ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆ - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ" ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ರಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಭಾವನೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಯಾರಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ (ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡ) ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದು. ಇದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ).

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ!
  • ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು!
  • ಉತ್ತಮ ವೈಬ್ಸ್ ಮಾತ್ರ!
  • ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ
  • ಬೆಳ್ಳಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
  • ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವೂ ಮಾಡಬಹುದು!
  • “ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಏನಾದರೂ"
  • ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವೈಫಲ್ಯವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
  • ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಇರಿ ಧನಾತ್ಮಕ!
  • "ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ"

ಇದು ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಏಕೆ


ಮಾನವರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇವುಗಳು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ.

  • ಕೋಪ ನಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ದುರ್ವರ್ತನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
  • ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ನಾವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಒತ್ತಡ ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಸಂಭೋದಿಸಲು.
  • ದುಃಖ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು. ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ, ಸಂತೋಷದ ಮುಖವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜನರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸದಿರುವುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, “ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೇವಲ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಲೈನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಛಾವಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇತರ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ”

ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪುಶ್ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು


ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್-ಸಿಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಲೋ, ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಹಾಫ್ಮನ್ (2006)

ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ 60 ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಚಿತ್ರದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಯಗಳ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಚರ್ಮದ ವಾಹಕತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೈನಸ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದವರು ಚಿತ್ರದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ವುಡ್, ಪೆರುನೋವಿಕ್ ಮತ್ತು ಲೀ (2009)

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

"ಸ್ವಯಂ-ಹೋಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು (ತಲೈಫರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಾನ್, 2020) ಲೆನ್ಸ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವ-ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಪೂರ್ವಗ್ರಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು."

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ


ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ (ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ). ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ…

  • "ನಿಮಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
  • "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"
  • "ವೈಫಲ್ಯವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ."
  • "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
  • "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು."
  • “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಥೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
  • "ಸಿಗೋಣ. ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."
  • "ಸಂಕಟವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ."
  • “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹುಲ್ಲು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲಿ?
  • “ಅದು ಹೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...

  • ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಗಳಬೇಡಿ. ಅವರು ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ.
  • ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.
  • ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆಯವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
  • ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನೋವನ್ನು ಏಕಾಏಕಿ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಗೌರವ.
  • ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುಮ್ಮನೆ ನಗಲು ಅಥವಾ ನಗಲು ಹೇಳಬೇಡಿ.
  • ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ (ಅದು ಏನಾದರೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ).
  • ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಡಿ.
  • ದೈಹಿಕ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕೇಳಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನ


ಇದು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಅರಿಯದೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ!

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

CogniFit ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.