ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಳಪೆ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಪಧಮನಿಯ ಬಿಗಿತ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು- ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಅದು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌಖಿಕ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಎಡಿತ್ ಲಂಡನ್ ಅವರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ, UCLA ನಲ್ಲಿರುವ ಸೆಮೆಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಡೇವಿಡ್ ಜೆಫೆನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಿಂದ, "ಹೆಚ್ಚು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವ ಜನರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಇನ್ಸುಲಾವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ".
ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ತೆಳುವಾಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ತಂಬಾಕು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತೊರೆಯುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎನ್‌ಆರ್‌ಟಿ) ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. NRT ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದರೂ, ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪೌಚ್. ಆನ್! ಪ್ರಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚೀಲಗಳು 100% ತಂಬಾಕು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿರಲಿ, ವಾಪಸಾತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಬರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ನಿಕೋರೆಟ್‌ನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಹೇಲೇಟರ್ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪಫ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಬಾಕು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:
- ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
- ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
