ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅರ್ಥ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅರ್ಥ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅರ್ಥ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ vs ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು “ಎ ಸ್ಥಿತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ". ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವರು ಇರಬಹುದು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬಳಕೆ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವಿನೋದವಲ್ಲ

"ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಎಂಬ ಪದದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ. 1500 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ "ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ". 1800 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. 1800 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಈ ಪದವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇತರರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇತರರು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂಬ ಪದವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ- ("ಅಲ್ಲ") ಮತ್ತು ಸೋಮ್ನಸ್ ("ನಿದ್ರೆ") ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ರೋಮನ್ ನಿಸರ್ಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪ್ಲಿನಿ ದಿ ಎಲ್ಡರ್ (AD 23-79) "ಕೆಲವರು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದವರಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವೈದ್ಯ ಥಾಮಸ್ ವಿಲ್ಲೀಸ್ (1621-75) ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಪದವನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದವರೆಗೂ ಮುದ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆಗ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಎಂಬ ಆಧುನಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲಿನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಬ್ಬು ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ.

ಎರಡು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಕೆಂಡರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್ಸ್

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳು "ನನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮೆಮೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಮೇಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಮಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಈ ತಮಾಷೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್ಸ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಮ್ಸ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮೆಮೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖ

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ""ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ." - ದಲೈ ಲಾಮಾ

2. “ಒಳ್ಳೆಯಂತೆಯೇ ಮೈಬಣ್ಣ, ಅಥವಾ ರೂಪ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ." - ಜೋಸೆಫ್ ಅಡಿಸನ್

3. "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು." – Zsa Zsa Gabor

4. "ನಿದ್ರೆಯು ಸಾವಿನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ." - ಜೇಮ್ಸ್ ಥರ್ಬರ್

5. “ನನಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದೆ. ನಾನು ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಬೆಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮಲಗಬಹುದು. - ಕ್ರೇಗ್ ಫರ್ಗುಸನ್

6. "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ." - ವುಡಿ ಅಲೆನ್

ಆಸ್

ನಿದ್ರಾಹೀನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಸಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯವರು, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ "ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ಹೊರತು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ, ಜನಾಂಗೀಯ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪೀಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಯಾವುದು?

""ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ." - ದಲೈ ಲಾಮಾ.

"ಹಲವು ಪದಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವಿದೆ." - ಹೋಮರ್.

"ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಕನಸು ಕಾಣಲು ..." - ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್

"“ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ." - ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್

ನಿದ್ರಾಹೀನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಕೂಡ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು.

3. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದರೂ ಸಹ.

4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಓದುವಿಕೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

5. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಣಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.