Төмен өзін-өзі бағалау - бұл оқиға қандай?

өзін-өзі төмендете бағалауы

Өз ойларыңызды елемеу үшін көптеген себептер бар; әсіресе олар сізді төмен өзін-өзі бағалауға әкелгенде. Ойлар біздің өмірімізді анықтау және өз көзімізбен құндылығымызды анықтау үшін қолданатын оқиғаларды құрайды. Қазір бізге әңгімеміз өте қажет. Адамдар - әңгімелеу машиналары, және сіз білетіндей, әлемдегі ең жақсы оқиғалардың кейбірі таза фантастика.

Сонымен, сіздің тарихыңыз қандай?


Көзіңізді өміріңізге аударыңыз. Көз алдыңызда ойнақы билейтін естеліктер каскады болады. Мүмкін кейбір көріністер сіздің өміріңізде маңызды болған маңызды сәттер ретінде секіреді, ал басқалары естеліктер өткінші ұсақ-түйектер болуы мүмкін.

Әрбір оқиға ұзақ мерзімге жабылады күшті эмоционалды есте сақтау олардың кейбіреулеріне қатысты белсенділік. The ақыл әрбір көрініске мағына береді және әрбір мағына сіз өзіңізге тұлға ретінде ұсынатын оқиғадағы құрылыс блоктарын құрайды.

Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз осы оқиғаларға байланысты. Егер сіздің өмір тарихыңыз сізге қандай да бір дәрежеде жақсы емес екеніңізді айтса, сіз қалайша өзін-өзі бағалауға болады?

Мен қандай болсам

Өте пайдалы ми белсенділігі біздің барлығын таңбалау үрдісі. Біз заттарды пайдалы санаттарға орналастырамыз және мұны заттарды біріктіру арқылы жасаймыз және іс жүзінде олар тек… kinda бірдей. Біз мұны өзіміздің жеке тұжырымдамамызбен жасаймыз және МЫНДА сіз қателесуіңіз мүмкін.

Ең жиі кездесетін қателіктер - өзіңізді шектеу деп белгілеу. Әрине, бәріміз бір-екі сәтке кірдік «Мен бұған дайын емеспін» or «Мен ешқашан істей алмаймын (бұл жерде керемет әрекетті енгізіңіз), өйткені мен тым әлсіз/кәрі/жас/ақымақпын» немесе шын мәнінде біз өзімізге қоя алатын миллиондаған шектеулердің кез келгені. Сіз өзіңізге қоятын кез келген белгі, сөзсіз, өз-өзіне қойылған шектеу. Егер солай болса, біз өзіміз үшін жасаған белгілердің әрқайсысын есте ұстағанымыз жөн. Төмен өзін-өзі бағалау да оқиға болуы мүмкін бе?

естеліктер және төмен өзін-өзі бағалау

Иә, жақсы есімде.

Көптеген адамдар өздерінің этикеткалары барлық жағынан шынайы және шынайы болуы керек деп қарсы болады. Олар осылай ойлайды, өйткені Олар өздерінің шектеулі сенімдерін ақтау үшін қолданатын кез келген әрекеті туралы есте сақтайды кристалдық мөлдірлікпен. Бір қызығы, бұл адамның жады сенімділіктен біршама алыс.

Егер сіз жадты оқиғаларды дәл болған күйінде сақтайтын бейнекамера сияқты елестетсеңіз, онда сіз дұрыс емес ағашты үрген боларсыз. Бұл фотоальбом іздеу сияқты емес. Естеліктер тым жиі жойылады, шамадан тыс ерекшеленеді, әсіреленеді немесе тіпті қалыпты жағдайда айтарлықтай өзгереді. ми процестері. Сіздің өміріңізді жеңілдету үшін сіздің ақыл-ойыңыз, естеліктерге сәйкес келу үшін бар ынтасымен жұмыс істейді өз тарихыңызға. Егер ол бір нәрсені ойлап тауып, айналадағы нәрселерді өзгерту керек болса, сіздің ойыңыз... мүлдем қарсы емес.

