ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ಮೃತಿಯು ನಾವು ಇರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು?


ಸ್ಮರಣೆಯು ಎ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೇಗೆ ಮೆದುಳು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಲಿಕೆ ಇದು, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

. ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಭಾಷೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತು ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು


ಮೂರು ಇವೆ ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು ಅದನ್ನು ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು!

  • ಸಂವೇದನಾ ಸ್ಮರಣೆ - ಮಾಹಿತಿಯು ಅರ್ಥದ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಶ್ರವಣ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ), ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ
  • ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ - ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ (15 ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಡುವೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹಲವಾರು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಚಲಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
  • ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ - ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.  

    • ಸ್ಪಷ್ಟ -ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ
    • ಸೂಚ್ಯ-ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಮರಣೆ
    • ಘೋಷಣೆ-ದಿನಾಂಕಗಳು, ಘಟನೆಗಳು, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಮುಖಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳಂತಹ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
    • ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ -ಕೌಶಲ್ಯ, ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
    • ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ -ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
    • ಲಾಕ್ಷಣಿಕ-ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು


ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?


ಮೆಮೊರಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನರಗಳ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳು) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಅಮೂರ್ತ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?


ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಿಂತನೆಯು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸತ್ಯಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಂತೆ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಅಮೂರ್ತ ಚಿಂತನೆಯು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಚಾರಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ. ಅಮೂರ್ತ ಚಿಂತನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ರೂಪಕ ಭಾಷೆಯಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನ ನೈಜ, ಭೌತಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಮೂರ್ತ ಚಿಂತನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು


1. ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸ್ಮರಣೆಯು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ (ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನರ ಕೋಶಗಳು), ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿಭಾಷಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬಹು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ 4.5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನ. ದೃಷ್ಟಿಯ ಅರ್ಥವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ರವಣ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಂವೇದನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ. ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನೆನಪಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸಿದ ಚಿತ್ರ, ವಸ್ತು, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ.  

3. ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ

ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಆಟಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಗಣಿತ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಇಲ್ಲದೆ) ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಆಟಗಳು ಸುಡೋಕು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಗಣಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮೀಕರಣಗಳು.

4. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮೆಮೊರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ. ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಕವಿತೆಗಳು ಅಥವಾ ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ! ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ದಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇವೆರಡೂ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಮುಖ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಸಂವೇದನೆ.

6. ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಅದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋಧನೆಯು ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ರವಾನಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅ ಶಿಕ್ಷಕ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಪಿಯಾಕ್ವಾಡಿಯೋ ರಿಂದ ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಗಳು

7. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ದಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯತೆ. ಅದೇ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಂಜೆಯ ಬದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ತರಗತಿಗೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.

8. ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ವಿವರಗಳಿವೆ-ನಾವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು, ನಾವು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ದಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು. ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ವೀಕ್ಷಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಿವರಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಕ್ಕರ್ ಮಹಡಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಗೋಡೆಗಳು, ಆರು ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಜೂಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ, ಆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು.

9. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವವರ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ, "ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 26 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ" (ಕ್ರೂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011).

ದೈನಂದಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಸರಳವಾಗಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ತರುವ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ. ಬಲವಾದ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂತೃಪ್ತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅರಿವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮೆಮೊರಿಯಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

10. ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಟಾಣಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

11. ಓದಿ

ಓದುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ನೆನಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೆದುಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಓದುವ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಹಾಲೆಗಳು "ವ್ಯಾಯಾಮ" ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ದಿ ನಾವು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.  

ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ತೀರ್ಮಾನ


ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನ್ಯೂರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಲ್ಪನೆ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ. ವಿವಿಧ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಕ್ರೂಕ್ಸ್, ವಿಸಿ, ಲುಬ್ಬೆನ್, ಜೆ. ಪೆಟಿಟ್ಟಿ, ಡಿಬಿ, ಲಿಟಲ್, ಡಿ., & ಚಿಯು, ವಿ. (2011). ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಂಭವ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, 98(7). DOI: https://doi.org/10.2105/AJPH.2007.115923

ಡೈಮೆಂಟ್, ಎಂ. (2008). ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ https://www.aarp.org/health/brain-health/info-11-2008/friends-are-good-for-your-brain.html

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್. (Nd). ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.