ಟೌಟ್ ಲೆ ಮಾಂಡೆ ಎನ್ ಪಾರ್ಲೆ, ಮೈಸ್ ಲಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಕ್ವೆಸ್ಟ್-ಸಿ ಕ್ಯೂ ಸಿ'ಸ್ಟ್ ?

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್

 ಲೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. Pourtant, beaucoup de personne ne savent pas encore ce que c'est reellement et comment Cela peut les aider au quotidien. ಡಾನ್ಸ್ ಸಿಇಟಿ ಆರ್ಟಿಕಲ್ ನೌಸ್ ಡೋನನ್ಸ್ ಡೆಸ್ ಕನ್ಸೈಲ್ಸ್ ಪೌರ್ ಪ್ರಟಿಕ್ಯುರ್ ಲೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಟ್ ನೋಸ್ ವೌಸ್ ಡಿಸೋನ್ಸ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆಲಾ ಪ್ಯೂಟ್ ವೌಸ್ ಅಯ್ಡರ್ ಎ ಅವೊಯಿರ್ ಯುನೆ ವೈ ಪ್ಲಸ್ ರೆಂಪ್ಲೈ ಎಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಹೆರೆಯೂಸ್. Qu'est-ce que la ಧ್ಯಾನ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆ ಪ್ರತಿಕ್-ಟಿ-ಎಲ್ಲೆ?

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್

Qu'est-ce que la méditation ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆ pratique-t-elle ?

Qu'est-ce que la méditation ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್?

La société actuelle est une société d'immédiateté, de rythmes de vie charges et agités. ಲೆ mieux ಎಸ್ಟ್ ಡಿ ಫೇರ್ ಲೆ ಪ್ಲಸ್ ಸಂಭವನೀಯ ಡಾನ್ಸ್ ಲಾ ಜರ್ನೀ, ಡಿ ಫಿನಿರ್ ಲೆ ಪ್ಲಸ್ ರಾಪಿಡ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಇ ಕ್ಯು ಎಲ್'ಆನ್ ಎಂಟ್ರೆಪ್ರೆಂಡ್. ಲೆ ಟೆಂಪ್ಸ್, c'est de l'argent. ನೌಸ್ ವೌಲನ್ಸ್ ಟೌಸ್ ಎಟ್ ಟೌಟ್ ಡಿ ಸೂಟ್.

ನೌಸ್ ವಿವೊನ್ಸ್ ನೋಸ್ ವೈಸ್ ಎನ್ ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಡೆ ಲಾ ಪ್ರೊಚೈನ್ ಕ್ಯೂ ನೌಸ್ ಡೆವೊನ್ಸ್ ಫೇರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು ಎಟ್ ನಾನ್ ಡಿ ಸಿಇ ಕ್ಯೂ ನೌಸ್ ಸೋಮೆಸ್ ಎನ್ ಟ್ರೈನ್ ಡಿ ಫೇರ್ ಎನ್ ಸಿಇ ಕ್ಷಣ. Nous traversons nos ಅಸ್ತಿತ್ವಗಳು avec ಲೆ ಪೈಲಟ್ ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್, en nous préoccupant de CE qui peut ರಿಮರ್ ಮೈಸ್ ಸಾನ್ಸ್ vraiment prêter ಗಮನ ಎ ಸಿಇ ಕ್ವಿ ಸೆ ಪಾಸ್ ಐಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ.

Cette philosophie de vie occidentale va au ಡಿಟ್ರಿಮೆಂಟ್ ಡೆ ಲಾ ಕ್ವಾಲಿಟೆ ಡಿ ವೈ ಎಟ್ ಡು ಬಿಯೆನ್-ಎಟ್ರೆ ಮತ್ತು peut nous creer une multitude de pathologies psychologies. C'est là que la méditation ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ peut nous AIder.

