ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ (ಸ್ಪೇನ್), ಚಾಲಕರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಅವರು ಆರಾಮವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಡಿಸಲು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೆಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ವಾದದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೂರು ಹೋಂಡಾ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪ್ರತಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ) ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಇರುವಾಗ ನಾವು ಚಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
-ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
-ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
-ಇ-ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಏನು ಓದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
-ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಮುಳುಗದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.
- ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ CogniFit ನಿಂದ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
