ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಹೇಗೆ?

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು

ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೂ ಒಂದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ…

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 'ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು' ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು?



ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸು ಗುಂಪು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 17 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ರೆ ಮಿದುಳುಗಳಾಗಿರಬಹುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?



ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 4 ಹಂತಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: NREM ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳು NREM, ಅಥವಾ ನಾನ್-ರ್ಯಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವು REM ಅಥವಾ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ನಿದ್ರೆ.

ನಾವು ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು NREM ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು NREM ನಿದ್ರೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದಿ ಮೆದುಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷಿಪ್ರ, ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ಫೋಟಗಳು.

ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು NREM ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು 'ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ' ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ: REM ನಿದ್ರೆ.

REM ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು REM ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿದ್ರೆ. ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ ಸಮಯ ಇದು ಹಾಗೂ.

ಇದು ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ



ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ, ತೀವ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗಮನದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?



ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 'ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್'ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.