Există oameni pe tot globul cu obiceiuri oribile de care pur și simplu nu se pot scutura.
Nu mă refer doar la cele evidente, cum ar fi fumatul, băutul, zahărul și rețelele sociale. Dar și obiceiuri de gândire, acea viață îngustă în etichete mici și simple și obiceiuri de comportament care te fac să strigi la cei dragi și la colegii de muncă.
De asemenea, obiceiuri de reacție emoțională care te trage spre furie, să flirtezi cu persoana nepotrivită la momentul nepotrivit și chiar cea mai înjunghiătoare și veninoasă emoție... resentiment. Obiceiurile, mai ales cele rele, sunt notoriu greu de eliminat.
„Ei bine, asta este doar condiția umană.” spun mulți și destul de corect.
Într-adevăr, totuși, noi oamenii nu suntem blocați într-o transă permanentă ca și cum ar fi hipnotizat de Dracula. Departe de; Micuța noastră specie inteligentă și-a dat seama cu mult timp în urmă că avem liber arbitru și astfel, în teorie, ne putem opri din strigăte, să oprim acel flirt slab, să nu ne mai enervăm de fiecare dată. șofer ignorant face ceva idiot și poate chiar încetează să ne gândim în colțuri care limitează viața. Aceste obiceiuri sunt cu siguranță rele, dar dacă decidem să le renunțăm complet, tot ce trebuie să faci este...
Spune-ți să te oprești,
Totuși, nu pare să funcționeze, nu-i așa? S-ar putea să-ți spui să renunți la fumat, chiar înainte de a ajunge la încă o țigară. E aproape ca și cum ar mai fi cineva care ne trage sforile. Este aproape ca un demon, unul cu adevărat prost, te-a avut în strânsoarea posesiei.
Ca să fii stăpânit de un demon? Serios?
Prea dramatic? Da, ei bine, acest gând ar putea fi suficient pentru a te elibera.
Observați că am spus că a fost SIMILAR un demon (nu chiar unul real) care te trage într-un loc și în altul și, deși o posesie incitantă din punct de vedere cinematografic ar crea o anecdotă magnifică, de fapt, îți faci asta făcând o simplă greșeală; crezând fiecare gând care îți vine. Putem da cu piciorul ASTA obicei prost?
1. Bebelușii și nașterea identității
Gândește-ți mintea înapoi la ziua nașterii tale. Sunt sigur că îți amintești bine. Ai fost la fel de aproape ca o să fii vreodată de o tablă goală. Sigur, ai predispozițiile tale genetice la locul lor, dar nu auzisei încă niciun cuvânt de descurajare, nicio critică, nimeni nu te-a numit idiot, nimeni nu te-a abandonat, nu te-a trădat sau umilit. Nu. Ai avut toate astea și multe altele.
2. De la scutece la uniforme școlare... Și câteva obiceiuri proaste pe care să le dai cu piciorul
Anii trec și creierul sugarului face tot posibilul să facă față acestei ploi constante de aport senzorial și emoțional. Ei bine, la fel ca în orice experiență, ea este interpretată de creier în stadiul său incipient de dezvoltare.
Aceasta este vârstă unde copiii își dezvoltă primele noțiuni de a fi un sine separat. Individualizarea este importantă, desigur, dar amintiți-vă că acesta este un mic interpretarea copilului asupra timpurii lor evenimente de viață – Aceste interpretări pot fi actualizate sau nu. Tot timpul, cel mic își face concluzii despre natura realității. În cele din urmă, obțineți răspunsuri convenabile la întrebări precum
Cât de important sunt? Sunt în siguranță? Ce este sigur să fac? De ce sunt total incapabil? Oamenii mă plac?
