ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ: ನೀವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ ಏನು? ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಮನುಷ್ಯರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ? ಮಾನವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು? ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆಡಲು ಉಚಿತ ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಈಗ!

ಮೆಟಾಥೆಸಿಯೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ಮೆಟಾ" ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂದರೆ ಭಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. "ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಗುರುತು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಭಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ."

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾರಿಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಭಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. “ಭಯಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುತೇಕ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವೈಚಾರಿಕತೆಯು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆತಂಕ. 

"ಭಯಪಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ."

ಒಬ್ಬರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. 

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ: ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

ಒಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಈ ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಭಯವು ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಮರೆಮಾಚಬಹುದೇ? ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಯು ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕುಶಲತೆಯು ಪ್ರಭಾವದ ಭಾಗವಾಗಿರದಿರುವ ಅತೃಪ್ತ ವಿವಾಹ/ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 
• ಬೇರೆಡೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸದ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. 
• ಅವರು ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸ್ಥಳಗಳ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.
• ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮಿಶ್ರಿತವಾದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. 

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿಗಳಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

“ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುವ ಮಗುವನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು; ನಿಜವಾದ ದುರಂತವೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯರು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲೇಟೊ

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಅನೇಕ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಪರಿಚಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಕಸನೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನರು ಬೇಟೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಾನವರು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಇದು ಇತರ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇಂದಿನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಬೇಟೆಯಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಭಕ್ಷಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಈಗ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವು ಹೈಬರ್ನೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಂತಹ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ಜ್ಞಾನದ ಸ್ಫೋಟ ವಯಸ್ಸು ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ನವೋದಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಳ ಸ್ಫೋಟವು ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಮಾಜದ ವಿಕಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನವರ ವಿಕಾಸದ ವೇಗಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಂಗತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ನಾವು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸಂಗತತೆಯು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಾಜವು ಅದರೊಳಗಿನ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮುನ್ನಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಡಿದ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಲ್ಲದ ಮಾನವ ಜನಾಂಗ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾನವರಾದ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ? ಬದಲಾವಣೆಯ ಈ ಭಯವು ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಮುನ್ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಈ ಅಸಹ್ಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಅವರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು. ಆ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಜನರು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜನರು ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.

"ಸಮಯವು ಶತ್ರುವಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ."

ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ

ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಭಯ

ಇದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು ನಮ್ಮ ಕಿರುಮೆದುಳು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ-ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ನರ ತಲಾಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಭಯ. ಪೆರಿಯಾಕ್ವೆಡಕ್ಟಲ್ ಗ್ರೇ-ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ (ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ-ಪ್ರಚೋದನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ) ಲಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಈ ತಲಾಧಾರಗಳು ಭಯ-ಪ್ರಚೋದಿತ ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಈ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಈ ಘನೀಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಮುನ್ಸೂಚನೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಯ ಮುಖಾಂತರ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ, ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಈ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಜನರು. ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಂಬಿದಾಗ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಾನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಹೇಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಹೊಸ ಕೆಲಸವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಾಸ್ ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಘನೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನದ ನಡುಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ "ಮೆದುಳು-ಫ್ರೀಜ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು ಆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, "ಖಾಲಿ" ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. 

"ಮನುಕುಲದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಭಯ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಯವು ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವಾಗಿದೆ."

ಎಚ್‌ಪಿ ಲವ್‌ಕ್ರಾಫ್ಟ್

ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾನವರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸ್ವಾಧೀನವನ್ನು ತಳದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿವೆ, a ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕಲಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸುತ್ತ ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಜನರು ಜಾಗೃತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ. ಭಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕೇಂದ್ರ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೋಧನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಯಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಹಳೆಯದು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ತಂತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಯ ವಿಷಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ವೇಳೆ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ನೀವು ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭೂತಕಾಲ.
• ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.  
• ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ ಉದ್ದೇಶದ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. 
• ನೀವು ಅರ್ಹತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ "ಸುಟ್ಟುಹೋದ" ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಇತರರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು “ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಪರ್ವತಗಳು ಮೋಲ್ಹಿಲ್ಸ್ ಹೊರಗೆ."
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಆಯಾಸ ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. 

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಇದು ಜೀವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಲ್ಲಿ ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. 
• ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. 
• ಕಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರೆ ಸವಾಲಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ "ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಆದರೆ ನಂತರ ಆಗಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
• ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಹಳೆಯ ವ್ಯವಹಾರವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ. ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಹೊಸದನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ, ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 
• ಅದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಿ, ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಿ. 
• ರಾಕ್-ಘನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ನೀವು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 
• ಕೆಲಸ ಮಾಡು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಚೇಂಬರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ! ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.