Oricine suferă de orice fel de tulburare de sănătate mintală ar putea ști că există un ciclu neiertător legat de igiena precară.
Cineva se simte degradat sau pur și simplu oribil din cauza prin ceea ce trec și asta face dificil să funcționeze chiar și pentru lucruri simple - cum ar fi să ai grijă de tine. La rândul său, scăderea curățeniei noastre poate declanșa mai multe sentimente negative care se termină într-un ciclu descendent urât de care uneori se poate simți imposibil de eliberat.
Iată câteva sfaturi simple care ar putea ajuta pe cineva să facă față acestui efect secundar al igienei deficitare. Vom începe cu câteva idei mari...
1. Igienă slabă – înțelegeți-vă situația
Primul lucru este să știi exact prin ce treci. Vom ajunge la hack-urile esențiale în curând. Cu toate acestea, este important să înțelegi că dacă ai fi în pat cu pneumonie sau cu o boală și mai gravă, ar fi de înțeles că ți-ar fi greu să ai grijă de tine. Deci, de ce nu aceeași înțelegere cu aceleași scăderi care vine cu bolile mintale?
Vă poate ajuta să vă imaginați că corpul este în modul baterie scăzută și că aveți suficientă energie pentru a putea face față lucruri mai solicitante ale vieții. Acesta poate fi orice de la un loc de muncă la familie etc. Până când toate acestea sunt făcute. Bateria este descărcată și nu mai poți face nimic. Chiar și cele mai simple sarcini ajung să pară imposibile.
2. Practică iertarea
În primul rând, nu ești leneș și nu ești murdar. Perioadă. Societatea încă pune un stigmat nedrept și greu asupra bolilor mintale și vor exista oameni care vor spune „Este doar să te speli pe dinți. Nu este atât de greu.”
Dar, de fapt, dacă ai fi în pat cu cancer, aceeași persoană nu ar spune același lucru. Totuși, ceea ce trebuie să ne amintim cel mai mult este că nu putem controla restul lumii. Singurul lucru pe care îl putem face este să ne controlăm.
Trebuie să practicăm iertarea de sine. Lucruri precum depresia și anxietatea sunt adevărate lupte. Este mai ușor de spus decât de făcut să „nu fi atât de dur cu tine”, dar este bine să înveți cum. Acest lucru se poate face cu ajutorul unui terapeut profesionist, dacă este necesar.
3. „Băi” simple
Acestea sunt cunoscute și sub numele de băi de chiuvetă sau ștergere. În esență, curățăm doar „părțile importante” cu o cârpă umedă. Ca să începem cu fața și să mergem în jos.
Șervețelele umede/de bebeluși sunt, de asemenea, utile dacă dușul se simte ca a urca pe Muntele Everest, dar nu ne-am îmbăiat sau hainele nu sunt la îndemână. De ce nu? Dacă sunt suficient de buni pentru copii, atunci sunt suficient de buni pentru cei mari. Starea în fața unui ventilator pentru a se usca se poate simți, de asemenea, răcoritoare.
4. Folosiți șampon uscat
Dacă părul începe să arate gras și scalpul începe să mâncărime, pulverizează niște șampon uscat. Pentru asta este menit, așa că profitați la maximum. Nu este o soluție pentru totdeauna (în cele din urmă veți obține o acumulare intensă de produs), dar vă va da peste cap până când veți avea suficientă energie pentru o spălare corectă.
5. Ia-ți un scaun de duș
Apropo de spălare. Poate vrei să te strecori în cadă, dar să stai în picioare este prea mult. Cineva poate fi literalmente atât de obosit când sănătate mintală grevă de energie scăzută. Puteți cumpăra un scaun sigur pentru duș și vă puteți așeza în timp ce vă spălați. Poate face o diferență uriașă.
6. Pentru gura
Spălatul pe dinți este important. Sănătatea bucală proastă poate duce la o mulțime de probleme. Un truc poate fi să ne spălăm pe dinți în timp ce stăm la duș. Sau fă-ți o apă de gură bună de clătit dimineața, dacă asta este tot ce poate face corpul. Nu uita de mentă și gumă pentru respirație dacă trebuie să fii în preajma oamenilor și ești conștient de tine.
Dacă puteți, investiți într-o periuță de dinți electrică bună – se simte ca mai puțină energie pentru a curăța dinții și pentru un rezultat mult mai bun.
7. Purtați haine ușoare
Nu vă deranjați cu materialele care necesită o atenție suplimentară. Aveți o rotație setată a hainelor care pot fi aruncate în mașină de spălat simultan. Și, dacă este posibil, folosește articole care pot fi asortate cu orice, ca să nu fii nevoit să te gândești atât de mult. Cumpărați și un agent de îndepărtare a petelor. Doar stropiți-l și lăsați-l să se odihnească, apoi aruncați totul dintr-o dată.
Cu toate acestea, curățarea hainelor poate fi adesea în fruntea listei de „lucruri care par imposibil de făcut”. In acest caz, asigurați-vă că aveți o mulțime de lenjerie intimă, astfel încât să rămâneți igienic acolo jos. Schimba scoateți-vă hainele bune de îndată ce ajungeți acasă și purtați hainele „obosite” înăuntru.
Cu lenjerie de pat, stai departe de configurații elaborate. Aruncați doar pe cearșaf și restul straturilor. Și nu vă faceți griji pentru pliere. Atâta timp cât este curat când continuă, aceasta este partea cea mai importantă. Cui îi pasă dacă e șifonată. O să devină dezordonat când tu dormi în ea oricum.
De asemenea, obțineți o sticlă de Febreze sau spray similar pentru țesăturile dvs.
8. Aveți mirosuri plăcute
Lucruri precum levănțica sunt grozave pentru relaxare. Cu toate acestea, cumpărarea de produse de igienă cu mirosuri pe care le iubești te poate face să vrei să faci curat. S-ar putea să coste puțin mai mult, dar când vine vorba de minte, sunt bani bine cheltuiți.
9. Nu supraîncărcați
Gestionați-vă așteptările. Nu vă așteptați să vă schimbați lenjeria de pat și să faceți o baie într-o singură zi. Încercați să împrăștiați lucrurile pe tot parcursul săptămânii. Acest lucru vă ajută la nivelul de energie. Și da, s-ar putea să ajungi să nu te speli pe dinți în fiecare zi, dar este mai bine decât deloc.
10. Cere ajutor
Poate fi intimidant sau jenant să ceri ajutor. Ne simțim rău că ne impunem problemele altora. Dar, dacă oamenilor le pasă cu adevărat de noi, atunci nu ar trebui să fie mare lucru să-i faci să umple o cadă sau să le cerem să ne perieze părul. Sau schimbarea lenjeriei de pat etc. Uneori, a avea acea explozie de curățare fără scurgerea corpului nostru poate duce la dorința de a încerca să facem pe cineva pe cont propriu.
Igienă slabă – Gânduri finale
Din nou, ar putea fi tentant să folosiți nivelurile de energie pentru a realiza cât mai multe lucruri posibil. Dacă simți că mai ai de rezervă, încearcă. Dar de îndată ce simți că te decolorezi, oprește-te. Dă-ți o palmă pe spate pentru ceea ce ai realizat. Chiar dacă este doar să ne spălăm părul.
Amintiți-vă – progresul nu perfecțiunea.
