5 lucruri care pot aduce beneficii creierului
Căutați modalități de a crește activitatea creierului? Poate că creierul tău nu funcționează la fel de bine ca înainte și cauți să-ți îmbunătățești creierul. În postarea mea anterioară, am discutat despre lucruri care pot fi potențial dăunătoare pentru creier. Acum, vom aprofunda în lucruri care pot fi benefice pentru noi sănătatea creierului. Unele dintre aceste lucruri sunt destul de evidente, iar unele dintre aceste lucruri nu te-ai aștepta. Iată cinci lucruri care pot aduce beneficii creierului.
1. Dormi: În ciuda faptului că mulți oameni știu că a avea o noapte bună de odihnă este benefic pentru sănătatea lor, ei tot nu se odihnesc adecvat de care au nevoie. Mulți experți spun că toți ar trebui să dormim cel puțin opt ore în fiecare noapte. Desigur, există mulți factori externi dincolo de controlul nostru care ne împiedică să dormim bine, dar este esențial pentru dvs. creierul și bunăstarea ta generală că dormi puțin. Unele din numeroasele beneficii ale somnului includ: memorie îmbunătățită, atenție ascuțită, mai puțin stres și a arătat note îmbunătățite pentru elevi.
2. Să ai o atitudine pozitivă: A fi optimist îți oferă posibilitatea de a te bucura de viață și de ceea ce are de oferit pentru tine. Te face mai simpatic și mai accesibil față de ceilalți și face minuni pentru creier. Atunci când abordezi ceva nou, s-a demonstrat că arătarea unei atitudini pozitive și ambițioase facilitează învățarea. Cu cât învățăm mai mult, cu atât creierul nostru este mai puternic.
3. Ascultă muzică: Cercetările au arătat că ascultarea muzicii poate fi de mare ajutor pentru creierul nostru. Muzica este un limbaj universal care atinge toate culturile și vârstele. Unele beneficii ale ascultării muzicii includ: reducerea depresiei și a anxietății, mai puțin stres, ne face mai fericiți și ne îmbunătățește abilitățile verbale și vizuale. De asemenea, se știe că ajută la declanșarea creativității și poate chiar să vă întărească sistemul imunitar! În cele din urmă, poate face un creier îmbătrânit mai sănătos.
4. Meditaţie: Meditația este un alt lucru căruia i s-a arătat beneficiază creierul. De exemplu, meditația poate ajuta mintea deveni mai repede și mai puternic. Cum? Prin stabilirea de legături între neuroni, celule nervoase. Meditația pe termen lung duce, de asemenea, la creșterea materiei cenușii. Materia cenușie include partea a creierului care controlează mușchii și senzorii percepţie. O mare parte din oxigenul pe care creierul îl primește, cea mai mare parte din acesta merge în materia cenușie.
5. Jocuri Brain: Jocuri de creier sunt jocuri care vă pot ajuta să vă evaluați și să vă antrenați creierul și cunoaștere. Deși există nenumărate companii de creier pe piață, majoritatea dintre ele nu sunt validate științific. Folosind cele mai recente cercetări în neuroplasticitate, CogniFit dezvoltă specific instruirea creierului programe și exerciții mentale. Puteți accesa un număr mare de creier jocuri și selectați diferite exerciții de antrenament care se potrivesc cognitive dvs. unice are nevoie. Ajută-ți creierul și începe Program personalizat de fitness pentru creier CogniFit astăzi!
