Ce sunt migrenele?
Deși migrene sunt comune (migrenele și durerile de cap de tip tensional sunt a doua și a treia cea mai frecventă boală din lume) cauza exactă a migrenelor nu este încă pe deplin înțeleasă. Cu toate acestea, specialiștii au reușit să determine declanșatorii obișnuiți ai migrenei. Știind care sunt acești factori declanșatori, vă poate ajuta să preveniți o viitoare migrenă evitând declanșatorii migrenei despre care vom vorbi mai jos.
Migrenele sunt clasate ca a șaptea cea mai invalidantă boală dintre toate bolile la nivel global și principala cauză de dizabilitate dintre toate tulburările neurologice. Migrenele și durerile de cap sunt cauzele principale ale vizitelor în ambulatoriu și la secțiile de urgență și sunt probleme speciale pentru femei în timpul anilor reproductivi. Cu toate acestea, multe persoane care suferă de migrene și dureri de cap nu primesc tratament și îngrijire adecvate, aleg în schimb să se bazeze pe medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul. Asistența medicală și zilele lucrătoare pierdute din cauza migrenelor costă la fel de mult $ 36 de miliarde de numai în SUA.
Potrivit Organizația Mondială a Sănătății (OMS), există patru tipuri de tulburări de cefalee:
- migrenele
- Cefalee de tip tensional
- dureri de cap cu dispersie
- Dureri de cap consumate excesiv de medicamente
Migrenele vor începe adesea în copilărie, mai ales în timpul pubertății și îi afectează mai ales pe cei între 35 și 45 de ani. vechi, dar se repetă pe parcursul vieții. De asemenea, este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, mai ales din cauza diferențelor hormonale. Frecvența migrenelor poate varia de la o dată pe săptămână la o dată pe an.
Deși cauzele nu sunt complet înțelese, pare să rezulte dintr-o combinație de genetică și factori de mediu. Creier chimia, cum ar fi scăderea nivelului serotoninei, poate fi un factor, dar cercetătorii încă studiază rolul serotoninei în trunchiul cerebral. Se crede că migrenele sunt rezultatul activării unui mecanism din creier, care eliberează substanțele inflamatorii din jurul nervi și vasele de sânge ale capului care provoacă o migrenă. Puteți spune că aveți o migrenă, spre deosebire de o durere de cap obișnuită, deoarece durerea de cap va fi:
- Moderat sau sever
- Pulsant
- Pe o parte a capului tău
- Agravat de mișcare
- Durată de la ore până la 2-3 zile
Dacă durerea ta de cap are toate aceste caracteristici, însoțite de greață și sensibilitate la lumină și sunet, probabil că te confrunți cu o migrenă. Sperăm că această listă este utilă pentru a evita potențialele declanșatoare și viitoarele atacuri de migrenă.
15 declanșatori obișnuiți ai migrenei
Stres
Este bine cunoscut cât de rău este stresul pentru organism. Stresul este cel mai frecvent raportat declanșator al migrenei, cel mai probabil pentru că este atât de personal și greu de controlat. Stresul poate provoca atacuri de migrenă mai frecvente, poate agrava atacurile de migrenă și poate face atacurile de migrenă să dureze mai mult. Chiar și după ce situația stresantă se termină, eliberarea bruscă a tensiunii poate provoca o migrenă - aceasta se numește migrenă de weekend. Deși este practic imposibil să eviți stresul, poți învăța modalități de a-l gestiona mai bine, cum ar fi să mănânci sănătos, să faci exerciții regulate și să înveți tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația.
Hormonul se schimbă
Deoarece migrenele afectează de două ori mai multe femei decât bărbați, nu este surprinzător faptul că hormonii joacă un rol important. Fluctuațiile estrogenului par să fie declanșatorul multor femei. Cei cu antecedente de migrene raportează adesea că au dureri de cap înainte sau în timpul perioadelor în care nivelul de estrogen este cel mai scăzut. S-a raportat că medicamentele hormonale, cum ar fi contraceptivele și terapia de substituție hormonală, fie agravează, fie ajută migrenele, în funcție de femeie.
Dormit în
Schimbari in dormit Tiparele pot declanșa o migrenă, motiv pentru care este important să încercați să vă treziți aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Dormitul poate provoca ceea ce se numește „migrenă de weekend” mai ales dacă există o diferență mare între orarul din zilele lucrătoare și din weekend.
Somnul prea mult sau insuficient poate declanșa migrenele
Lipsa de somn
Pe de altă parte, oboseala și lipsa somnului sunt, de asemenea, un declanșator foarte frecvent de migrenă. Oboseala poate fi, de asemenea, un semn de avertizare pentru un atac de migrenă iminent. Oricum, se pare că orice fel de perturbarea somnului este un declanșator pentru mulți oameni și ar trebui să încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, indiferent dacă este o zi lucrătoare sau un weekend.
Parfum
Mulți bolnavi de migrenă raportează că atacurile sunt declanșate de parfum puternic și alte mirosuri puternice. În plus, osmofobie este o aversiune față de care este o caracteristică unică a celor care suferă de migrenă, în timpul atacurilor lor.
