ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ, "ನಾವು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಯವೇ!", ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಭಯ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರಬಹುದೇ? ಏನು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು? ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಭಯವೇನು?
ಭಯವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ. ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ನಿಘಂಟಿನಿಂದ ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:
"ಘಟಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿತರಾದಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆ."
ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಭಯವು ನಮ್ಮಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನ ಮೋಡ್ ಇದು ನಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ. ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು ಆತಂಕ- ಬೆದರಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೋರಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
ಭಯ ಏನು?
ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು
ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಆ ಹೋಟೆಲ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ “ಇತರ 6 ಜನರು ಇದೀಗ ಈ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ”, ಆ ಮನೆಯ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಅಥವಾ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಡಾರ್ಕ್ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದ ಕಾರಣ. ಮನುಷ್ಯರು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಭಯದ ಹೇಳುವ-ಕಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಫ್ಲೈಟ್-ಅಥವಾ-ಫ್ಲೈಟ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ), ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಕೇಂದ್ರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಇದು ನಾಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಪೈಲೋರೆಕ್ಷನ್ (ತಣ್ಣನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಣಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಬೆವರುವುದು, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ), ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳ ಭಾವನೆ), ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೀರಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಭಯ.
ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಸಾಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ! ಜನರು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಅವರ ಫೈಟ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ಮೋಡ್ ಅವರಿಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕುಹರದ ದ್ರಾವಕ- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಈ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.
ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು
ಭಯವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯ. ಒಂದು ಮಗು ವಿದೂಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಫೋಬಿಯಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು. ಭಯವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ - ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎತ್ತರದ ಭಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆಸೊಜೊಯಿಕ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎತ್ತರದ ಎತ್ತರದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಭಯವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಎ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಫೋಬಿಯಾ. ಇದು ಭಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. "ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬುದು "ಭಯ" ದ ಗ್ರೀಕ್ ಕಾಂಡವಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಎತ್ತರಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು, ಜೇಡಗಳು, ಹಾವುಗಳು, ದೆವ್ವಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ/ಆವೃತವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
ಎ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಭಯದ ಭಯ, ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆತಂಕದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಭಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಗುರುತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಫೋಬಿಯಾ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಫೋಬಿಯಾ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಫೋಬಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಫೋನೊಫೋಬಿಯಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಭಯದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ.
ಭಯದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು
ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಹುಟ್ಟುವ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್ ಮಾತ್ರ ಇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಉದ್ವೇಗ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆತಂಕ, ಭಯಾನಕ, ಭಯ, ಗಾಬರಿ, ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯ ಸೇರಿವೆ. ಭಯವು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಾಸದ ಮೂಲಕ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂವಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೂಗೆಮನ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ದಿ ಭಯದ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು/ಕಲ್ಪನೆಯು ಭಯದ ಮೂಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಕೋಡಂಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ಕೋಡಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಾಯಿಯಿಂದ ಕಚ್ಚಿದೆ.
ದಿ ಕಲಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅರಿವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಿದಾಗ ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ- ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಜೊತೆಗೆ ಜೈವಿಕ ಆಧಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್
ಭಯವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋ ಸರ್ಕ್ಯುಟ್‌ಗಳ ಭಯ
ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ (ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೂಲಕ), ಮೆದುಳಿನ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಥಾಲಮಸ್ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಥಾಲಮಸ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇ (ಭಯ), ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ (ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ), ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಮೆಮೊರಿ) ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಭಯಾನಕ ಮುಖವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ, ದಿ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಫ್ಯೂಸಿಫಾರ್ಮ್ ಗೈರಸ್, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್, ಮತ್ತೆ ಉನ್ನತ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗೈರಿ. ತಮ್ಮ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಭಯವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರೆಗೆ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಅಲ್ಲಿ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮೆಮೊರಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ಭಯದ ಕಲಿಕೆಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವು ಮಾನವನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು, ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿವೆ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ (ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ). ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (mPFC) ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ.
ಈ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರಾನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ).