ಸಿಇ ಟೈಪ್ ಡಿ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಪ್ರೊವಿಯೆಂಟ್ ಡೆಸ್ ಟ್ರೆಡಿಶನ್ಸ್ ಬೌದ್ಧಿಸ್ಟೆಸ್ ಮೈಸ್ ಸಾ ಪ್ರಾಟಿಕ್ ಎಸ್ಟ್ ಇಂಡೆಪೆಂಡೆಂಟೆ ಡೆ ಲಾ ರಿಲಿಜನ್ ಎಟ್ ಡಿ ಲಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ. Ce n'est ಪಾಸ್ ಪ್ಲಸ್ ಕ್ಯು ಲಾ ಫೋಕಲೈಸೇಶನ್ ಡೆ ಎಲ್ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಸುರ್ ಲೆ ಕ್ಷಣ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಾನ್ಸ್ ಲೆ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮತ್ತು ಸಾನ್ಸ್ ಲೆ ಜುಗರ್, ಎನ್ ಎಲ್ ಸ್ವೀಕಾರ ಟೆಲ್ ಕ್ವಿಲ್ ಎಸ್ಟ್.

ಲಾ ಧ್ಯಾನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ nous apporte tout type de benéfices. ಎಲ್ಲೆ ಡಿಮಿನ್ಯೂ ನೋಟ್ರೆ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಎಟ್ ನೋಟ್ರೆ ಆಕ್ಸಿಯೆಟ್, ರಿಡ್ಯೂಟ್ ಲೆಸ್ ಪೆನ್ಸೀಸ್ ಇಂಟ್ರೂಸಿವ್ಸ್ ಎನ್ ಬೌಕಲ್ (ಸೆಲ್ಲೆಸ್ ಕ್ಯು ನೌಸ್ ನೆ ಸೌಹೈಟನ್ಸ್ ಪಾಸ್ ಅವೊಯಿರ್, ಕ್ವಿ ನೋಸ್ ಫಾಂಟ್ ನೋಸ್ ಸೆಂಟಿರ್ ಮಾಲ್ ಎಟ್ ಡೋಂಟ್ ಆನ್ ಎನ್'ಅರೈವ್ ಪಾಸ್ ಎ ಸೆ ಡೆಬರಾಸ್ಸರ್). C'est une ಟೆಕ್ನಿಕ್ qui a démontré son eficacité pour le ಟ್ರೇಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಡಿ ಎಲ್'ಆನ್ಕ್ಸಿಯೆಟ್, ಡಿ ಲಾ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಮತ್ತು ಡಿ ಫೀಚರ್ಸ್ ಡಿ ಫೋಬಿಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬನ್ನಿ'ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ) ಡಿ ಪ್ಲಸ್, ಅವೆಕ್ ಲಾ ಪ್ರಾಟಿಕ್, ನೌಸ್ ಸೆಸನ್ಸ್ ಡಿ ನೌಸ್ ಐಡೆಂಟಿಫೈಯರ್ ಪಾರ್ ನೋಸ್ ಪ್ರೊಪ್ರೆಸ್ ಪೆನ್ಸಿಸ್ ಎಟ್ ಸೆಂಟಿಮೆಂಟ್ಸ್, ಎಟ್ ನೌಸ್ ಲೆಸ್ ವೊಯೊನ್ಸ್ ಡಿ'ಯೂನ್ ಫಾಸನ್ ಪ್ಲಸ್ ಆಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್. ನೌಸ್ ನೆ ಸೊಮ್ಮೆಸ್ ಪಾಸ್ ಸಿ ಕ್ಯೂ ನೋಸ್ ಪೆನ್ಸನ್ಸ್ ನಿ ನೆ ಸೋಮ್ಸ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸಬಲ್ ಡಿ ಸಿಇ ಕ್ಯೂ ನೌಸ್ ಪೆನ್ಸನ್ಸ್, ಮೈಸ್ ಸೆಲೆಮೆಂಟ್ ಡಿ ಸಿಇ ಕ್ಯೂ ಎಲ್'ಆನ್ ಫೈಟ್.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಪ್ರತಿಕರ್ ಲಾ ಧ್ಯಾನ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ?

ಲಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಯೂಟ್ ಸೆ ಪ್ರತಿಕರ್ ಓ ಸೆ ರಿಯಾಲೈಸರ್ ಡಿ ಬ್ಯೂಕಪ್ ಡಿ ಫ್ಯಾಕಾನ್ಸ್ ಡಿಫರೆಂಟೇಸ್, ಪಾರ್ ಎ ಎಕ್ಸಾಂಪಲ್ ಪಾರ್ ಲಾ ರೆಸ್ಪಿರೇಷನ್ ಕಾನ್ಸಸೈಂಟೆ, ಲೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರ್ಪೋರೆಲ್, ಲಾ ಮಾರ್ಚೆ ಕಾನ್ಸೈನ್ಟ್, ಲೆ ಯೋಗ… ಮೈಸ್ ಎಲ್ಲೆ ಪ್ಯೂಟ್ ಆಸ್ಸಿ ಸ್'ಅಪ್ಲಿಕರ್ಸ್ ಟು ಪೆಟ್ ಆಕ್ಷನ್ jours, une fois que nous nous sommes familiariser avec sa pratique.

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್

ಕ್ವೆಲ್ಕ್ವೆಸ್ ಎಕ್ಸಾಂಪಲ್ಸ್ ಡಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಪ್ರಾಟಿಕರ್ ಲಾ ಮೆಡಿಯೇಶನ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

1. ಟ್ರೌವರ್ ಅನ್ ಮೊಮೆಂಟ್ ಡಾನ್ಸ್ ಲಾ ಜರ್ನೀ ಐನ್ಸಿ ಕ್ಯುನ್ ಎಂಡ್ರೊಯಿಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲ್ಲೆ ಎಟ್ ಕಂಫರ್ಟಬಲ್.

ಎನ್ ಪ್ರೀಮಿಯರ್, ಇಲ್ ಫೌಟ್ trouver ಅನ್ ಕ್ಷಣ ಡಾನ್ಸ್ ಲಾ journée où l'on peut dédier quelques ನಿಮಿಷಗಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ nous-même. L'idéal est au réveil, avant de commencer notre routine quotidienne (ce qui peut nous aider à commencer la journée avec un attitude positive), ou bien avant d'aller dormir, comme une manièpriind de nous ಟ್ರಾವೈಲ್ (CE qui peut nous aider à améliorer notre qualité de sommeil). ಡಿ ಪ್ಲಸ್, ಎಲ್'ಅವಾಂಟೇಜ್ ಡಿ ಚೊಯ್ಸಿರ್ ಎಲ್'ಯುನ್ ಡಿ ಸೆಸ್ ಡ್ಯೂಕ್ಸ್ ಕ್ಷಣಗಳು ಎಸ್ಟ್ ಕ್ವಿಲ್ಸ್ ಸೋಂಟ್ ಜೆನೆರಲೆಮೆಂಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲ್ಲೆಸ್, ಸರ್ಟೌಟ್ ಸಿ ಆನ್ ಎ ಡೆಸ್ ಎನ್‌ಫಾಂಟ್ಸ್ ಎ ಲಾ ಮೈಸನ್. Indépendamment ಡು ಕ್ಷಣ que nous pouvons trouver ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ cette pratique, l'ಪ್ರಮುಖ ಎಸ್ಟ್ ಡಿ pouvoir mener celle-ci à ಮಗ ಟರ್ಮೆ ಸಾನ್ಸ್ ಅಡಚಣೆಗಳು.

ಉನೆ ಫಾಯಿಸ್ ಲೆ ಮೊಮೆಂಟ್ ಚೊಯ್ಸಿ, nous nous asseyons ಅಥವಾ nous couchons confortablement, ಎನ್ ಸೈಲೆನ್ಸ್, avec une lumière faible ou les yeux fermés (si l'objet de notre ಗಮನ n'est ಪಾಸ್ ವಿಷುಯಲ್). ಸಿ ನೌಸ್ ಸೋಮೆಸ್ ಅಸಿಸ್, ಇಲ್ ಎಸ್ಟ್ ರೆಕಮಾಂಡೆ ಡಿ'ಅವೊಯಿರ್ ಅನ್ ಅಪ್ಪುಯಿ ಡಾರ್ಸಲ್ ರಿಗಿಡ್ ಅಫಿನ್ ಡಿ ಗಾರ್ಡರ್ ಯುನೆ ಬೊನ್ನೆ ಭಂಗಿ.

