कॉग्निफिटने त्याचे स्लीपिंग आणि मेडिटेशन अॅप लाँच केल्यामुळे, आम्ही अगदी डुबकी मारणार आहोत आणि एका वावटळीच्या सहलीला जाणार आहोत. त्यामुळे आरामशीर व्हा... आणि आम्ही सुरुवात करू.
तुमच्या लक्षात आलेली पहिली गोष्ट म्हणजे निवडण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत; तुम्हाला प्रत्येक विभागाचे स्पष्टीकरण देणारा एक छोटासा व्हिडिओ मिळेल, आणि मग तुम्हाला वाटेल तिथे डुबकी मारण्याचा प्रश्न आहे. तर, समजा तुम्ही नावाच्या विभागात जाण्याचे ठरवले आहे "झोप संदेशवहन" पहिला. शेवटी तुम्ही झोपेत आहात. आपण करू शकतो का ते पाहू तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारा चांगल्या रात्री विश्रांतीसाठी आणि अधिक आनंदी, निरोगी तुम्हाला.
स्लीप मेसेजिंग
आजकाल बरेच लोक आणि आरामदायी आवाजाने झोपायला जातात आणि सकारात्मक पुष्टीकरण स्लीप मेसेजिंग छान आहे कारण तुम्हाला ते सर्व औपचारिक काउंटडाउनसह स्पर्धात्मक विश्रांतीमध्ये मिळते, जे खरोखर मदत करते. तुमचे झोपलेले हेडफोन लावा (अंथरुणावर सामान्य हेडफोन घालू नका - तुम्ही स्वतःला दुखवू शकता आणि तुम्ही तुमचे हेडफोन नक्कीच तोडाल) किंवा कमी आवाजात स्पीकरद्वारे प्ले करा.
सारख्या शीर्षकांसह "तुमच्यावर पूर्ण विश्वासf" आणि "एक झेन मनाची स्थिती", तुम्ही तुमच्या त्या बडबड करणाऱ्या चिंतेचे मन शांत करू शकता आणि ते दूर करू शकता किंवा तुम्ही फक्त “रात्रभर शांत झोप”. मी प्रत्यक्षात पाठवले “रात्रभर शांत झोप लांब" एका मित्राला ज्याने सांगितले की तो खडबडीत झोपलेला आहे. मी त्याला विचारले की त्याला काय वाटते आणि त्याने उत्तर दिले “मला माहीत नाही. मला मधेच झोप लागली." आणि मग तो जे बोलला त्याच्या मूर्खपणावर तो हसला.
ड्रीमस्केप
येथे, तुम्हाला शुद्ध विश्रांती आणि सकारात्मक सूचना मिळतात. एक मऊ आणि स्वप्नासारखा आवाज तुम्हाला सकारात्मक संदेशासह गुंतागुंतीच्या कथांच्या जगात घेऊन जातो. शीर्षकs "नॉन-रिअॅक्टिव्हिटी सत्र" आणि “शहाण्यांचा मार्ग” कदाचित तुम्हाला मोहात पाडेल, परंतु शीर्षक "पावसाने तणाव आणि नकारात्मकता धुवून टाकू द्या" तणाव काय आहे हे माहित असलेल्या कोणालाही आवाहन करेल. ड्रीमस्केप विभागात जाण्यासाठी डाउनलोड करा MindFit अॅप Apple अॅप स्टोअरवर किंवा येथे Google Play Mindfit अॅप. एकदा इन्स्टॉल केल्यावर तुम्हाला तळाशी "ड्रीमस्केप" असे लेबल असलेला तिसरा टॅब दिसेल. आराम करा आणि आनंद घ्या.
मार्गदर्शन केलेले माइंडफुलनेस
प्रथम विश्रांती आणि काउंटडाउन येते, नंतर व्हिज्युअलायझेशन आणि पुष्टीकरण येतात. हिप्नोटिक आणि स्वप्नाळू काहीही नाही, ही सामग्री कडून सूचना आणि संदेशांनी भरलेली आहे "निश्चितता", "चीड सोडवणे" आणि "निरोगी शरीर आणि मन" ते "अभ्यासाच्या परिपूर्ण सवयी विकसित करा". हा पहिला स्तर आहे ज्यामध्ये तुम्हाला तुमचे लक्ष वेधण्यासाठी विशेषतः आमंत्रित केले जाते आणि प्रत्येक सत्रात, तुम्हाला तुमचे विचार सुधारण्यासाठी, कल्पना करण्यासाठी आणि पुष्टीकरण करण्यासाठी आमंत्रित केले जाते. जीवन .
ध्यान
च्या फायद्यांचा उल्लेख करण्याची गरज वाटत नाही चिंतन, परंतु येथे माझे काही आवडते आहेत:
- सुधारित समस्या सोडवणे
- सुधारित निर्णय घेणे
- सुधारित फोकस
- ताण व्यवस्थापन
- पर्यंत पोहोचत आहे know the way your mind कामे
- हे मस्त आहे
जगभरातील डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञांनी हे तुलनेने अलीकडेच पकडले आहे, असूनही वय जुनी सराव. स्वत:ला जाणून घेणे आणि तुम्ही सर्वोत्तम व्यक्ती बनणे हे खूप शक्तिशाली आहे. हे अॅप ऑफर करते टन येथे सामग्री. ध्यान करण्याचा एक नवशिक्यांचा कोर्स आहे आणि प्रयत्न करण्यासाठी अनेक तंत्रे आहेत. ही खूप चांगली सवय आहे, मी तुम्हाला सांगूही शकत नाही. बरं, वाटेत तुम्हाला मदत करण्यासाठी काही साहित्य मार्गदर्शन केले जाते, तर भरपूर सामग्री तुम्हाला मार्गदर्शकाच्या सर्वात कमी हस्तक्षेपांसह ध्यान करण्यास सोडते.
नवीन सामग्री
नवीन सामग्री नेहमीच जोडली जात आहे म्हणून प्रयत्न करण्यासाठी नेहमीच काहीतरी नवीन असते, आनंद घेण्यासाठी नवीन वैशिष्ट्ये. आता जहाजावर जाण्याची वेळ आली आहे. या अॅपचा नुकताच जन्म झाला आहे आणि तो वाढणार आहे.
