Vorbește cu tine însuți și ascultă-te
Puteți aplica atenția la rezolvarea problemelor din viața reală? Unele decizii nu trebuie luate cu ușurință, așa că un pic de atenție poate ajuta cu adevărat. În paragrafele următoare voi împărtăși o tehnică care, dacă intri în ea, poate face o diferență enormă în modul în care îți trăiești viața. S-ar putea să pară ciudat, deoarece implică multe vorbind singur – primul semn de nebunie, așa se spune. Dar o să argumentez că, făcut corect, ar putea fi chiar primul semn de bunătate.
Deci haideți să fim practici
Aceasta este o tehnică care a apărut în culturile înțelepciunii din întreaga lume; de la Socrate la Baudelaire la Terapie cognitiv comportamentală. Există multe nume pentru astfel de practici, dar voi folosi un termen interesant: Agora
Agora (greaca veche: ἀγορά agorá ) înseamnă doar „un loc pentru adunări”. În Grecia Antică, era locul unde să meargă dacă un cetățean dorea să audă dezbateri importante și putea chiar să voteze pe probleme importante ale statului. Ai putea să mergi acolo cu o problemă, să urci pe scenă și să pui tot ce te deranjează în mâinile unui consiliu înțelept. Apoi ar dezbate asta într-un mod pe care probabil nu l-ai putea face singur. Cu siguranță este mai bine să vorbiți cu voi înșivă. Există două modalități de a obține acces la Agora; primul este printr-o Mașină a timpului care se va întoarce în timp cu două mii de ani, iar celălalt este să creezi una în mintea ta. OK, deci este o imaginație exercita, dar cea mai tare pe care o vei face vreodată.
Permiteți uriașilor istoriei, minților mari ale vârstele, figuri mitice și eroi ficționali... pentru a argumenta în numele tău.
Iată cum se face.
Primul pas
Decideți exact care vrei să discutăm problema ta. Să presupunem că ne limităm consiliul la cinci membri. Apoi alegem cele mai bune minți la care ne putem gândi. Ai putea alege, Krishnamurti, Osho, Isus, Seneca și Gandhi, dacă aceste nume rezonează cu tine. Alternativ, puteți alege personaje fictive: Floki, Sherlock Holmes, Prințul proaspăt al Bell Air, Brer Rabbit și Regele Arthur. Ideea este să alegi personaje care să reprezinte un consiliu înțelept pentru tine.
Pasul doi
Adu problema ta la Agora. Există două moduri de a face acest lucru: Scris – Scrieți fiecare detaliu al problemei care vă preocupă. Imaginați-vă că acest e-mail va fi citit de consiliu. Acum, nu poți fi leneș în privința asta, așa că asigură-te că te explici bine. Cealaltă cale este mult mai amuzantă, deși probabil ar trebui să așteptați până când puteți face acest lucru în privat: Vorbite. Ridică-te și fă-ți cazul cu voce tare. Este în regulă să-ți fluture brațele, să plângi și să te plângi sau să exprimi ceea ce ai nevoie
exprimați în orice fel doriți. Odată ce este scos, tăceți și vizualizați modul în care consiliul înțelepților vă absoarbe cazul.
Pasul trei
Lasă-i să dezbată. Încă o dată, puteți face acest lucru în formă scrisă dacă versiunea hardcore vorbită cu voce tare pare puțin prea îndepărtată. Scrieți un răspuns la problema dvs. din punctul de vedere al fiecăruia dintre consilierii dumneavoastră înțelepți. Este nevoie de imaginație, disciplină și poate chiar abilități de actorie, dar toți avem puțin din asta.
But il metodă distractivă este sa o faci...
Vorbit. Jucați în mod activ fiecare membru al consilierilor înțelepți. Vedeți-l ca pe un un fel de joc terapeutic, dar ar trebui să joci cât de serios poți. Dacă ai nevoie de sfaturi de la cineva care poate vorbi cu putere și să fie hotărâtor, întreabă-te cine întruchipează cel mai bine asta.
Să zicem că alesesem un personaj ca Winston Churchill și că era rândul lui sa dai un sfat; Aș sta ca el, aș gesticula ca el și chiar aș face vocea lui (pot face o mare impresie Churchill) pentru a-l întruchipa cât mai bine.. În acel rol, știu să dau sfaturi de la un loc al valorilor reprezentate de acel personaj. Termin prin sluring „Nu ne vom preda niciodată” și aprinde semnul „V” înainte de a se așeza din nou. Avantajul pe care îl are această metodă față de metoda scrisă este că tu, sau orice alt membru al consilierilor înțelepți, poți întrerupe.
Și de ce naiba aș vrea să fac asta?
Bănuiesc că este o întrebare rezonabilă. Permiteți-mi să-l arunc pe Einstein în amestec. Iată un citat:
„Nu putem rezolva problemele cu aceeași minte care le-a creat”
Einstein
Poate ați auzit citatul de un milion de miliarde de ori și încă nu ați reușit să evocați „o altă minte” în interiorul tău. Și acum poți! Nu este nimic mai puțin uimitor de privit când intri în ea; pot apărea idei care sunt complet ieșite din cutie. Această tehnică ar putea să te elibereze de rutoanele mentale, să te elibereze de amânare, să te elibereze de viciu ca strânsoarea... a viciilor. Te poate ajuta chiar să evaluezi dacă îți trăiești sau nu viața bine.
Tehnica este cea mai tare și oricum este o extensie a ceea ce se întâmplă în capul tău. Aveți dorințe și aversiuni contradictorii, opinii și puncte de vedere contradictorii, doar că cea mai mare parte a acestei bătălii are loc sub nivelul conştiinţă. Cum să-l faceți conștient: Reprezentați-l. Bine, se simte ciudat, dar fă-o.
-Brendan C. Clarke | Antrenor CogniFit
Gândește-te înainte de a vorbi… Cu atenție (cognifit.com)