2. ಚೊಯ್ಸಿರ್ ಅನ್ ಆಬ್ಜೆಟ್ ಸುರ್ ಲೆಕ್ವೆಲ್ ಫೋಕಲೈಸರ್ ಸನ್ ಅಟೆನ್ಶನ್

ಸೆಲಾ ಪ್ಯೂಟ್ ಎಟ್ರೆ ಲಾ ಉಸಿರಾಟ: nous faisons ಗಮನ ಎ toutes ಲೆಸ್ ಸಂವೇದನೆಗಳು qui découlent d'elle, sans essayer de les modifier d'aucune façon. ಪಾರ್ ಎಕ್ಸಾಂಪಲ್ ನೌಸ್ ಪೌವೋನ್ಸ್ ಎಟ್ರೆ ಅಟೆಂಟಿಫ್ಸ್ ಎ ಎಲ್ ಎಂಟ್ರಿ ಡೆ ಎಲ್ ಏರ್ ಪಾರ್ ನಾಸ್ ಫೊಸೆಸ್ ನಾಸೇಲ್ಸ್, ಲಾ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ಡಿ ಸೆಲ್ಲೆ-ಸಿ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆ ಟೆಂಡ್ ಎಟ್ ಸೆ ಡೆಟೆಂಡ್ ನೊಟ್ರೆ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್, ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೆ ಗಾನ್ಫ್ಲೆಂಟ್ ನೋಸ್ ಪೌಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಎಲ್ ಎಯರ್ ಎಸ್'ಎನ್… Et à mesure que surgissent des pensées, nous les écartons sans les developper et sans les juger et nous revenons sur notre respiration.

ಔ ಸೆಲಾ ಪ್ಯೂಟ್ ಎಟ್ರೆ ನೊಟ್ರೆ ಕಾರ್ಪ್ಸ್: ನೌಸ್ ಸೆಂಟ್ರಾನ್ಸ್ ನೊಟ್ರೆ ಗಮನ ಸುರ್ ಚಾಕ್ ಪಾರ್ಟಿ ಡಿ ನೊಟ್ರೆ ಕಾರ್ಪ್ಸ್, ಎಟ್ ಸಾನ್ಸ್ ಲೆ ಮಾರ್ಪಾಡು, ನೌಸ್ ಸೋಮೆಸ್ ಅಟೆಂಟಿಫ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಟ್ ಕ್ವೆಲ್ಲೆ ಸೋಯಿಟ್ ರಿಲಾಚೆ ಓ ಟೆನ್ಯೂ, ಎ ಎಸ್ ಎ ಟೆಂಪರೇಚರ್, ಎ ಎಸ್ ಎ ಪೊಸಿಷನ್, ಔ ಟಚರ್ ಡೆಸ್ ಡಿಫರೆಂಟೆಸ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು…

Cela peut être la pratique du Yoga ou de la marche. ಆನ್ ಪ್ಯೂಟ್ ಪ್ರೆಟರ್ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಎ ಅನ್ ಸನ್, ಎ ಉನೆ ಬೌಗಿ, ಎ ಯುನೆ ಫ್ರೇಜ್ ಕ್ವಿ ನೌಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಪೈರ್ ಕಮೆ ಅನ್ ಮಂತ್ರ...

3. ಲೈಸರ್ ಅಲ್ಲರ್ ಲೆಸ್ ಪೆನ್ಸೀಸ್ ಕ್ವಿ ಸರ್ಜಿಸೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಮೆಂಟ್ ಓ ಎಲ್ಲೆಸ್ ಅಪ್ಪರೈಸೆಂಟ್.

