жағдай әрдайым дерлік алаңдаушылық тудырады ».

Өзгерістен қорқатын адам аталған өзгеріске тап болған кезде белгілі бір алаңдаушылықты бастан кешіреді. Өзгерістерден қорқатын адамдардың көпшілігі олардың қорқынышының толығымен ұтымды емес екенін мойындай алады. Бұл ұтымдылық, дегенмен, сену үшін жеткіліксіз болуы мүмкін мазасыздық. 

«Қорқынышты әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады, әйтпесе олар қатты алаңдаушылық немесе қайғы-қасіретпен өтеді».

Егер адам өзгерістен қорқатын болса, оның одан аулақ болуы әбден мүмкін. Егер олар өзгерістерден аулақ бола алмаса, олар үлкен белеске ұшырауы мүмкін стресстің жоғарылауы

Егер адам өзгеруден қорқатын болса, бұл әдетте олардың өміріне кедергі жасайды. Бұл оларды бақытсыз ететін жағдайларда қалуына, көптеген әлеуетті пайдаланбауға және тіпті қарым-қатынастарында шиеленіс тудыруы мүмкін. 

Өзгерістен қорқу: көрініс

а ие Бұл ауыр салыстырмалы түрде сирек кездеседі және әлеуметтік фобияның басқа түрімен сәйкес келеді деп қорқады. Дегенмен, адамдардың көпшілігі әлі де белгілі бір дәрежеде өзгерістерден қорқады. Маңызды мүмкіндіктерден аулақ болу немесе обсессивті ойлар сияқты қорқыныштың айқын әсерін сезінбесе де, бұл қорқыныш біреудің көптеген мүмкіндіктерді жіберіп алуына әкелуі мүмкін.

Өзгерістерден қорқу адамның қазіргі өміріндегі тоқмейілсу ретінде жасырынуы мүмкін бе? Белгілі бір адамдармен, белгілі бір әрекеттермен, белгілі бір жұмыстармен және т.б. байланысты таңдау тек артықшылыққа байланысты емес. Өзгерістерден қорқу айқын емес тәсілдермен көрінуі мүмкін, бірақ үлкен әсер етуі мүмкін. Өзгерістерден қорқу сізге немесе сіз білетін адамға теріс әсер етуі мүмкін, егер олар:

  • Эмоционалды немесе физикалық манипуляция әсердің бөлігі болып табылмайтын бақытсыз некеде/қарым-қатынаста болу. 
  • Басқа жерден жұмыс іздеу мүмкіндігіне қарамастан, олар толық жұмыссыз немесе орындалмаған жұмыста қалады.
  • Қызығушылықтарыңыз өте ерекше және әдетте жаңа нәрселерді көруді ұнатпайды.
  • Достарыңыз өте ерекше және жаңа адамдармен танысқысы келмейді. 
  • Барғанды ​​ұнататын және олардан ауытқығанды ​​ұнатпайтын орындардың өте нақты тізімін жасаңыз.
  • Олар үшін пайдалы болуы мүмкін мүмкіндіктерден бас тартыңыз.
  • Күнделікті істері араласып кеткенде ашуланып, ашуланшақ болыңыз.
  • Біреу өз өмірін өзгертуді ұсынған кезде өте қорған болыңыз. 

Бұл белгілер антисоциалды сияқты көптеген нәрселерді көрсетуі мүмкін тұлғаның бұзылуы немесе жалпы мазасыздықтың бұзылуы. Дегенмен, бұл көбінесе психикалық бұзылулар болмаған кезде пайда болады. Өзгерістерден қорқу бұл бұзылулардың негізі болуы мүмкін, бұл көптеген алаңдаушылыққа байланысты мәселелердің негізі болуы мүмкін екенін білдіреді. 

«Қараңғыдан қорқатын баланы оңай кешіре аламыз; нағыз қасірет – адамдардың жарықтан қорқуы».

Платон

Өзгерістерден қорқу - алаңдаушылықпен байланысты көптеген мәселелердің тамыры ғана емес, адамзаттың тамыры. Нәрестелер туа біткен бейтаныс мазасыздықты бастан кешіреді, ал көп ұзамай балалық шақта бөліну мазасыздануын бастан кешіреді. Шындығында, эволюциялық психологтар бұл өзгеріс қорқынышы біздің ДНҚ-ға мыңдаған және мыңдаған жылдар бұрын адамдар аңшы-жинаумен айналысқан кезде енген болуы мүмкін деп болжайды. Табиғатта өмір сүретін басқа тіршілік иелерімен салыстырғанда адамдар өте осал болды, олар табиғи күш пен күшке ие болмады. тұрақтылық бұл басқа түрлерге күні бойы аң аулауға және қиын ауа райы жағдайларына төтеп беруге мүмкіндік берді. Адамдар өздерінің интеллектуалдық мүмкіндіктерін толық меңгергенге дейін және технология бүгінгі таңғажайыпқа айналмайынша, біз олжа болдық.

