ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇರುವಾಗ ಮಲಗುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಉಪ್ಪಸಲ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯನ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ವಿಭಾಗ, ಸ್ವೀಡನ್, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ US ಜರ್ನಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ತನಿಖೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಬ್ರೈನ್‌ನಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಫೌಂಡೇಶನ್ (Hjärnfonden) ಮತ್ತು Novo Nordisk ಫೌಂಡೇಶನ್.
ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಅಣುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ: ನರಕೋಶದ ಕಿಣ್ವ NSE ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ S-100B. ಈ ಅಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತವೆ. ಅಣುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ವಿಷದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ತೊಂದರೆ.
15 ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಯುವಕರು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರು, ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧಕರು NSE ಮತ್ತು S-100B ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಣುಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಸೀರಮ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿದ್ರೆ.
ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಅಣುಗಳ ಏರಿಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಂಗಾಂಶ.
"ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಅಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತವೆ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ," ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದ ಉಪ್ಸಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಹೇಳಿದರು. "ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ .... ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. "
ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯನ್ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಅವರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ನಂತರ (ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಬಂದ NSE ಮತ್ತು S-100B ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ a ತಲೆಪೆಟ್ಟು.
ಇನ್ನೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಇತರರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಂತೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನರಸಂರಕ್ಷಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶುಭ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ!