Quel que soit l'objet que nous choisissons, l'essentiel ಎಸ್ಟ್ ಡಿ ಸೆಂಟರ್ ನೋಟ್ರೆ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಸಸ್ ಸಾನ್ಸ್ ಎನ್ ಚೇಂಜರ್, ನಿ ಎಂಟ್ರೆರ್ ಡಾನ್ಸ್ ಅನ್ ಜ್ಯೂಜ್ಮೆಂಟ್ ಡಿ ವೇಲ್ಯೂರ್ ಡಿ ಬಿಯೆನ್ ಎಟ್ ಡಿ ಮಾಲ್, ಎನ್ ಎಲ್ ಅಬ್ಸರ್ವೆಂಟ್ ಟೆಲ್ ಕ್ವಿಲ್ ಎಸ್ಟ್. L'esprit se distrait, c'est dans sa ಪ್ರಕೃತಿ. ಮೈಸ್ ಲಾರ್ಸ್ಕ್ಯೂ ನೌಸ್ ನೌಸ್ ರೆಂಡನ್ಸ್ ಕಂಪ್ಟೆ ಕ್ವಿಲ್ ಎ ಎಟಿ ಡಿಸ್ಟ್ರೈಟ್ ನೌಸ್ ಡೆವೊನ್ಸ್ ಇತ್ತೀಚೆಗಿನ ನೋಟ್ರೆ ಅಟೆನ್ಷನ್ ಸುರ್ ಎಲ್ ಒಬ್ಜೆಟ್ ಚೊಯಿಸಿಟ್, ಸಾನ್ಸ್ ನೌಸ್ ಜುಗರ್ ಸಿಸೆಸ್ ಪೆನ್ಸಿಸ್, ಎಟ್ ಸಾನ್ಸ್ ಜುಗರ್ ಲೆಸ್ ಪೆನ್ಸೀಸ್ ಎಲ್ಲೆಸ್-ಮೆಮ್ಸ್.

Ce ಸೈಕಲ್ ಸೆ réalise autant de fois que necessaire, chaque fois que surgit une pensée, nous la laissons de côté et recentrons notre attention sur notre objet. ಅನ್ ಟ್ರುಕ್ ಎಸ್ಟ್ ಡಿ ವೊಯಿರ್ ನೋಸ್ ಪೆನ್ಸೀಸ್ ಕಮೆ ಡೆಸ್ ನ್ಯೂಜೆಸ್ ಕ್ವಿ ಪಾಸ್ಸೆಂಟ್. ನೌಸ್ ನೆ ಮೊಂಟನ್ಸ್ ಪಾಸ್ ಸುರ್ ಸೆಸ್ ನ್ಯೂಜೆಸ್, ನೌಸ್ ನೆ ನೌಸ್ ಎನ್ಲಿಸನ್ ಪಾಸ್ ಡಾನ್ಸ್ ಸೆಸ್ ಪೆನ್ಸಿಸ್, ಮೈಸ್ ನೌಸ್ ಲೆಸ್ ಲೈಸನ್ಸ್ ಪಾಸರ್.

Au debut, ça n'est pas facile. Cela vous coûtera de vous concentrer plus de 10 secondes sur votre objet. ಸಿ'ಸ್ಟ್ ಕಾಮ್ ಟೌಟ್, ಆನ್ ಸ್'ಅಮೆಲಿಯೋರ್ ಅವೆಕ್ ಲಾ ಪ್ರಾಟಿಕ್. L'ಪ್ರಮುಖ ಎಸ್ಟ್ ಡಿ ನೆ ಪಾಸ್ ಸೆ ಡಿಕೋರೇಜರ್ ಎಟ್ ಡಿ ನೆ ಪಾಸ್ ಸೆ ಜುಗರ್.

ಇಲ್ ಎಸ್ಟ್ ಇಂಪಾರ್ಟೆಂಟ್ ಡಿ ಚೊಯ್ಸಿರ್ ಲೆ ಟೈಪ್ ಡಿ ಪ್ರಾಟಿಕ್ ಕ್ವಿ ನೌಸ್ ಸರ್ವಿರಾ ಔ ಮಿಯುಕ್ಸ್. ಸಿ ನೆ ಸಾಂಟ್ ಕ್ವೆ ಡೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು, ಮೈಸ್ ಲೆ ಪ್ಲಸ್ ಇಂಪಾರ್ಟೆಂಟ್ ಎಸ್ಟ್ ಎನ್ಕೋರ್ ಕ್ಯು ವೌಸ್ ಪ್ರಾಫಿಟೀಜ್, ಸರ್ಟೌಟ್ ಔ ಮೊಮೆಂಟ್ ಡಿ ರೆನ್ಫೋರ್ಸರ್ ವೋಟ್ರೆ ಪ್ರಾಟಿಕ್...