өзгерістен қорқу
Unsplash сайтындағы Кэтрин Чейздің суреті

Қазіргі кездегі интеллектуалдық артықшылықтарымыздың арқасында планетадағы ең табысты жыртқыш болғандықтан, көпшілігіміз аштықтан өліп қалудан қорқудың қажеті жоқ. жануарлар. Бізде қазір аштықтан өлмеуге мүмкіндік бар, өйткені оның қысы және біздің жалғыз азық-түлік көзі - қысқы ұйқыда және бізде қатыгез элементтерден дерлік қорғаныс жоқ. Бұл сыртқы мәселелер қалмайды, бірақ бұл іргелі өмір сүру жауаптар адамдар үшін іштей сақталады. сияқты кезеңдерде адам білімінің жарылуы жас Ағарту мен Қайта өрлеу дәуірі және өнеркәсіптік революциядағы сияқты технологиялық жетістіктердің жарылуы біздің гендер мутацияға ұшырауынан әлдеқайда жылдам болды. Қоғамның эволюциясының жылдамдығы мен адам эволюциясы арасындағы сәйкессіздікке байланысты бізде үнемі өзгеріп отыратын жаңа әлемде өзгерістерге деген ішкі қорқыныш сезімі қалады. 

Дегенмен, бұл сәйкессіздік міндетті түрде даусыз трагедияны кодтамайды. Қоғамды тек оның ішіндегі адамдар ғана басқарады. Біз жасаған қадамдарды жасау мүмкін емес еді көп адамсыз адамзат баласы өзгерістерге ұмтылу, ұмтылу және ұмтылу. Бұл біздің ДНҚ-ға мүлдем сәйкес келмейтін сияқты. Неліктен біз адамдар, егер біз одан қорқатын болсақ, ең жылдам және ықпалды өзгерістерді катализдейміз? Бұл өзгеріс қорқынышының кейбір шарттары бар сияқты.

Біз көп жағдайда өзгерістерге қарсы тұруымыз мүмкін, бірақ біз өз өмірімізді немесе басқалардың өмірін жақсартатын өзгерісті болжай алатын болсақ, бұл өзгерістерге деген жиіркеніш кейде жойылады. Мектепте, оқушылар оқу оларға дейінгі ғалымдардың данышпан өнертабыстары. Адамдар әрқашан достарын жаңа жұмыс мүмкіндігін пайдалануға шақырады; керісінше сирек кездеседі. Адамдар тәуекелге баруға тура келмейтін өзгерістерді құптайтын сияқты. Тәуекел аз болған кезде, біздің көзқарасымыз әдетте басқаша болады. Адамдар белгісіз нәрседен қорқады және жек көреді, мүмкін бәрінен де артық.

«Уақыт жау емес. Өзгерістерден қорқу».

Опра Уинфри

Өзгерістен қорқу және ми

Анықталғандай, біздің миы, миымыздың бөлігі бұлшық ет жады мен кейбір ұсақ моторлы бақылауларға жауап береді, күтілетін алаңдаушылықта үлкен рөл атқаратын нейрондық субстратқа ие, оның анық еместігі бойынша жіктелген өзгеру қорқынышы. Периакведуктальды сұр-церебеллярдан (біздің қорғаныс-қозу жүйемізге ықпал ететін мишық бөлігі) пайда болатын бұл субстраттар қорқыныш тудыратын мұздаудың негізінде жатыр. Бұл жалпы қорқынышпен жиі байланысты жауапқа қайшы келеді, біздің ұрыс немесе ұшу реакциясы. Ғалымдар болжауға болатын қауіптер бұл ұрыс немесе ұшу реакциясын тудыруы мүмкін екенін анықтады, ал бұлыңғыр ынталандырулар осы қатып қалған реакцияға жақынырақ нәрсені тудыратын сияқты. Бұл айырмашылықтың себебі әлі белгісіз, бірақ бір болжам - бұл белгісіз қауіп жағдайында онымен күресу үшін көп нәрсе істей алмайтындықтан туындайды. 

