ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು? ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲವು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಉದ್ದನೆಯ ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃದ್ಧರು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹದ್ದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಯೋಗ ಚಾಪೆ. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ, ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು.

ಇದು ಬೆದರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಝೆನ್, ವಿಪಶ್ಯನಾ (ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ), ಮತ್ತು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾವು ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ "ಹಿಂದಿನ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ಇಂದ್ರಿಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ." ವರ್ತಮಾನದ ಈ ಅರಿವು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು 2500 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಬೃಹತ್ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು ಪರ್ವತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವ ಮೈಲಿ-ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವದನ್ನು ನಾವು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ (ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ) ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಪರಿಚಿತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ದೂರದರ್ಶಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(APA.org, 2012) ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವಧಾನತೆ:

"... ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್

ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವಕಾಶದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ (ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ). ಆದರೆ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಚಳುವಳಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫಲ್ನೆಸ್

ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ ಆಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ (ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ).

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾಸ್ಯಮಯ ಸಂಗತಿ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ದಾರಿ ಇಲ್ಲ.

ಮೈಂಡ್ಫಲ್ನೆಸ್ ವಿಧಗಳು

ಉಸಿರಾಟ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವವರಿಗೆ ಈ ಮಾರ್ಗವು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಗಮನವಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಎ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ YouTube ವೀಡಿಯೊ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ತಿಳಿದಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ

ಇದು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆಯು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು "ಕಳುಹಿಸುವ" ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಜಗತ್ತೇ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಬ್ಸರ್ವೇಶನ್

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ "ಧನಾತ್ಮಕ" ಅಥವಾ "ಋಣಾತ್ಮಕ" ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇದೆಯೇ? ಸಮಯವು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಝೋನಿಂಗ್ ಔಟ್ ಡ್ರೈವ್ ಮನೆ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ). ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಕರಕುಶಲ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ!

ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ! ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆ" ಸಾವಧಾನತೆ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಆಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ - "1" ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಇರಬಹುದು (ಹೈಲ್ಯಾಂಡರ್ ಉಲ್ಲೇಖ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಕೆಂಪು ಕಾರುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, "2" ಗೆ ತೆರಳಿ.

ಮೇಲಿನ 6 ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಿದೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಂತಿದೆ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಬೇಕು ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ "ಅಧಿವೇಶನ"ಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೂ ಇಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಪಂಚ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಸಮಗ್ರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

"ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು" (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಾವಧಾನತೆ ಕೇವಲ 1 ... ಹೌದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ... 1995 ರಿಂದ 1997 ರವರೆಗೆ (ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ). ನಂತರ, 2004 ರಿಂದ 2006 ರವರೆಗೆ ಕೇವಲ 11 ಇದ್ದವು. ಆದರೆ 2013 ರಿಂದ 2015 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 216 ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಇದು ಕೇವಲ ಬೆಳೆದಿದೆ.

1979 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ MBSR ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು (ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜಾನ್ ಕಬಟ್-ಜಿನ್ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

"ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನಾರಹಿತವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅರಿವು"

(ಕಬತ್-ಜಿನ್, ಪರ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ, 2015)

ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಒಪ್ಪದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು, ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಔಷಧಿ ಗುರುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಆಲೋಚನೆಯ ಕೊರತೆಯೇ ಅನುಭವವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣವು ಜ್ಞಾನದ ಕಡೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು.

ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ಬ್ರೈನ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್…