ಕಾಂಬಿಯನ್ ಡಿ ಟೆಂಪ್ಸ್ ಫಾಟ್-ಇಲ್ ಮೆಡಿಟರ್ ?

 

ಲೆ ಟೆಂಪ್ಸ್ ಕ್ಯು ಡ್ಯೂರ್ ಲಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಡಿಪೆಂಡ್ ಟೂಜೌರ್ಸ್ ಡಿ ಚಾಕುನ್ ಎಟ್ ಡು ಟೆಂಪ್ಸ್ ಕ್ಯು ನೌಸ್ ಪೌವೊನ್ಸ್ ವೈ ಡೆಡಿಯರ್.

Au debut, l'idéal est de commencer par 5 minutes et d'aller en augmentant le temps jusqu'à 10 ನಿಮಿಷಗಳು. Une fois que nous avons aquist une certaine habileté, dédier à la méditation 20 ou 30 minutes quotidienne apporte de Grands bénéfices à note santé et à notre bien-être.

ಸುರ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ನೌಸ್ ಪೌವೊನ್ಸ್ ಟ್ರೂವರ್ ಯುನೆ ಮಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಡಿ ರಿಸೋರ್ಸಸ್ ಪೌರ್ ನೌಸ್ ಐಡರ್ ಎ ಪ್ರಟಿಕ್ವೆರ್. ಎನ್ ಚೆರ್ಚಾಂಟ್ “ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಗೈಡೆ” ನೌಸ್ ಔರೊಂಟ್ ಯುನೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡೆ ವೆರಿಯೆಟ್ ಡಿ ರಿಸಲ್ಟಾಟ್ಸ್ ಆಡಿಯೊ ಕ್ಯು ನೌಸ್ ಪೌರಾನ್ಸ್ ಯುಟಿಲೈಸರ್ ಕಾಮ್ ಗೈಡ್ ಪರ್ ಪ್ರಾಟಿಕ್ಯರ್.

La vidéo suivante ಎಸ್ಟ್ ಅನ್ ಎಕ್ಸಾಂಪಲ್ ಡಿ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಗೈಡೆ ಕ್ವಿ ಪೌರೈಟ್ ವೌಸ್ ಎಟ್ರೆ ಯುಟೈಲ್.

ಅಪ್ಲಿಕರ್ ಲೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಟಿಡಿಯನ್

ಲೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಸ್ಟ್ ಯುನೆ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಒಯು ಯುನೆ ಪ್ರಾಟಿಕ್ ಮೈಸ್ ಎಗಲ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ ಮೋಡ್ ಡಿ ವೈ. Cela nous permet de savourer chaque moment comme si c'était la première fois, avec cette curiosité qui caractérise les enfants.

Il n'est pas necessaire de faire tous ce que nous faisons avec conscience, mais si nous arrivons à nous centrer mieux sur ce que nous faisons au quotidien notre vie sera plus pleine.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾ ಪ್ರೋಚೈನ್ ಫಾಯಿಸ್ ಕ್ಯು ವೌಸ್ ಲಾವೆರೆಜ್ ಲೆಸ್ ಡೆಂಟ್ಸ್, ಸೋಯೆಜ್ ಅಟೆಂಟಿಫ್ ಆಕ್ಸ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ಸ್ que vous faites, ಕಾಮೆಂಟ್ vous ressentez la brosse à dents sur vos dents et vos gencives, le goût du dentifrice, ಕಾಮೆಂಟ್ ಇಲ್ ರಿಂಪ್ಲಿಟ್ ವೋಟ್ರೆ ಬೌಚೆ. Et faites ensuite la même ಕ್ವಾಂಡ್ ವೌಸ್ ಮಾರ್ಚೆಜ್ ಪೌರ್ ಅಲ್ಲರ್ ಔ ಟ್ರವೈಲ್, ou ಕ್ವಾಂಡ್ ವೌಸ್ ಎಟೆಸ್ ಎನ್ ಟ್ರೈನ್ ಡಿ ಡಿಜೆಯೂನರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು.