Aceasta vine cu o grămadă de "Nu pot" concluzii de asemenea. Toate aceste întrebări, odată cu răspunsul, vor forma baza pentru tot ceea ce faci, gândești și simți. Aceasta este baza pentru persoana care iti imaginezi ca esti. Această identitate se va masca în tine când va deveni un obicei și trebuie să separați binele de rău, așa că este „Dă cu piciorul asta și păstrează asta·. Sună aproape important.
3. Demonul adolescent care sta la așteptare
Dacă anii bebelușilor reprezintă conceptul cel mai de bază despre cine suntem și valoarea noastră, ei bine, anii adolescenței sunt următorul nivel care vine în minte. Încă un alt proces genetic încearcă să te îndepărteze de brațele iubitoare ale familiei tale și să îndrăznească să sari în lume.
Adolescenții își fac adesea atât de mult griji cu privire la ceea ce va crede grupul lor despre ei, încât fac cele mai incredibil de nesăbuite doar pentru aprobarea grupului. Deci, încă o dată, asta creier vor căuta indicii despre identitate în acest nou context. Aceste indicii se încadrează în narațiunea ta și, prin urmare, în conceptul tău de sine.
4. Toți crescuți și acele obiceiuri sunt toți crescuți
Ai putea crede că toate acestea sunt foarte frumoase, „...dar acum sunt adult. Fără demoni la vedere, așa că nu-ți face griji”. Poate că nici nu trebuie să încercăm să oprim obiceiul nostru oribil de a ne identifica cu gândurile. Dar viața de adult nu este întotdeauna o plimbare în parc. Să ne îndreptăm conștientizarea pentru a afla ce demoni locuiesc în noi.
Încă o dată, ceea ce mă refer „demoni” sunt concluziile și limitările pe care cu toții le purtăm cu noi ca bagajele... chiar până la vârsta adultă. Majoritatea dintre noi nici măcar nu realizăm cât de greu este acest „bagaj”. Toate acestea sunt comportamente, concluzii și gânduri care se „solidifică” într-o identitate. Până când suntem adulți, poveștile noastre sunt complexe și complicate, relativ inflexibile și complet automatizate. Poveștile noastre sunt obiceiuri care pot fi bune sau rele, dar sunt întotdeauna greu de renunțat.
Ce-ar fi dacă acea identitate ar fi aceea a unui învins, a unui tip morocănos, a unui singuratic, a unui extrem stâng sau drept? obsedat până la fanatism, o persoană rece sau un ciudat? . Această narațiune funcționează automat, îți controlează viața și îți creează conceptul de sine. De prea multe ori, îți fură bucuria vieții.
Dar viața mea este ca o poveste de groază
Sună rău, deci cine scrie ta poveste? Acesta este primul important atenţie întrebare. Cu siguranță nu ești tu și, în multe cazuri, se pare că Stephen King este autorul.
Kick Bad Obices - Ce ar trebui să fac?
Ei (celebrii „ei”) spun că două drumuri duc la înțelepciune: Drumul Durerii este unul, iar Drumul Mindfulness este celălalt. Știu că am dat jocul, numindu-l pe primul „Drumul durerii”. Nu ne place durerea, dar uneori este înțepătura durerii care ne poate zgudui din starea noastră de autolimitare hipnotizată demonic.
Studiu de caz: Unul care de fapt a reușit să renunțe la obiceiul prost al unei identități limitatoare,
Un bun prieten de-al meu, pe care mă voi referi ca Ellen, a fost diagnosticat cu ADHD sever când avea cincizeci de ani. Acesta este mai degrabă un diagnostic târziu în viață și a lovit-o pe Ellen ca o tonă de cărămizi. Era perfect conștientă că viața fusese o luptă pentru ea, dar nu-i trecuse niciodată prin minte că ar fi fost prezentă o tulburare.
