Oamenii sunt creaturi incredibil de sociale. Am construit orașe, am creat opere de artă grozave și chiar am explorat spațiul dincolo de planeta noastră. Și, credeți sau nu, toate acestea se datorează capacității noastre de a forma legături unii cu alții.
Construirea și menținerea relațiilor cu ceilalți nu este doar unul dintre cele mai pline de satisfacții pe care le putem face. Ne permite, ca specie, să facem ceea ce altfel ar fi imposibil.
Acum, este posibil să nu plănuiți să construiți o navă spațială pentru a vizita Marte în curând, dar asta nu înseamnă că legăturile voastre cu prietenii, familia, colegii și cei dragi nu sunt incredibil de importante. Scopul acestui articol este de a explica aceste legături în raport cu funcția creierului și dați exemple de neuroplasticitate în relații si prietenii.
SUSȘIȘI ȘI JOSURILE
Uneori poate fi dificil să menții relații bune cu oamenii din jurul tău.
Viețile noastre sunt în continuă schimbare. Ne mutăm în orașe noi, avem mai multe obligații și avem foarte puțin timp pentru a ne îndeplini obligațiile. Și, pe deasupra, mai trebuie să fim prieteni, colegi și parteneri buni.
Domeniul neuroștiinței sociale continuă să avanseze cu viteze vertiginoase. Din aceasta, vedem o imagine mai clară a impactului pe care neuroplasticitatea îl are asupra capacității noastre de a crea, dezvolta și menține legăturile sociale – ceea ce este incredibil de important pentru noi ca oameni.
Dar ce exact este neuroplasticitatea și cum ne afectează capacitatea de a forma relații sănătoase cu ceilalți?
CE ESTE NEUROPLASTICITATEA?
Termenul „neuroplasticitate” este adesea folosit ca termen umbrelă.
Se referă la mulți modificări care au loc (la multe niveluri) în sistemul nostru nervos. Aceasta include modificări ale structurilor fizice și chimice ale creierului nostru și neuronii, precum și modul în care creierul reacționează la stimulii externi.
Cu toate acestea, la nivelul său cel mai de bază, neuroplasticitatea este capacitatea sistemului nostru nervos de a-și adapta structura și funcționarea de-a lungul vieții - ca răspuns la schimbările din mediul nostru.
Neuroplasticitatea permite neuronilor să se regenereze atât anatomic, cât și funcțional. Ele formează noi conexiuni sinaptice. Este al nostru capacitatea creierului de a se recupera și se restructura. Acest „Potențialul de adaptare” al sistemului nervos permite creierului să-și revină după ce este rănit. Aceasta poate include vătămarea directă a creier sau leziuni cauzate de sănătate tulburări. De exemplu, neuroplasticitatea poate ajuta cu structurile modificate care provin din diferite patologii, cum ar fi...
[Imagine – 1) Înainte de antrenament 2) Rețele neuronale la 2 săptămâni după stimulare 3) La 2 luni după stimulare]
Este necesar pentru mult mai mult...
Neuroplasticitatea nu este folosită numai pentru recuperarea după leziuni. Este, de asemenea, procesul în care sistemul nostru nervos se schimbă și crește ca răspuns la bine factorilor de mediu. Este adaptarea la schimbările generale pe care le experimentăm în mod constant.
Neuroplasticitatea face posibil să înveți un nou traseu către muncă atunci când te muți într-o casă nouă. Ne ajută să ne adaptăm la schimbările extreme din mediul nostru, cum ar fi atunci când începem liceul. Iar neuroplasticitatea ne permite să fim flexibili în modul în care interacționăm cu oamenii din jurul nostru pe măsură ce se schimbă și cresc.
EXEMPLE DE NEUROPLASTICITATE ÎN RELATII
Nu este un secret că oamenii schimba si creste in timp. Aceasta înseamnă că relațiile noastre se vor schimba în mod inevitabil și în timp. Fie că este vorba de părinți, prieteni, colegi sau chiar parteneri romantici, legăturile pe care le formăm și rolurile pe care le jucăm nu vor rămâne niciodată aceleași.
Unul dintre numeroasele exemple de neuroplasticitate sunt prietenii pe care i-am făcut în școala elementară și liceală. Nu sunt aceiași oameni astăzi ca atunci când i-am cunoscut prima dată.
Dar nu doar schimbările mari, pe termen lung, pot afecta modul în care ne relaționăm cu cei din jurul nostru. Cel mai bun prieten al nostru plin de bătaie ar putea avea o zi proastă. Din această cauză, s-ar putea să nu reacționeze la fel la glumele și prostiile care definesc în mod normal relația. Când mergem la un eveniment de lucru cu partenerul nostru, trebuie să adaptăm modul în care interacționăm cu toată lumea
Plasticitatea creierului este ceea ce ne ajută să ajustăm modelele mentale ale modului în care interacționăm cu oamenii. Ne actualizează așteptările și comportamentul pe baza schimbărilor atât pe termen scurt, cât și pe termen lung din mediu și pe natura relației pe care o avem în fața noastră.
De exemplu…
Dacă ne imaginăm o persoană care nu avea capacitatea de a-și schimba conexiunile neuronale prin neuroplasticitate, ar putea părea destul de ciudat. S-ar putea să-i ceară în continuare celui mai bun prieten să joace freeze tag la fel cum făceau când erau la școala elementară. Sau cineva ar putea avea o furie la șeful său atunci când lucrurile nu merg așa cum trebuie.
Pot exista, de asemenea, probleme mai grave care decurg din incapacitatea de a ne actualiza modelele mentale.
Daca un îmbătrânire părintele s-a îmbolnăvit și a avut nevoie de ajutor, acea persoană „neschimbătoare” s-ar putea să nu se poată adapta la noua situație. Chiar dacă părintele lor este foarte bolnav, se pot aștepta totuși ca acel părinte să-i hrănească, să se îmbrace și să aibă grijă de ei.
După cum putem vedea, capacitatea noastră de a solicita căile noastre neuronale și de a construi noi modele cognitive (pentru comportamentul bazat pe dinamica în schimbare în relații) este atât de importantă în menținerea legăturilor sociale sănătoase.
Din fericire pentru noi, neuroplasticitatea nu este fixată la un singur nivel de-a lungul vieții noastre. O putem schimba direct.
CUM SE „ÎNTARIRE” NEUROPLASTICITATEA?
Ca și în cazul mușchilor pe care îi folosim pentru activități fizice, cu cât ne folosim mai mult „mușchii mintale”, cu atât ei devin mai puternici.
Al nostru creierul și corpurile au evoluat de-a lungul a milioane de ani pentru a fi eficiente în acest sens folosim resursele din jurul nostru. Aceasta înseamnă, de asemenea, că, dacă nu folosim un mușchi foarte des, corpul nostru nu va cheltui aceste resurse prețioase făcându-l mai puternic. La fel lucru este adevărat despre creier.
Dacă vrem să ne întărim neuroplasticitatea, tot ce trebuie să facem este să o exercităm în mod regulat.
Aceasta poate include activități zilnice, cum ar fi încercarea de a-ți aminti informații în loc să le notezi. Sau putem folosi puzzle-uri și jocuri (cum ar fi integrame) care ne cere să gândim și să ne flexăm mușchii mentali.
Selecția largă de produse cognitive CogniFit instruirea creierului activitățile este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lucra asupra neuroplasticității. Asta pentru ca fiecare dintre activitățile noastre este dezvoltată pe baza celei mai actuale literaturi științifice despre abilitățile cognitive și neuroplasticitatea.
Așadar, dacă vrei un creier care este plin de neuroplasticitate, începe să faci sport!
