ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် စာအုပ်အကြံပြုချက်- ကျန်းမာပါစေ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်

ဒီစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ စာအုပ်ကို ရေးသားသူ ဒေါက်တာ အဲလက်စ် ဂျဒဒ်ကို တွေ့ဆုံမေးမြန်းရတာ ကျေနပ်မိပါတယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
အချစ်ဆိုတာဘာလဲ

အချစ်ဆိုတာဘာလဲ- ချစ်ခြင်းမေတ္တာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ပြောင်းလဲစေတယ်။

အချစ်ဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတာကို ရှေးဦးကတည်းက ကဗျာဆရာတွေက အချစ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒါကို ယုံကြည်ပြီး မေးကြတယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
ဉာဏ်ပညာသည် ဤမျှသာမဟုတ်။

Enlightenment Definition : ဉာဏ်အလင်းသည် အဆင့်တိုင်းတွင်ရှိသည်။

ဉာဏ်အလင်းသည် အပြည့်အ၀ရှိသော စကားလုံးဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်း ငါးမိနစ်လောက် ရွတ်ဖတ်ပြီးရင် မင်းသွားမယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
အဆိပ်သင့်ပြီးပြည့်စုံမှု

Toxic Perfectionism ၊

သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံသူဟု ယူဆပါက တံဆိပ်တွင် ဂုဏ်ယူစရာ အရိပ်အမြွက်ပင် ရှိနိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း – ဇာတ်လမ်းက ဘာလဲ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကို လျစ်လျူရှုရန် အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ အထူးသဖြင့် သူတို့သည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးစေသော အခါမျိုးတွင်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
ငြိမ်သက်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။

သိပ်မကြာသေးခင်ကပဲ သတိပဋ္ဌာန်တရားနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ပြောနေတဲ့ Podcast တစ်ခုမှာ ပါခဲ့တယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု – ဒါဟာ ရှက်ကြောက်ခြင်း မဟုတ်ပါဘူး၊ နာကျင်ခြင်းပါ။

လူတို့သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဦးစွာတွေးသောအခါ၊ ပါတီပွဲတစ်ခု၌ တစ်စုံတစ်ဦးကို မထင်မှတ်ဘဲ ရပ်နေမည်ကို စိတ်ကူးမိပေမည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း – ရင်ဆိုင်ရန် အကြံပြုချက် ၁၀

စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှု တစ်မျိုးမျိုးကို ခံစားနေရသူတိုင်းသည် ခွင့်မလွှတ်နိုင်သော စက်ဝန်းတစ်ခု ရှိနေသည်ကို သိနိုင်ပါသည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
ကဗျာ

Perimenopause – အမျိုးသမီးအများစု မပြောရဲတဲ့ အရာ

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အသက် ၅၀/၆၀ အရွယ်တွင် ဖြတ်သန်းသွားသော “သွေးဆုံးခြင်း” အပြောင်းအလဲကို လူတိုင်းကြားဖူးကြမှာပါ။ အကြောင်းကို ကျနော်တို့ကြားတယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
ဦး နှောက်ဂိမ်း

အကြောက်တရားကို ကျော်လွှားခြင်း - မရှိမဖြစ် အကြံပြုချက် 20

အကြောက်တရားက ကျွန်တော်တို့ကို ဘေးကင်းအောင် ထိန်းထားနိုင်ပေမယ့် ဘဝကို အပြည့်အ၀ မရှင်သန်နိုင်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
မနက်ခင်း ဓလေ့ထုံးစံတွေရဲ့ အရေးပါမှု

မနက်ခင်း ထုံးတမ်းစဉ်လာများ၏ အရေးပါမှု- ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများဖြင့် အမေးအဖြေ

မှန်ကန်သော နံနက်ခင်း အလေ့အထရှိခြင်း သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်ရှိသော တစ်နေ့တာ တစ်လျှောက်လုံး အောင်မြင်မှု ကို ချမှတ်နိုင်သည် ။

ဆက်ဖတ်ရန် "
neuroplasticity ၏ဥပမာများ

Relationships and Friendships တွင် Neuroplasticity ၏ ဥပမာများ

လူသားများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် လူမှုသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြို့များကို တည်ဆောက်ပြီး အနုပညာလက်ရာကောင်းများ ဖန်တီးကာ စူးစမ်းရှာဖွေမှုများပင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးဈေးကွက်ထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ကြီးထွားနေသည်။ Pexels မှ Andre Furtado ၏ဓာတ်ပုံ

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နောက်ဆုံးတွင် ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်တွင် အလေးပေးဖော်ပြမှုကို ရယူလိုက်ပါ။

လွန်ခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းသည် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာကြသည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်သိမြင်မှု

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သိမှတ်မှု မည်သို့ဆက်စပ်နေသနည်း။

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည့် အရေးကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ကို သုံးစွဲပါသည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "
သောက်ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ - ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှု

ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို သင်ကြားဖူးပြီးသားဖြစ်နိုင်ပေမယ့် လူအများစုက သဘောမပေါက်ကြပါဘူး။

ဆက်ဖတ်ရန် "
ကလေးများ၏စိတ်ကျန်းမာရေး

ကလေးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး- ကျန်းမာသော အစောပိုင်းအဆင့်များအတွက် အကြံပြုချက် 7 ခု

မိဘတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ သားသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံးကို လိုချင်ကြသည်၊ ယင်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာမှသည် သားသမီးများအထိ အရာအားလုံး ပါဝင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန် "

သင့်ကော်ဖီသောက်ချိန်အတွက် အသုံးဝင်သော သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖတ်ရှုနိုင်သည့် အထွေထွေကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။