Psihiatrul ei ia administrat medicamentele adecvate și, în decurs de aproximativ nouă luni, simptomele ei au dispărut aproape. Acest lucru, pe lângă faptul că i-a făcut viața mai ușoară, a cufundat-o și într-o criză existențială. E-mailul ei către mine a fost cam așa:
„Iată cum m-aș fi descris anul trecut: un pic egoist, sunt interesat de lucrurile mele și nu am toleranță la nimic altceva, sunt captivant și morocănos, am nevoie de multă stimulare, așa că devin dependent cu ușurință, mintea mea. rătăcește peste tot, sunt un singuratic, am dificultăți de somn, nu mă descurc responsabilitate, nu pot face față conflictelor, zboare de pe mâner la o căciulă, nu pot sta nemișcat și nu mă pot concentra...”
Omit o bucată masivă aici
"…si acum. Nu mă identific cu NIMIC dintre aceste lucruri. Nu am fost niciodată eu în primul rând. Totul, și vreau să spun tot ceea ce credeam anterior că este doar caracterul meu ciudat, se dovedește a fi o grămadă de simptome. Așa că acum, serios, nu mai știu cine sunt”
O grămadă de simptome? Asta sunt eu?
S-ar putea simt așa dacă drumul durerii este singura ta metoda. Ellen a trecut printr-o criză, vă pot spune. Pain a fost profesorul ei la început, dar a avut conștientizarea să se îndrepte către celălalt drum către înțelepciune. A învățat să mediteze și Schimbare drumul ei de la drumul durerii la cel al înțelepciunii.
Am întâlnit-o pe Ellen ieri și aceasta a fost interpretarea ei:
„De prima dată când am făcut-o, am simțit ceea ce spun mereu în cărțile de meditație – că nu sunt gândurile, ci observatorul gândurilor. Simt că sunt un fel de spațiu în care apar acele gânduri. Am simțit asta timp de aproximativ trei secunde înainte de a pluti într-o amintire a eșecului personal și a umilinței. Acest lucru părea să se întâmple tot timpul, dar datorită crizei mele (cum ar fi ciudat așa cum sună), acum știu că gândurile nu sunt întotdeauna adevărate. Adevăratul eu este mai mult ca un spațiu deschis, decât orice poate fi creat de mintea mea povestitoare”
Și acum partea mea preferată din ceea ce a spus ea și motivul pentru care s-a născut acest articol. Ea a spus:
ADHD a fost ca un demon care mi-a șoptit la ureche toată viața, spunându-mi ce pot și ce nu pot face și spunându-mi cine sunt. Cel mai înfiorător lucru dintre toate a fost că demonul mi-a vorbit cu vocea mea.”
Pleacă Demon! Puterea conștientizării te obligă
Dar poate fi făcut de noi ceilalți? Ellen a descris un fel de „Drumul spre Damasc” experiență de tip care a condus-o spre pace, dar mai întâi aruncând-o în adâncul suferinței. Nu se poate face fără toată această agonie? Nu putem renunța la obiceiul de a fi noi înșine fără să ne simțim rău?
Poate că durerea prietenului meu, spusă prin intermediul unei postări pe blog, este suficientă pentru a nu mai crede tot ce îți șoptește demonul la ureche – chiar dacă îți imită propria voce la un tee.
Dar, probabil că ai ceva de lucru
Dacă acea voce mică din capul tău îți spune că nu poți renunța niciodată la cel mai mare obicei rău dintre toate, acela al conformității rigide la limitările înguste care își au rădăcinile în experiențele tale de viață timpurii, stai în meditație și practică mindfulness cu fiecare ocazie.
Ascultă acea voce interioară care îți spune cine ești și realizezi că acesta este un proces cognitiv complex care se desfășoară toată viața ta și NU un adevăr direct. Observați contextul care este adevăratul dvs. ȘI prezența unei voci automatizate care twitter în mod constant.
Îl poți suna „gând obișnuit inutil” sau "sinele fals” sau ai putea alege cuvântul "Demon."
S-ar putea să vă placă acest articol:
Obiceiuri sănătoase dovedite științific – Reveniți pe drumul cel bun!