Vremea și schimbarea presiunii barometrice
Vremea poate provoca modificări ale creierului chimie care provoacă o migrenă, în special în zilele cu lumina puternică a soarelui, căldură sau frig extrem, schimbări de presiune sau umiditate ridicată. Chiar dacă nu puteți schimba vremea, puteți urmări condițiile meteo care sunt declanșatorii dvs. personali, dacă există, și puteți sta în casă sau puteți lua medicamente pentru migrenă la primele semne ale migrenei.
Alcool
Alcoolul crește fluxul de sânge către creier, care poate provoca o migrenă. Orice fel de alcool poate acționa ca un declanșator al migrenei, dar pare să fie în special vin roșu, mai ales la femei.
Medicamente
Autotratarea cu medicamente poate fi o sabie cu două tăișuri; a lua prea mult poate duce la o durere de cap prin abuzul excesiv de medicamente, care este cauzată de utilizarea cronică și excesivă a medicamentelor utilizate pentru a trata durerile de cap.
Cafeină
Din păcate, cofeina poate acționa atât ca declanșator, cât și ca tratament pentru migrene. Trebuie doar să fii conștient dacă ești sensibil la cofeină și să monitorizezi cu atenție cum te afectează cofeina.
Brânză
Tiramină este o substanță care este produsă ca proteină într-un aliment sau băutură. Nu este sigur de ce tiramina provoacă migrene, dar poate fi găsită în alimente precum brânzeturile mature, carnea procesată, fructele uscate și chiar vinul roșu.
sex
Orice fel de activitate fizică ferventă poate provoca dureri de cap și migrene, inclusiv sexul.
Deshidratare
Deshidratarea și foamea sunt dăunătoare pentru organism, iar unul dintre rezultate poate fi o durere de cap sau o migrenă. Persoanele care suferă de migrene ar trebui să încerce să nu săriți mese și beți multă apă.
Aditivi alimentari
Îndulcitorii artificiali și conservanții precum sulfiții și nitrații pot declanșa o migrenă.
taninuri
Taninurile se găsesc în vinul roșu, dar se găsesc și în ceaiuri, mere roșii și pere. Taninurile sunt flavonoide care se găsesc în cea mai mare parte în coaja fructelor, care conferă acestor alimente și băuturi gustul amar.
Lumini puternice sau sunete puternice
Luminile strălucitoare, pâlpâitoare sau pulsatorii pot declanșa un atac de migrenă. Din pacate pentru unii, lumina puternică a soarelui pe cont propriu poate fi un declanșator pentru unii suferinzi de migrenă.
Lumini strălucitoare și intermitent luminile pot fi declanșatoare de migrenă
Migrenele sunt atât de răspândite, dar atât de tratabile, de ce este asta? Se pare că există un stigmat în jurul căutării de tratament pentru durerile de cap; În calitate de suferind de migrenă cronică, am continuat să caut tratament pentru că am crezut că mă pot automedica cu analgezice. Rețineți că mulți dintre acești factori declanșatori acționează în combinație unul cu celălalt, așa că ținerea unui fel de jurnal al durerilor de cap vă poate ajuta să vă restrângeți propriile declanșatoare de migrenă, să evitați viitoarele atacuri de migrenă și să vă fie de ajutor medicului dumneavoastră.
Întrebări? Lasă-mi un comentariu mai jos!
Referinte:
Burch RC, Loder S, Loder E, Smitherman TA. Prevalența și povara migrenei și a durerilor de cap severe în Statele Unite: statistici actualizate din studiile guvernamentale de supraveghere a sănătății. Durere de cap. 2015 ian;55(1):21-34. doi: 10.1111/head.12482.
Cutrer FM, et al. Fiziopatologia, manifestările clinice și diagnosticul migrenei la adulți. 2015.
Dalkara, T. & Kılıç, K. Raportul curent al durerii și durerilor de cap (2013) 17: 368. doi:10.1007/s11916-013-0368-1.
Fukui, PT, Gonçalves, TRT, Strabelli, CG, Lucchino, NF, Matos, FC, Santos, JPM, Zukerman, E, Zukerman-Guendler, V, Mercante, JP, Masruha, MR, Vieira, DS și Peres, MFP . (2008). Factori declanșatori la pacienții cu migrenă. Arquivos de Neuro-Psiquiatria, 66(3a), 494-499. https://dx.doi.org/10.1590/S0004-282X2008000400011
Houle TT, Butschek RA, Turner DP, Smitherman TA, Rains JC, Penzien DB. Stresul și durata somnului prezic severitatea durerii de cap la persoanele care suferă de cefalee cronică. Durere. 2012;153(12):2432-2440. doi:10.1016/j.pain.2012.08.014.
Steiner TJ, Stovner LJ, Birbeck GL. Migrenă: al șaptelea dezactivator. Jurnalul durerilor de cap și durerii. 2013;14(1):1. doi:10.1186/1129-2377-14-1.
Tekatas A, Mungen B. Cefalee cu migrenă declanșată în mod specific de lumina soarelui: Raport de 16 cazuri. Neurologia europeană. 2013, 70: 263-266
Declanșatori: factori de mediu și fizici. Fundația Națională pentru Cefalee.
Migrene legate de vreme. Neurologie acum. 2013;9:12.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS)
Mai multe despre CogniFit jocuri de creier
