ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ

ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಪದಗಳು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ ಏನು, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು

ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಕಲಿಕೆ, ಪ್ರೇರಣೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆ.

ನಾವು ಜನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯ.

ಇವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಪರಾಧ, ಅಸಮಾಧಾನ, ನಂಬಿಕೆ, ಅಸೂಯೆ ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸು ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

  • ದುಃಖ: ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ.
  • ಕೋಪ: ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ನಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಸರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ಒಂದು ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳುಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

  • ಜನರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
  • ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮಟ್ಟಗಳು.
  • ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸೂಯೆ, ಅಸೂಯೆ, ಟೀಕೆ ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
  • ಚಿಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
  • ತೊಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆಯುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು

ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೆತ್ತಲು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಈ ಭಾವನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಮೆದುಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ. ಅವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ. ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ಮುಂದೆ, ಆಲೋಚನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭೇಟಿ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದೆ ಮಾಡದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದಂತಹ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸುಗಳು, ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಫಿಟ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್
ಕಾಗ್ನಿಫಿಟ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.

ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಚರ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಇತ್ಯಾದಿ

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ವರ್ತನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ

  • ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು: ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
  • ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್.
  • ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವರ್ತನೆಯ ಕೆಲಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಇತರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನೇಕ ವಿರೂಪಗಳು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಜನರು ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯು "ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಭಯ", ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು "ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ನಾನು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ".

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಮಗೆ ಮುಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು.

"ಜಗತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ." ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಹೆಮಿಂಗ್ವೇ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅನುಭೂತಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಅದು ನಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ನಾವು ಸ್ವೀಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅನುಭವವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹಿತಕರವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ರೋಗಿಯು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಓಡಿಹೋಗಲು ಭಯಾನಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲಿರುವ ಭಾಗವಾಗಿ. ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅಳುವಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಅನುವಾದವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಲೆಜಾಂದ್ರ ಸಲಾಜರ್.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.