ಕೆಲವು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲೇಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ತಂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳ ಭಯ
ಸಸ್ತನಿಗಳಂತೆ, ಇತರ ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಸರೀಸೃಪಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಚರಗಳಂತೆಯೇ ನಾವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಫೆರೋಮೋನ್ಗಳು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳು, ಭಯ ಫೆರೋಮೋನ್ಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕಂಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಂಕ್ ಬಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಅವರು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ- ಅವರ ಫೆರೋಮೋನ್ - ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು. ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾತಿಯ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಫೆರೋಮೋನ್-ಅಲಾರ್ಮ್ ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರಸರಣ ಅಥವಾ ಘನೀಕರಣದಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲಿಗಳು ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಇಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯರು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರು ಮೇಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದವು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾನವರ ಅಲಾರ್ಮ್-ಫೆರೋಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂಡ್ರೊಸ್ಟಾಡಿನೊನ್ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಳದಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ಬೆವರು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಂಡ್ರೊಸ್ಟೆನೋನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಲಿಂಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಭಯವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
ಆದರೂ ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದೇ? ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾನವನ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಭಯ/ನರ/ಆತಂಕ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೆವರಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಇತರ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸರಳ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಂಹವು ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ಗಸೆಲ್ ಹಿಂಡಿನ ಒಬ್ಬ ಸದಸ್ಯನು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಕೂಡ ಭಯಪಡಬೇಕು. ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನುಷ್ಯರು ವಾಸನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಯವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಭಯವು ವಾಸನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಕವೂ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಚೆರ್ರಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಲ್ಯಾಬ್ ಇಲಿಗಳ ಪೀಳಿಗೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗಳು ಚೆರ್ರಿ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಚೆರ್ರಿ ಹೂವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ, ವಾಸನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಚೆರ್ರಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೂರ್ವಜರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ/ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಜದೊಳಗೆ ಭಯ
2015 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಗ್ಯಾಲಪ್ ಪೋಲ್ ಪ್ರಕಾರ, US ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಪ್ 10 ಭಯಗಳು (ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ):
- ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿ
- ಯುದ್ಧ
- ಗುಂಪು ಹಿಂಸೆ
- ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಹಿಂಸೆ
- ವೈಫಲ್ಯ
- ಡೆತ್
- ಸ್ಪೈಡರ್ಸ್
- ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು
- ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧ
- ಭವಿಷ್ಯ
2008 ರಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಲೇಖಕ "ಭಯ..." ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಉನ್ನತ ಪದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಪದಗಳು:
- ಹಾವುಗಳು
- ವೈಫಲ್ಯ
- ಕೋಡಂಗಿ
- ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್
- ಡೆತ್
- ಎತ್ತರ
- ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ
- ಚಾಲಕ
- ಜನರು
- ತಿರಸ್ಕಾರ
ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಔಷಧೀಯವಾಗಿ, ಭಯದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (PTSD, ಫೋಬಿಯಾಸ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಗ್ಲೂಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಭಯ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಜನರು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.
CBT ಮೂಲಕ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 90% ರಷ್ಟು ಜನರು ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಓವರ್ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಕೆಟ್ಟ, ಭಯಾನಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು
- ಭಯವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಪುರುಷರ ಅಂಗಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪು - ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆತಂಕದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೆವರು- ಎರಡು ರೀತಿಯ ಬೆವರುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆ. ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಭಯವನ್ನು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯಬಹುದು!
- ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಾಗಬಹುದು.
- ಭಯವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ! ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ನಮಗೆ ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಯದ ಜೀನ್, ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಥ್ಮಿನ್, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂಡೆಗಳಿಂದ ಜಿಗಿಯಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದರ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಎಂದು ಗುಂಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ಅರಿವಿರಲಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭಯಪಡುವಂಥದ್ದಲ್ಲ- ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅರಿವು.
- ಗುರುತಿಸಲು ಏನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅದರ.
- ಥೆರಪಿ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ ಇವೆರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಜನರು ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಯೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಬಹುದು.
- ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಮೇಲೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸುಳಿವುಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಅದು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಂತಹ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!
