ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಂತೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಹೌದು! ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಮಾನವರಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಂದು ಗುರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಒಂದು ಡ್ರೈವ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ? ಕೋಹೆನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ (2009), ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂತೋಷ, ಆಸಕ್ತಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 24×7 ಹೊಂದಬಹುದೇ? ಅದೂ ಸಹಜವೇ? ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಲೋಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಬಹುದು?
ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಹಟ್ಸನ್ ಅವರ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ ಲೇಖನ 'ಬಿಯಾಂಡ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್: ದ ಅಪ್‌ಸೈಡ್ ಆಫ್ ಫೀಲಿಂಗ್ ಡೌನ್' ಪ್ರಕಾರ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಪದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, 2015 ರಲ್ಲಿ, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ 'ನಕರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ' ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೂಲಿ ನಾರ್ಮನ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ' ತನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರು. ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಕ್ಷಣವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಯೋಚಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು: ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಲೋಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ 2008 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ', ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗಳವಾಡುವುದು ಸಂಬಂಧವು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾದವು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕೋಪ: ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ'ಎ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಆನ್ ಅಫೆಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿವಿಟಿ', ಲೇಖಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸೃಜನಶೀಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖನವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿತು.
- ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವಮಾನ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆ ಭಾವನೆ "ನೀನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ". ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅವರಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಾನಲ್‌ನಿಂದ ಸಾಧಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.
- ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು: ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವಿದೆ, ಅಹಂಕಾರದ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾಶಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಹಂಕಾರ ಎಂದರೇನು? ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಹಂಕಾರವು 'ನಾನು' ಅಥವಾ 'ಸ್ವಯಂ', ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತೆಯೇ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಹಂಕಾರವು ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಿಂತ ನಾವು ದೊಡ್ಡವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದು "ಅಹಂಕಾರ" ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅಹಂಕಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅವರ ಮೌಲ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
- ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ವರದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶುಭ ಹಾರೈಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇವುಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!