Өзгерістерден қорқуымыз, алдымызда не күтіп тұрғанын білгенде, бұл күрес немесе ұшу реакциясын тудырады адамдар. Біз немен бетпе-бет келе жатқанымызды білгенде қорықпайтындықтан, адамдардың көпшілігі күресуді немесе өзгеріске қарсы тұруды таңдайды. Бізде әлі де алаңдаушылық болуы мүмкін, бірақ біз бір нәрсеге сенген кезде біздің көзқарастарымыз, әрине, ашық болады. жағымды одан шығады. Адамдар әдетте мұндай өзгерістерді ұнатады.

Адамдар өзгерістерге қарсы тұрады деп айтудың неғұрлым қолайлы екендігінің себебі, біз кездесетін өзгерістердің көпшілігі белгісіздікке толы болады. Біреу олардың жаңа жұмысының қандай болатынын және оның қайда екенін және бастығының кім екенін білуі мүмкін, бірақ олар әлі де жаңа әріптестеріне алаңдаушылықты сезінуі және шатасудан уайымдауы мүмкін. Сіз шынымен не күтіп тұрғанын білмесеңіз, ұрыс немесе ұшу арасында таңдау мүмкін емес, сондықтан қатып қалу - ең ықтимал жауап. Бұл неліктен «мидың қатып қалуы» және ыңғайсыз, «бос сурет салу» әңгімелеріне қатысудың бірінші күнгі қобалжуларға тап болған кезде жиі кездесетін құбылыс екенін түсіндіруі мүмкін. 

«Адамзаттың ең ежелгі және ең күшті сезімі - қорқыныш, ал қорқыныштың ең көне және күшті түрі - белгісізден қорқу».

HP Lovecraft

Адамдардың да өзгерістерге қарсы тұруға бейімділігі бар, өйткені біз әдетті жаратылыстармыз. Зерттеулер әдеттерді меңгеруді базальды ганглийлермен байланыстырды, а мидың бөлігі күшейтуге және процедуралық оқытуға бағытталған. Біз күн тәртібін жасай бастағанда, миымыз біздің шындықты осы жаңа әдеттер айналасында картаға түсіреді, бұл мақсатқа жетуге тырысқанда пайдалы болуы мүмкін, бірақ тежегіш жаңаларын жасауға тырысқанда. Ойлап, ниетпен әрекет еткенде адамдар саналы түрде күш салуы керек. Бұған қол жеткізу үшін префронтальды қыртыс қатты тартылады, бұл қатты жасайды ми үшін жұмыс. Қорқыныштың салдарынан бұл одан да қиындады миымыздың өңдеу орталығы, амигдала белсендірілген кезде қауіпті және зерттеушілік әрекетті шектейді. Өзгерістерден қорықпасақ та, біз оны жеңу қиын болғандықтан ғана аулақ болуға бейімбіз. ескі ойлау үлгілері. 

Дегенмен, біз ұнатпайтындықтан Өзгеріс біздің миымызды қайта реттей алмайтынымызды білдірмейді. Өзгерістерді қабылдау маңызды, өйткені бізде жиі таңдау болмайды. Дегенмен, бізде өз қалауымыз бойынша өзгеріс енгізу мүмкіндігі бар. Сіздің жайлылық аймағында болу мәңгілік сізге жаңа перспективалар алуға, айналаңыздағы әлемді сезінуге немесе өзіңіздің шынайы болмысыңызды табуға мүмкіндік бермейді. Мазмұнды сезіну әрқашан толық қанағаттандырылған және бақытты сезінумен бірдей бола бермейді. 

Белгілер

Сізге өзгерту енгізуді қарастыру қажет болуы мүмкін, егер:

  • Сіз өткенге, әсіресе қайта оралмайтын өткенге тоқталасыз.
  • Сіз қол жеткізу үшін бастама көтермейтін болашаққа тап болдыңыз.
  • Сіз өзіңізді білмейтіндей сезінесіз немесе өзіңізді ұнатпайсыз.  
  • Сізге бір кездері болған құмарлық немесе күшті эмоция жетіспейді.
  • Сіз көбірек құмарсыз бағыт пен сезім мақсаты.
  • Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізде тұзаққа түскендей немесе ұсталып қалғандай сезінесіз. 
  • Сіз өзіңізге лайық немесе қол жеткізе алатыныңыздан азырақ нәрсеге қол жеткізіп жатқаныңызға сенесіз.
  • Сіз қай жерде екеніңізге өкінесіз немесе «жанып кеткен» сезінесіз.
  • Сіз басқалардың өміріне қызғанышпен қарайсыз және өзіңізге деген сенімсізсіз.
  • Сіз үнемі тітіркеніп, «жасаудасыз таулар төбешіктерден».
  • Сіз тұрақты тәжірибе аласыз қажу мұны басқа ештеңеге жатқызуға болмайды.
  • Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды орындаудан қорқасыз және күннің көп бөлігін жалықтырасыз.
  • Сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызда өзіңізді шынайы тұлға бола алмайтындай сезінесіз.
  • Сіз өзіңіздің өміріңіз туралы мәліметтерді басқалармен бөліскенді ұнатпайсыз.
  • Сіз баса назар аударатын нәрселер ешқашан құнды нәрсе болып көрінбейді. 