ಓ ಎನ್ ಡಿಸ್ಕ್ಯೂಟಂಟ್ ಅವೆಕ್ ಅನ್ ಅಮಿ. ವೌಸ್ ಪೌರೆಜ್ ಮಿಯುಕ್ಸ್ ಎಲ್'ಎಕೌಟರ್ ಎಟ್ ಮಿಯುಕ್ಸ್ ಲೆ ಕಾಂಪ್ರೆಂಡ್ರೆ.

ವೌಸ್ ವೌಸ್ ರೆಂಡ್ರೆಜ್ ಕಾಂಪ್ಟೆ ಡು ಬಿಯೆನ್ ಕ್ಯು ಸೆಲಾ ಪ್ರೊಕ್ಯೂರ್ ಡಿ ಫೇರ್ ಸೆಸ್ ಪೆಟೈಟ್ಸ್ ವಿರಾಮಗಳು ಡಾನ್ಸ್ ಲಾ ಕೋರ್ಸ್ ಡು ಕೊಟಿಡಿಯನ್. Imaginez le merveilleux que cela serait de faire la même chose avec les bonnes Choses de votre vie.

La ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಲೇರ್ಮೆಂಟ್ ಸೆಲಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. Souvent nous sommes trop attentifs aux emotions négatives, car ce sont elles qui nous preoccupent, qui nous tiennent en alerte. Jusqu'à ಅನ್ ನಿಶ್ಚಿತ ಪಾಯಿಂಟ್, Cela comporte ಡೆಸ್ ಅವಾಂಟೇಜ್ಸ್, surtout ಡು ಪಾಯಿಂಟ್ ಡಿ ವ್ಯೂ évolutif, ಪೋರ್ ಲಾ ಸರ್ವಿ ಡೆ ಎಲ್'ಸ್ಪೆಸ್. Il faut réagir aux menaces. ಪಾರ್ ಕಾಂಟ್ರೆ, ಡಾನ್ಸ್ ಲೆ ಮಾಂಡೆ ಡಾನ್ಸ್ ಲೆಕ್ವೆಲ್ ನೌಸ್ ವಿವೊನ್ಸ್, ಸಿಸ್ ಮೆನೇಸಸ್ ಸೋಂಟ್ ಸರ್ಟೌಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೌವೆಂಟ್ ನೌಸ್ ಲೆಸ್ ಕ್ರಿಯೋನ್ಸ್ ನೌಸ್-ಮೆಮ್ಸ್.

C'est ಸುರಿಯುವುದು cela qu'il ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಡಿ ಡೋನರ್ ಆಕ್ಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎನ್ ಲೆಸ್ ಸವೌರಂಟ್, ಎನ್ ಲೆಸ್ ವಿವಂಟ್ಸ್ ಅವೆಕ್ ಯುನೆ ಪ್ಲೆನ್ ಕಾನ್ಸೈನ್ಸ್.

Nous pouvons également voir ಲೆಸ್ événements négatifs qui surgissent dans nos vies comme des pensées négatives qui returnent et qui ನೆ ಸಾಂಟ್ ಪಾಸ್ ಲೆಸ್ bienvenues. ಇಲ್ ಫೌಟ್ ಲೆಸ್ ವೊಯಿರ್ ಕಾಮೆ ಡೆಸ್ ನುಯೇಜ್ ಕ್ವಿ ಪಾಸೆಂಟ್. Bien que parfois ils peuvent être des opportunités pour apprendre et pour Grandir en tant que personalne.

Merci beaucoup d'avoir lu cet article et d'être arrivé jusqu'à la fin de celui-ci. ಸಿ ವೌಸ್ ಅವೆಜ್ ಡೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಓ ಡೆಸ್ ಡೌಟ್ಸ್ ಸುರ್ ಲೆ ಸುಜೆತ್, laissez-les s'il vous plait en dessous dans les commentaires, nous serons enchantés d'y répondre !

"ಮೂಲ: ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಸೆರ್ಡಾನ್, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಿ ಕಾಗ್ನಿಫಿಟ್ ಎನ್ ರಚನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.