ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಜಲಸಂಚಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ, ತಾಪಮಾನದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೀಲುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೇನು?


ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದಂತಹ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ!

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?


ಜಲಸಂಚಯನ ಏನೋ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು "ಜಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮ" ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಲಗುವ ಸರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅನೇಕ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

ಜಲಸಂಚಯನವು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದಯವು ಜೀವಿಗಳ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಯುವವರೆಗೂ 24/7 ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. 

ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬೇಕು. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.   

ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಈ ಕಲ್ಮಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಜಲಸಂಚಯನವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ iಟಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀನು ಯಾವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.   

ಜಲಸಂಚಯನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.


ನೀರು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?


ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 1-3% ನಷ್ಟು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮೆದುಳು ವರ್ಧಿತ ನರಕೋಶದ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅಂದರೆ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸುಮಾರು 33 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಗಮನ, ಕಳಪೆ ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು


ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ
  • ಲೈಟ್ಹೆಡ್ಡ್ನೆಸ್
  • ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
  • ದುರ್ಬಲತೆ
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ
  • ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ 
  • ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
  • ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ
  • ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಭಾವನೆ
  • ಅಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲ

ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. 

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳು


ಇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

  • ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 13 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
  • ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
  • ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ 6-8 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

Google "ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರ" ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀರಿನ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ! 

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.