Când oamenii se gândesc pentru prima dată la anxietatea socială, s-ar putea imagina pe cineva la o petrecere, stând stânjenit într-un colț, prea timid pentru a vorbi cu cineva. Dar, în cele mai multe cazuri, chiar nu asta se întâmplă.
Astăzi vom arunca o privire mai atentă la o afecțiune care afectează mai mulți oameni decât credeți, precum și la diferite simptome și alte informații utile.
Ce este anxietatea socială?
Termenul complet este „tulburare de anxietate socială”, dar un alt termen este „fobie socială”.
Este o teamă intensă, persistentă de a fi urmărit și judecat de alții. Și când spunem „persistent” nu înseamnă câteva ore. În general, medicii folosesc un standard de diagnostic de 6 luni. Cu toate acestea, utilizarea istoricului pacientului împreună cu ceea ce trec în acel moment poate în mod semnificativ Schimbare acest reper.
Odata cu aceasta frica vine...
- Îngrijorarea sau incapacitatea de a face sarcini simple, zilnice, cum ar fi să vorbești la telefon, să mergi la cumpărături, să lucrezi etc.
- Frica profundă de a fi criticat, judecat în orice fel sau chiar observat
- Stai departe de unele sau toate activitățile sociale (chiar și cu prieteni buni)
- Trecând peste situații din trecut, gândindu-te la „tot ce ai greșit”
- Îngrijorare constantă că vei face ceva jenant
- Dificultate în a face ceva când alții se uită
- Având o stimă de sine scăzută și tot ceea ce vine cu ea
- Dificultate în ceea ce privește contactul vizual
- Reacții fizice cum ar fi greață, inimă accelerată, transpirație, tremur sau atacuri de panică
- (La copii) plâns, crize de furie sau agățat/ascuns în spatele părinților
Notă: Dacă cineva îi este frică să facă ceva în fața altora (de exemplu, vorbind în public), iar frica dispare după aceea, aceasta se numește de obicei „anxietate de performanță”. Este uneori inclus sub această umbrelă sub eticheta „tulburare de anxietate specifică”.
Pentru persoanele care suferă de această tulburare, lucruri obișnuite, cum ar fi intrarea într-o cameră în care sunt alte persoane sau returnarea unui articol la un magazin, s-ar putea simți imposibile. Chiar și lucruri mici, cum ar fi să ieși afară să te plimbi a câine se poate simți monumental.
Mai comune decât crezi
Este ușor să respingi așa ceva. Dar știai asta fobia socială este acum a TREIA ca mărime problemă de sănătate mintală în lume? Singurele două lucruri care o depășesc numeric sunt alcoolismul și depresia.
Milioane de oameni de pe tot globul suferă de această tulburare într-un fel sau altul. Un alt lucru interesant este că cifrele au crescut vertiginos de la COVID. După izolare, oamenii de pretutindeni și-au exprimat problemele de a reveni în societate.
Problema este există încă mult stigmat în jur sănătate mentală. Oamenii sunt adesea inconfortabil să vorbească chiar și despre lucruri mărunte. Așadar, imaginează-ți că încerci să-i spui cuiva la care îți pasă că ai un atac de panică în mijlocul supermarketului pentru că ești îngrozit că oamenii urmăresc și judecă tot ce faci.
Uneori, oamenii ar putea nici măcar să nu știe că suferă de o tulburare de anxietate socială.
De asemenea, oamenii care trec prin această afecțiune sunt bine conștienți că gândurile lor sunt nefondate. ei ști că nimeni nu-i judecă pentru că poartă pantaloni de trening la piață și folosește auto-checkout în loc de linia de casierie. Dar acest lucru este la nivel logic. Din punct de vedere emoțional, se defectează în interior și sunt gata să se prăbușească pe podea din cauza hiperventilației.
Tratamente pentru anxietate socială
Vestea bună este că există multe căi de a ajuta pe cineva cu această tulburare. Cu toate acestea, nu există două persoane la fel. Aceasta înseamnă că ar putea fi nevoie de ceva manevre și experimentare pentru a găsi ceea ce funcționează cu adevărat pentru acea persoană.
- Terapia cognitivă a comportamentului – Aceasta înseamnă, practic, identificarea tiparelor de gândire negative și schimbarea lor în unele neutre sau pozitive. Se poate face singur, cu un terapeut sau cu oricine care oferă sprijin sănătos.
- Grupuri de suport – Ar putea face TCC de grup sau alte forme de ajutor. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că aceste locuri nu ar trebui să forțeze pe nimeni să facă ceva cu care nu sunt confortabili sau pentru care nu sunt pregătiți. Adică, dacă persoana vrea să stea, doar ascultă și nu spune niciodată un cuvânt, atunci este în regulă.
- Medicamente - Sunt mult prea multe pentru a fi enumerate și ar trebui să fie prescrise numai de un medic. Dar unii oameni au descoperit că această rută funcționează bine. În general, veți găsi că aceste medicamente se încadrează într-o categorie de beta-blocante, antidepresive sau anti-anxietate.
- Mediu pozitiv – Acesta poate fi un subiect secundar al CBT sau al grupurilor de sprijin, dar merită menționat că crearea unui mediu calm și pozitiv poate face minuni. Acestea pot include lucruri precum scăparea de prietenii toxici sau eliminarea factorilor de stres cheie. De exemplu, puteți comanda mâncare online, în loc să trebuiască să ieși afară. Acest lucru vă permite să creați un mediu care vă ajută să faceți pașii de bebeluș mai ușori.
Anxietatea socială – Încheierea gândurilor
Elementul cheie pentru întregul articol? Tulburările de anxietate socială pot dura câteva luni sau chiar o viață, dar sunt destul de ușor de gestionat. Este doar o chestiune de a găsi combinația potrivită de ajutoare care funcționează pentru persoana respectivă. Nu ești singur și există ajutor acolo.
