{"id":148229,"date":"2019-02-01T15:39:08","date_gmt":"2019-02-01T15:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/devaneio-o-que-e-por-que-o-fazemos-pode-ser-perigoso\/"},"modified":"2025-06-12T07:55:15","modified_gmt":"2025-06-12T07:55:15","slug":"devaneio-o-que-e-por-que-o-fazemos-pode-ser-perigoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/pt-pt\/devaneio-o-que-e-por-que-o-fazemos-pode-ser-perigoso\/","title":{"rendered":"Devaneio: o que \u00e9, por que o fazemos, pode ser perigoso?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Est\u00e1 prestes a entrar na Terra do Nunca (n\u00e3o, infelizmente n\u00e3o \u00e9 aquela com Ryan Gosling e Emma Stone), mas sim uma terra onde tudo gira em torno de si. Todos j\u00e1 experienci\u00e1mos aqueles momentos em que estamos sentados na sala de aula, no trabalho, e subitamente passaram-se 10 minutos e n\u00e3o temos ideia do que realmente aconteceu. A sua mente apoderou-se de si e encontrava-se num estado de confus\u00e3o ou talvez at\u00e9 num devaneio. Para onde se dirigiu a sua mente naqueles 10 minutos? Visualizou-se numa fantasia perfeita? O que \u00e9 o Devaneio? Acontece a toda a gente? O devaneio \u00e9 uma parte integrante do quotidiano!        <\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 um devaneio?<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um devaneio ocorre <strong>quando a sua mente divaga<\/strong> e a sua <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aten\u00e7\u00e3o<\/a> se desvia da tarefa em quest\u00e3o, seja ela f\u00edsica ou mental, para um lugar que \u00e9 inteiramente seu. Os devaneios consistem em pequenos v\u00eddeos de si pr\u00f3prio em eventos passados, futuros e presentes. O que desejava que tivesse acontecido, a repeti\u00e7\u00e3o mental de certos eventos vezes sem conta, devaneios sobre eventos futuros onde se v\u00ea daqui a 10 anos e at\u00e9 devaneios sobre o que far\u00e1 mais tarde nessa noite. Foi observado que cerca de 30 a 47% do nosso dia consciente \u00e9 passado a divagar, a deambular e a devanear.    <\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image CAB Test\/ Cognitive Test\"><figure class=\"aligncenter\"><a class=\"CAB Test\/ Cognitive Test\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"cab test\/ cognitive test noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/GIF-CAB-ENGLISH-CARLOS.gif\" alt=\"Teste CAB\/ teste cognitivo\" class=\"wp-image-24791\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"General Cognitive Assessment Battery from CogniFit: (opens in a new tab)\">Bateria de Avalia\u00e7\u00e3o Cognitiva Geral da CogniFit:<\/a> Estude a fun\u00e7\u00e3o cerebral e complete uma triagem online abrangente. Avalie com precis\u00e3o uma vasta gama de capacidades e detecte o bem-estar cognitivo (alto-moderado-baixo). Identifique pontos fortes e fracos nas \u00e1reas da mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o\/aten\u00e7\u00e3o, fun\u00e7\u00f5es executivas, planeamento e coordena\u00e7\u00e3o.  <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os homens que devaneiam frequentemente e as mulheres que devaneiam vividamente tendem a estar menos satisfeitos com a sua vida. Contudo, se devaneia sobre fam\u00edlia e amigos, as pessoas relatam n\u00edveis mais elevados de satisfa\u00e7\u00e3o nas suas vidas quotidianas. Foi constatado que existem dois tipos de devaneios:   <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">devaneios positivo-construtivos e devaneios disf\u00f3ricos. <\/span><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Os devaneios positivo-construtivos<\/strong> s\u00e3o geralmente optimistas e incluem pensamentos imaginativos.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Os devaneios disf\u00f3ricos<\/strong> incluem vis\u00f5es de fracasso e puni\u00e7\u00e3o. <\/span><\/li><\/ul>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estes dois temas comuns do her\u00f3i conquistador e do m\u00e1rtir sofredor s\u00e3o experienciados de forma diferente por homens e mulheres. <strong>Os homens geralmente devaneiam sobre o papel do her\u00f3i conquistador, enquanto as mulheres devaneiam sobre serem o m\u00e1rtir sofredor.<\/strong> \u00c9 da natureza humana devanearmos mais quando estamos stressados, aborrecidos, cansados ou num ambiente agitado. Por outro lado, o \u00fanico momento em que n\u00e3o devaneamos \u00e9 durante o acto sexual. Toda a nossa <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/adhd-overthinking-soothing-the-mind-and-find-peace\/\">aten\u00e7\u00e3o e foco<\/a> est\u00e3o naquele momento, no entanto, isto n\u00e3o significa que n\u00e3o se possa fantasiar, o que \u00e9 diferente de devanear.  <\/span><\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cA imagina\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u00fanica arma na guerra contra a realidade.\u201d -Lewis Carroll, Alice no Pa\u00eds das Maravilhas<\/p><\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que devaneamos?<\/h2>\n\n<p><strong>Os devaneios permitem que a sua mente divague livremente<\/strong> e at\u00e9 aumentam a produtividade em alguns casos. Recorda-se daquele aluno na sala de aula que estava a rabiscar ou a olhar pela janela e o professor geralmente ralhava com ele por n\u00e3o estar atento? Bem, parece que esses alunos poderiam ter tido a ideia certa. <strong>O devaneio potencia a criatividade<\/strong>, o que explica por que tem um momento de clareza e uma s\u00fabita compreens\u00e3o sobre uma situa\u00e7\u00e3o. O devaneio permite-lhe descobrir pensamentos e ideias que n\u00e3o se apercebeu que tinha e examina os pensamentos subjacentes. A sua mente, de certa forma, liberta-se e \u00e9-lhe permitido vaguear livremente.    <\/p>\n\n<p>Sonhar acordado \u00e9 um excelente exerc\u00edcio, pois proporciona-lhe <strong>uma via para imaginar cen\u00e1rios sem risco ou quaisquer consequ\u00eancias reais<\/strong>. Quando sonha acordado, pode estabelecer novas associa\u00e7\u00f5es e conex\u00f5es entre o seu consciente e pensamentos inconscientes, o que poder\u00e1 auxili\u00e1-lo numa situa\u00e7\u00e3o sobre a qual tem vindo a refletir h\u00e1 algum tempo. Ao sonhar acordado, escapa \u00e0 sua realidade, ainda que por um breve per\u00edodo. O devaneio \u00e9 uma ferramenta <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cognitiva<\/a> essencial para nos ajudar a explorar as nossas experi\u00eancias interiores.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image CogniFit Brain Training\"><figure class=\"aligncenter\"><a class=\"CogniFit Brain Training\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognitive-brain-training?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=EntrenamientoCerebral\" target=\"_blank\" rel=\"cognifit brain training noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Brain-Training-GIF-CogniFit.gif\" alt=\"Treino cerebral CogniFit\" class=\"wp-image-26903\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognitive-brain-training?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=EntrenamientoCerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"CogniFit Brain Training: (opens in a new tab)\">Treino Cerebral CogniFit:<\/a> Treina e fortalece capacidades cognitivas essenciais de forma otimizada e profissional. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p>Tal como os sonhos noturnos, <strong>o devaneio pode igualmente auxiliar o c\u00e9rebro na consolida\u00e7\u00e3o da aprendizagem<\/strong>. O sonhar acordado poder\u00e1 tamb\u00e9m ajudar as pessoas a resolver problemas e alcan\u00e7ar o sucesso. Os investigadores descobriram que diferentes <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain-parts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e1reas cerebrais<\/a> s\u00e3o ativadas durante o devaneio, sendo estas compat\u00edveis com as associadas \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o de problemas.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prop\u00f3sito do devaneio<\/h2>\n\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Foi demonstrado que o devaneio pode servir um prop\u00f3sito evolutivo. Quanto mais repassamos um evento e ponderamos sobre as vari\u00e1veis que o podem afetar, mais pr\u00e1tica e conforto obtemos com a ideia de algo semelhante. <strong>O devaneio pode ser um m\u00e9todo apaziguador para tornar algu\u00e9m mais confort\u00e1vel com algo<\/strong>.  <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, no epis\u00f3dio de Grey&#8217;s Anatomy, \u201cMagic Moment\u201d, a equipa de m\u00e9dicos pratica uma cirurgia muito importante. Isto \u00e9 semelhante ao que acontece quando sonhamos acordados. \u00c9 um grande ensaio geral para o espet\u00e1culo real, a sua vida.  <\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-16103\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/xAopFDUCartCnB1do7ETEBwxEek.jpg\" alt=\"Devaneio\" class=\"wp-image-16103\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Devaneio &#8211; Grey&#8217;s Anatomy<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O devaneio tamb\u00e9m nos auxilia na tomada de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">decis\u00f5es morais. Proporciona-nos igualmente uma via para planear e resolver problemas num espa\u00e7o seguro. Uma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o para o facto de sonharmos acordados \u00e9 estarmos a tentar compreender os pensamentos dos outros. N\u00e3o sabemos o que os outros est\u00e3o a pensar, mas podemos sonhar acordados sobre o que achamos que eles est\u00e3o a pensar ou mesmo sobre como queremos que eles pensem.   <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os sistemas neurol\u00f3gicos por detr\u00e1s do devaneio<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando sonha acordado, o seu <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00e9rebro<\/a> est\u00e1, na realidade, a utilizar uma rede diferente denominada <strong>rede padr\u00e3o<\/strong>. Esta rede inclui \u00e1reas do c\u00e9rebro como o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal medial, que nos ajuda a imaginar a n\u00f3s pr\u00f3prios e os pensamentos e sentimentos dos outros, o c\u00f3rtex cingulado posterior, que exibe mem\u00f3rias pessoais do c\u00e9rebro, e o c\u00f3rtex parietal, que tem conex\u00f5es com o <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/hippocampus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hipocampo<\/a> que armazena <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">mem\u00f3rias epis\u00f3dicas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <strong>rede padr\u00e3o<\/strong> \u00e9 apenas <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/pt-pt\/mindfulness-activities\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ativada quando as pessoas desviam a sua mente consciente<\/a> de uma tarefa que exige aten\u00e7\u00e3o para o devaneio ou divaga\u00e7\u00e3o. Por esta raz\u00e3o, esta rede \u00e9 considerada a nossa configura\u00e7\u00e3o predefinida; quando o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 a prestar aten\u00e7\u00e3o ao presente, reverte para esta configura\u00e7\u00e3o. Esta rede permite que o nosso devaneio seja uma imag\u00e9tica mental autobiogr\u00e1fica, gerando o nosso pr\u00f3prio sentido de identidade. A rede padr\u00e3o est\u00e1 extremamente ativa quando n\u00e3o nos apercebemos de que perdemos o foco e a nossa mente divaga por si s\u00f3. Um produto do sistema padr\u00e3o \u00e9 algo denominado <strong>pensamento independente de est\u00edmulo.<\/strong> Estes s\u00e3o pensamentos sobre coisas que n\u00e3o sejam eventos originados no ambiente externo, ou seja, constituem aquilo sobre o qual sonhamos acordados.     <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os devaneios s\u00e3o todos sobre si<\/h2>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cTento manter uma dose saud\u00e1vel de devaneio para permanecer s\u00e3.\u201d &#8211; Florence Welch<\/p><\/blockquote>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poder\u00e1 ter devaneios mundanos, mas tamb\u00e9m \u00e9 perfeitamente capaz de ter fantasias extravagantes. <strong>O que todos os devaneios t\u00eam em comum \u00e9 que s\u00e3o sempre inteiramente sobre si!<\/strong> Tende a sonhar acordado no seu pequeno mundo e voc\u00ea \u00e9 o foco principal. Imaginamos quem pensamos ser, quem queremos ser e como acreditamos que os outros nos percecionam. Os nossos devaneios confirmam o que j\u00e1 sabemos sobre situa\u00e7\u00f5es, apresentando informa\u00e7\u00f5es de uma forma nova ou diferente. Os devaneios    <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">permitem-nos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ter um canal de comunica\u00e7\u00e3o de n\u00f3s para n\u00f3s mesmos. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque \u00e9 o nosso mundo naquele momento espec\u00edfico. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque \u00e9 o nosso mundo naquele momento espec\u00edfico.  <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pode o devaneio ser perigoso?<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se V. Ex.\u00aa se entrega excessivamente \u00e0 divaga\u00e7\u00e3o mental, tal pode tornar-se viciante. Quando cogitamos acerca das melhores vers\u00f5es de n\u00f3s pr\u00f3prios e imaginamos um mundo perfeito ou um desfecho ideal para uma situa\u00e7\u00e3o, tal pode revelar-se perigoso. <strong>As divaga\u00e7\u00f5es ruminativas<\/strong> s\u00e3o devaneios nos quais reexaminamos e analisamos o passado, bem como nos preocupamos com o que pode correr mal no futuro. Isto pode conduzi-lo por um caminho perigoso. Uma vez que as pessoas tomam consci\u00eancia de que est\u00e3o a faz\u00ea-lo, torna-se bastante dif\u00edcil para elas interromper este processo. Pode igualmente conduzir a problemas de concentra\u00e7\u00e3o e procrastina\u00e7\u00e3o. Informe-se mais sobre como superar a procrastina\u00e7\u00e3o.      <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A divaga\u00e7\u00e3o mental pode ser utilizada como um meio para <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/manage-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"escape from stress (opens in a new tab)\">escapar ao stress<\/a> e \u00e0s press\u00f5es que ocorrem na nossa realidade, tornando-se uma forma de nos retirarmos da mesma. Podemos, em alternativa, divagar sobre uma situa\u00e7\u00e3o mais idealizada. Por exemplo, muitas pessoas em estabelecimentos prisionais podem passar grande parte dos seus dias a imaginar como seria a vida se estivessem em liberdade. Isto pode tornar-se perigoso porque <strong>as pessoas utilizar\u00e3o os devaneios para evitar a realidade das situa\u00e7\u00f5es em vez de as enfrentarem<\/strong>. A melhor forma de tentar quebrar este ciclo de divaga\u00e7\u00e3o \u00e9 ter distra\u00e7\u00f5es positivas, tais como reuni\u00f5es sociais, <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/memory-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcio f\u00edsico e estar atento e consciente<\/a> quando se come\u00e7a a divagar em excesso.    <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Divaga\u00e7\u00e3o mental eficaz &#8211; sugest\u00f5es<\/h2>\n\n<p>O melhor momento para a mente divagar \u00e9 <strong>quando se est\u00e1 a realizar uma tarefa moderadamente desafiante<\/strong>. Isto parece permitir que as pessoas acedam a ideias que habitualmente n\u00e3o est\u00e3o prontamente dispon\u00edveis a n\u00edvel consciente. A divaga\u00e7\u00e3o mental proporciona um espa\u00e7o para a mente vaguear, o que pode ent\u00e3o fornecer insights \u00e0 mente consciente. Se V. Ex.\u00aa divagar sobre pessoas que conhece, como familiares ou amigos, isso pode torn\u00e1-lo mais feliz.   <\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 momentos em que \u00e9 necess\u00e1rio concentrar-se na tarefa em m\u00e3os. Quando o professor est\u00e1 a falar sobre <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/mini-cog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o que ser\u00e1 inclu\u00eddo no exame da pr\u00f3xima semana, talvez n\u00e3o seja o melhor momento<\/a> para se desligar e divagar. <strong>Fa\u00e7a o seu melhor para desactivar a rede padr\u00e3o quando ocorrerem situa\u00e7\u00f5es como esta.<\/strong> <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Divague positivamente:<\/strong> V. Ex.\u00aa \u00e9 o criador dos seus devaneios e se n\u00e3o gostar daquilo sobre o qual est\u00e1 a divagar, altere-o, pois tem o poder de o fazer!<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">V. Ex.\u00aa pode efectivamente ajudar a melhorar a sua mem\u00f3ria divagando sobre acontecimentos, desde que estes sejam relativamente pr\u00f3ximos da realidade. Isto pode, de facto, ajudar a intensificar as suas mem\u00f3rias da experi\u00eancia e, consequentemente, ter\u00e1 uma maior probabilidade de as recordar no futuro. <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, divague quando puder, pois isso permite-lhe ser mais criativo. Embora haja momentos em que \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o, todos necessitam de uma pausa e \u00e9 importante permitir que a sua mente divague. <\/span><\/p>\n\n<p>Espero que V. Ex.\u00aa tenha apreciado este artigo e que continue a divagar!<\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Refer\u00eancias<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Dell&#8217;Amore, Christine. \u201cFive Surprising Facts About Daydreaming.\u201d <i>National Geographic<\/i>. National Geographic Society, 14 de Junho de 2017. Web. 20 de Junho de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Jones, Lawrence. \u201cWhat is a Daydream in Psychology? -Definition &amp; Disorder.\u201d <i>Study.com<\/i>. Study.com, s.d. Web. 20 de Junho de 2017.   <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Lehrer, Jonah. \u201cThe Virtues of Daydreaming.\u201d <i>The New Yorker<\/i>. The New Yorker, 19 de Junho de 2017. Web. 21 de Junho de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Nissan, Colin. \u201cThe Science of Daydreams.\u201d <i>The New Yorker<\/i>. The New Yorker, 19 de Junho de 2017. Web. 20 de Junho de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">\u201cWhat your daydreams reveal about you.\u201d <i>Psychologies<\/i>. S.l., 03 de Mar\u00e7o de 2010. Web. 21 de Junho de 2017.   <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Whitbourne, Susan Krauss. \u201cWhy and How You Daydream.\u201d <i>Psychology Today<\/i>. Sussex Publishers, 08 de Janeiro de 2013. Web. 20 de Junho de 2017.    <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1 prestes a entrar na Terra do Nunca (n\u00e3o, infelizmente n\u00e3o \u00e9 aquela com Ryan Gosling e Emma Stone), mas sim uma terra onde tudo gira em torno de si. 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