ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಕಾಗ್ನಿಫಿಟ್

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಘಾತಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಘಾತ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಸಾವು, ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವರ ಒತ್ತಡಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ಗೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂಬ ಪದವು ಜೀವನದ ದುರಂತಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದ ನಂತರ "ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡುವುದು" ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗಾಧ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಲೆವಿನ್, 2003) ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ:

ಬಡತನ
ಬಾಲ್ಯದ ನಿಂದನೆ
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕೊರತೆ
ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ
ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿ-ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸ ಶಿಕ್ಷೆ
ಮಾದಕವಸ್ತು
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಶಿಕ್ಷಣ
ಸಮುದಾಯದ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ
ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅಪರಾಧಿ ಪೀರ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಪರಿಸರ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು

ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮೂರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ವಿಪರೀತ ಕೋಪ, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿ (ಅವರ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ ಅವರು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರುವವರು ನಂತರದವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಹತಾಶತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ, ಸಮರ್ಥ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸಮುದಾಯಗಳಂತಹ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೇರವಾಗಿ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಅಕ್ಷ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಡಿಹೈಡ್ರೊಪಿಯಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್ (DHEA), ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. PTSD ಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ರುಸ್ಸೋ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ DHEA ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ?

ಉಚಿತ ಪಠ್ಯ ಸ್ಟಾಕ್ ಫೋಟೋ — ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವಿರುದ್ಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕಗಳು ಬರುತ್ತದೆ! ಬಹು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಪಾದಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯವರೆಗಿನ ಆಯಾಮಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ

ಆತ್ಮಗೌರವದ
ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿ
ಸ್ವ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು (ಅಂದರೆ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಜವಾಬ್ದಾರಿ

ಸಮುದಾಯ

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಇಕ್ವಿಟಿ
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಿಕ್ಷಣ
ಕಲಿಕೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳು
ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ವಸತಿ
ಸುಸ್ಥಿರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರ

ಸಂಬಂಧs

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
ಪೀರ್ ಸ್ವೀಕಾರ
ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು
ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ

ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ
ಕರ್ತವ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು
ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಜ್ಞಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಧ್ಯಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಂತಹ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು" ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ: (1) ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ, (2) ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, (3) ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು (4) ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ (ಪಾಡೆಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೂನಿ, 2012).

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಸಹಿ ಮಾಡಿ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗುರಿಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ತಲುಪಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ - ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ - ಅನೇಕ ಕೋನಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರತಿಬಂಧ
ಗಮನ - ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಆಯ್ದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
ಸಂಸ್ಥೆ - ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಉಚಿತ ಮಹಿಳೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಫೋಟೋ — ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ; ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗೀಕಾರ

ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಬದಲಾಗದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹತಾಶವಾಗಿ ಅಜೇಯವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ದುರಂತ ಮತ್ತು ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾರೆಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಯ ಮಧ್ಯೆ, ಅನೇಕರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಚಾರಿಟಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೆಗೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. Unsplash ನಲ್ಲಿ NeONBRAND ನಿಂದ ಫೋಟೋ

ಬಾಲ್ಯವು ಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರೆ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಏರಿಳಿತದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಕಷ್ಟಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯ

ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯವು ವ್ಯವಹಾರಗಳು, ನಂಬಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವವರು, ಮಾಧ್ಯಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಶಾಲಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣದ ನಾಯಕರ ವಲಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮುದಾಯವು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಾಯಕರು ಸಮುದಾಯದ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದಾಯವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಚರ್ಚ್ ಗುಂಪುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಸೇರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿ ಪರಿಸರ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರ ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೃಢತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ-ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಂಬಂಧದ ಜೊತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗೆಳೆಯರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಪೀರ್ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

"ವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ" ವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ವಾನ್ ಉಡೆನ್, 2014). ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ತರಗತಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಧಿಕಾರದ ಕೆಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು, ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವುದು, ವದಂತಿಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ಬೆದರಿಸುವ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೊರ ಹಾಕುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಲೆವಿನ್ ಎಸ್. (2003). ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, 5 (3), 273-280.

ಪಾಡೆಸ್ಕಿ, CA, & ಮೂನಿ, KA (2012). ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾಲ್ಕು-ಹಂತದ ಮಾದರಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ & ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, 19(4). ನಾನ: https://doi.org/10.1002/cpp.1795

ರುಸ್ಸೋ, SJ, ಮುರೋ, JW, ಹಾನ್, MH, ಚಾರ್ನಿ, DS, & ನೆಸ್ಲರ್, EJ (2012). ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ. ನೇಚರ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, 15(11), 1475–1484. doi:10.1038/nn.3234

ವ್ಯಾನ್ ಉಡೆನ್, ಜೆಎಂ, ರಿಟ್ಜೆನ್, ಎಚ್., & ಪೀಟರ್ಸ್, ಜೆಎಂ (2014). ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಶಿಕ್ಷಕರ ವರ್ತನೆಯ ಪಾತ್ರ. ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಶಿಕ್ಷಣ, 37, 21-32.