ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವುದೇ-ಬ್ರೇನರ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೇನು?
ಸುಖಮಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಿಗುವುದು ಅಪರೂಪ.
"ಪಾಸಿಟಿವಿಸಂ" ಎಂಬುದು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ತಾತ್ವಿಕ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಜ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಾದಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನಂಬಿಕೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಸುಖಾಂತ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನೆಗಳು ವೈಫಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.
ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು?
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು a ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
"ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು", "ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ", ಜನರು ಸ್ಥಿತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು.
ಇತರರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು: "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ", "ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ." ವರ್ಗಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಭಯವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ
ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದದ್ದು, ಆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೇ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಏನಾದರೂ ಆಗಬಹುದು." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಜವಾಗಿ ಆಗುವುದೇ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಾವು ಊಹಿಸುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸುಳಿ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುವೇ?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಯವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಣಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ
ದಿನನಿತ್ಯದ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಹ ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಅವರು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ಎ ನಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಗು, ನಾವು ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ, ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಅವರನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ". ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗತಿಗಳು
ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ.
ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ 50% ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ 10%, ಆದರೆ 40% ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ 40% ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕು.
ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ
ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಟೀಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೀಕೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಅಥವಾ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸತ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು (ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹತಾಶೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ) ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು (ಅವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವವರೆಗೆ) ನಮಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಅನ್ಯಾಯ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಧ್ರುವೀಕೃತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ವಸ್ತುಗಳು ಕೇವಲ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ; ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ, ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಹಲವು ಛಾಯೆಗಳಿವೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು (ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ), ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತಪ್ಪಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.
ದೂರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿರಂತರ ದೂರುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
"ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" "ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ "ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಿಸಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಲಿ ಮತ್ತು ಆ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
ನೀವು ಸಹ ಇದ್ದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಸರಳ, ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಆ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ತಂದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ!
ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಕಳಿಕೆಗಳಂತೆ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದವೂ ಸಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಝ್ಕಿಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
