ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು, ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಬಂದಿವೆ. ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

1. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ

ಯೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. 

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನರ್ತಕಿಯಾಗದ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ತಲೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಎಡವಿ ಬೀಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಪ್ರಕಾರ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ಕೇರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದವುಗಳು ಸಹ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ.

3. ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ

ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳು ನಾವು ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

4. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ

ಇದು ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು (ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ 11 ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯೋಗವು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನದು ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ…

5. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ 100% ನಷ್ಟು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ "ಬ್ರೇಕ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ವಾಯುಪಡೆಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿವೆ.

6. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮೊದಲು "ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟ" (AKA ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ನಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ 1,400 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯೂ ಇತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹೃದಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳು ಸಮಮಾಪನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದ 100% ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗದಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತಹವು ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ನಂತೆ ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಯೋಗದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

8. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವು

ಯೋಗವು ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ) ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

9. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು. ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. 

ಹೂಬಿಡುವ ಕಮಲದ ಯೋಗವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ (ಬಿಟಿಲಾಸನ)
• ಹ್ಯಾಪಿ ಬೇಬಿ (ಆನಂದ ಬಾಲಾಸನ)
• ಲೆಗ್ಸ್ ಅಪ್ ದಿ ವಾಲ್ (ವಿಪರಿತ ಕರಣಿ)
• ಶವದ ಭಂಗಿ (ಸವಸಾನ)
• ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಅರ್ಧ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ (ಅರ್ಧ ಉತ್ತಾನಾಸನ).
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳು
• ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್ (ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧ ಕೋನಸಾನ)
• ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ (ಬಾಲಸಾನ)
• ವಾಲ್ ಪೋಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪಾರಿವಾಳ (ಕಸ್ಟಮ್ ಸುಚಿರಂದ್ರಾಸನ)
• ಸುಪೈನ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ (ಸುಪ್ತ ಜಠರ ಪರಿವರ್ತನಾಶನ)

10. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಆತಂಕದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

11. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

12. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇತರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಗಮನ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ.

13. ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದಾಗ, ನಾವು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಯೋಗದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತದ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು (ಯೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ). ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಭೀಕರವಾದಾಗ ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಸುಧಾರಿತ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದುಇತ್ಯಾದಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿ ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

15. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಈಗ ಕೂಡ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು?

ನೀವು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಯೋಗ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಷಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಠಿಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕಳಪೆ ಬೋಧಕರಿಂದ, ತಪ್ಪಾದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಲು ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.