ಡಾ. ಜಾನಿ ಬೌಡೆನ್ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರಾನ್‌ನಿಂದ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನರಕೋಶ ಸಂಗಮಗಳು, ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮೇಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ.
1. ವ್ಯಾಯಾಮ! ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಗ್ನಿಫಿಟ್ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೋಜಿನ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಿನಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆಟಗಳು ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಮಗಾಗಿ? ನನ್ನನ್ನು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ!
3. ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ತೈಲಗಳು ಒಂದು ಟನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿ.
4. ಒಮೆಗಾ -3, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಈ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ನಮ್ಮದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
5. ಶಕ್ಲೀ, ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಪರಿಚಲನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು, ಇದನ್ನು ಚಾರ್ಡ್ನೇ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!
ಡಾ. ಜಾನಿ ಬೌಡೆನ್, PhD, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ @ShakleeHQ @WBAL TV News11 ನಲ್ಲಿ #BrainHealth ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ! ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ.
