Câteva sesiuni de antrenament a creierului îi pot ajuta pe vârstnici să rămână atenți timp de un deceniu.
Adulții în vârstă care s-au antrenat cu cursuri scurte de exerciții pentru creier au arătat îmbunătățiri în capacitatea de raționament și viteza de procesare în comparație cu participanții de control neantrenați, atât timp cât 10 ani de la terminarea cursului. Aceste câștiguri au fost și mai mari pentru cei care au primit sesiuni suplimentare de „amplificare” în următorii trei ani. Adulții în vârstă care au primit scurt antrenament cognitiv au raportat de asemenea că au avut mai puține dificultăți în îndeplinirea sarcinilor importante de zi cu zi.
Descoperirile, publicate recent în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, oferă știri binevenite în căutarea unor modalități de combatere a prevalenței declinului cognitiv la adulții în vârstă, deoarece poate afecta grav calitatea vieții. Păstrarea mintea ascuțită este o mare îngrijorare, deoarece 76 de milioane de baby boomers din Statele Unite avansează la bătrânețe.
La începutul studiului, toți cei 2,832 de seniori erau normali din punct de vedere cognitiv și aveau o vârstă medie de 73.6 ani.
Au fost împărțiți în patru grupe. Un grup a primit nr instruirea creierului, în timp ce ceilalți au fost antrenați fiecare într-o anumită abilitate mentală în timpul a 10 sesiuni pe parcursul a cinci până la șase săptămâni:
- Grupul de memorie a învățat strategii pentru reținerea listelor de cuvinte, a secvențelor de articole și a detaliilor din povești.
- Grupul de raționament a învățat cum să rezolve probleme care urmează tipare, cum ar fi completarea spațiilor libere din serii de numere sau litere.
- Grupul de viteză de procesare a folosit un program de calculator care i-a antrenat să identifice și să localizeze rapid informații vizuale, inclusiv să caute numere de telefon și să reacționeze la schimbările din trafic în timpul conducerii.
După cinci ani, cercetătorii i-au găsit pe cei cu pregătire au avut performanțe mai bune decât participanții lor neantrenați în trei domenii cognitive: viteza de procesare, memorie și capacitatea de raționament.
Performanța memoriei s-a îmbunătățit până la cinci ani de la intervenție, dar nu a mai existat o diferență semnificativă între participanții instruiți și controale la 10 ani. În special, câștigurile în raționament și viteza de procesare au rămas la 10 ani de la formarea participanților instruiți.
Participanții instruiți au raportat, de asemenea, că au avut un timp mai ușor cu activitățile zilnice, cum ar fi gestionarea medicamentelor, gătirea meselor sau gestionarea finanțelor decât participanții neinstruiți. Cu toate acestea, testele standard ale acestor activități nu au arătat diferențe între grupuri.
La sfârșitul studiului, toate grupurile au prezentat scăderi în comparație cu testele lor de bază inițiale în memorie, raționament și viteza de procesare, dar cei care au primit antrenament în raționament și viteza de procesare a cunoscut un declin mai mic.
Rezultatele susțin ideea că oamenii pot primi instruirea creierului care îi va menține ascuțiți pe măsură ce îmbătrânesc, a spus coautorul studiului.
Așa că menține-ți creierul ascuțit și antrenează-te acum folosind CogniFit, un program de antrenament al creierului validat științific.