Өзгеріс қорқынышын жеңу туралы кеңестер

Жоғарыда аталған тізімдегі белгілерді сезіну сізді өзгеріс енгізуге мәжбүр етпеуі мүмкін, бірақ бұл көптеген адамдар идеалды деп санайтын өмір емес. Міне, қорқынышыңызды баяу жеңіп, өзіңіз үшін өзгерістерді бастаудың кейбір жолдары:

  • Мүмкіндігінше сенімділікті жасауға тырысыңыз. Өзгеріске деген өзіңіздің көзқарасыңыз сияқты белгілі бір нәрселерді қамтамасыз ете алсаңыз, оны шешу оңайырақ болады. 
  • Күтіңіз және ең нашарға дайындалыңыз. Жаман нәтиже туралы идеяны басу тек негізгі алаңдаушылықты нашарлатуы мүмкін. Сіз тіпті ең нашар сценарийлерді шешуге дайын болсаңыз, не болатынын білмеу оңайырақ болады. 
  • үйрену шынайы, бірақ қиын мақсаттарды құру. Өз сындарыңызға қарсы тұрыңыз, бірақ қажетінше реттеңіз. Перфекционизмді жеңу және сәтсіздік идеясын ашу қиын, бірақ өзіңізді «қайталап көруге» дайын болу асқазанға оңай болуы мүмкін. 
  • Сізде шынымен бар барлық таңдаулар туралы хабардар болыңыз. Қазір қол жеткізу мүмкін емес, бірақ кейінірек болуы мүмкін мүмкіндіктерге өзіңізді ашыңыз. Кішігірім мақсаттар қою бұл таңдауларға ұзақ мерзімді перспективада қол жеткізуге мүмкіндік береді және сізде бар барлық таңдауларды мойындау, егер бірдеңе жоспарланғандай болмаса, сіз шектелмейтіндігіңізді білдіреді.
  • Жаңа бизнеске көшу алдында ескі бизнестің аяқталғанына көз жеткізіңіз. Егер сіз өзгерткіңіз келетін нәрсеге тап болсаңыз, сіз жаңа өмір салтын толығымен қабылдай алмайсыз.
  • Әдейі болыңыз. Бұрынғы әдеттерден бас тарту және жаңаларын қалыптастыру кезінде автопилотта бар болу оны қиындатады. Сіз не істеп жатқаныңызды және әсіресе мұны істеп жатқанда не үшін істеп жатқаныңызды ойлаңыз. Біз өз өмірімізді ниетпен жүргізсек, күш-жігерімізді жалғастырудың мағынасы мен себебін оңай таба аламыз. 
  • Дәл сол жерде мақтаныңыз. Өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек екенін және сіз істеп жатқан нәрсе өміріңізді жақсарту екенін еске түсіріңіз. Қаншалықты үлкен немесе қаншалықты кішкентай болса да, табыстарыңызға қуаныңыз және жайлылық аймағыңыздан шығуды жалғастыру үшін өзіңізді ынталандырыңыз. 
  • Тас берік тірек жүйесін жасаңыз. Сіз өзіңіз қалағандай сезінсеңіз де, сізге бас тартуға мүмкіндік бермейтін адамдар тобын жинаңыз. Бұл адамдарың болған соң қайту қиынырақ алға ұмтылуға жігерлендіреді. Сондай-ақ жақын адамдарыңызға бас тартатыныңызды айту қиын, бұл сізге табанды болу үшін одан да көп себеп береді. 
  • Бойынша жұмыс маңызды емес қорқыныштарды жеңу бұл сіз жұмыс істеп жатқан өзгеріске міндетті емес. Бұл сізді бірте-бірте сіздің негізгі қорқынышыңыздан арылтады, бұл артық жұмыс уақытымен күресуді жеңілдетеді.
  • Эхо камерасынан шығыңыз! Сіз сияқты ойлайтын адамдардың қасында болу бейбіт болуы мүмкін, бірақ сіз жаңа тәсілдермен нәрселерді жасауға ұшырамайсыз. Өзіңізді басқаша ойлайтын және жаңа стратегиялар мен көзқарастарды қабылдайтын адамдармен қоршаңыз.