Ия, бірақ мен шынымен жеңілгенмін.

Сіз ойлайсыз ба? Бұл тағы да ойлар болар еді; Сіз бұрыннан ойлап тапқан тұжырымдар мен оқиғалардан туындайтын ойлар. Олар бір кездері шындық болса да, қазір таза фантастика болуы мүмкін. Олар толық және толық фантастика болмаса да, олар кем дегенде сол фильмдердің біріне ұқсайды «негізделген шынайы оқиғада».

Олардың біреуін көргенде, жеткілікті шынайы оқиғалар туралы түсініксіз түсінікке қарамастан, әңгімеші тарапынан көптеген жеке интерпретация болуы керек. Фильмдер сюжетті әңгімелеушілерге толы, сіз де солайсыз.

Сонда мұның бәрі өтірік пе?

Жоқ, бәріміз қызықпайық. Сіз барлық жағынан сізсіз, бірақ біз болғанымыз жақсы болар еді сол нәрселерді ескеру дейміз өзімізге. Бұл әсіресе біз сөйлескен кезде қолданылады туралы өзіміз. Өзіңізден үйреншікті әңгімеңізді бақылауды сұраңыз. Мұнда ноутбук пайдалы.

Сіз өзіңізге ұратын әдеттегі белгілерді біле аласыз. Бұл оймен міндетті түрде ештеңе істеудің қажеті жоқ. Айтайын дегенім, сіз өзіңізге келетін әрбір шектеулі ойды бастан өткере аласыз. Сіз когнитивті қайта құрылымдау арқылы өтуіңізге немесе стоиктік сұрақ қою әдістерін қолдануға болады ... Олар тамаша әдістер, бірақ басқа нәрсені қарастырайық.

өзін-өзі бағалаудың төмендігіне, психикалық денсаулыққа зейінді шешім

Төмен өзін-өзі бағалау - ақыл-ойдың шешімі


Шешім өзіңізді таңбалау әрекетінде өзіңізді ұстау туралы болады. деп басталатын өз-өзімен сөйлесу арқылы өзіңізді ұстай аласыз «Мен істей алмаймын», «Мен сондай адаммын» немесе тіпті «Бұл мен емес» қашықтан тыс кез келген нәрсе ұсынылғанда жайлылық аймағы. Өзіңізді ұрып-соғуға болатын шектеу белгілерінің көптеген түрлері бар. Тәжірибе бірнеше жолмен:

«Ой қара. Онда мен өзімді жақсы емеспін деп айтамын. Бұл менің «осындай жеңілген» әңгімемнің бір бөлігі»

Сіз байқаған кезде және өзін-өзі шектейтін оқиғаны өмір сүру әрекетінде ұстаған кезде, лезде ағартушылық пайда болады. Бұл шағын сатори, ол сіз өзіңіз білетін сайын жиірек бола береді. Сауаттылық – үйреншікті ойға қарсы құрал. Бұл бейсаналық өзін-өзі шектеуге қарсы құрал. Бұл хабардарлық сізде сол естеліктерге күмән келтіру керек бұл сіздің тарихыңызды жасайды.

Бостандық мысалы

Мен басында айттым, сіздің кім екеніңіз және құндылығыңыз туралы түсінік сіздің ойларыңыздан, естеліктеріңізден және өзіңіз туралы айтатын әңгімеңізден туындайды. Күнделікті өмірде өзіңіздің жеке әңгімеңізді тыңдауға ашық болудың бұл саналы әрекеті сізге еркіндіктің мысалын береді.

Бұл кішкентай сәттер, бірақ олар өзін-өзі бағалауды төмендететін құрыш. Осы сәтте біз өз тарихымызды қалдыруды таңдап, басқасын жазуды бастай аламыз.

Көбірек пайдалы мақалалар алғыңыз келе ме? Сізге бұл ұнауы мүмкін - Позитивтілік: теріс ойыңызды өзгертуге арналған 10 кеңес

Не жаңалық бар