Întregul punct al Mindfulness
Mindfulness se extinde mai departe decât binecunoscutele sesiuni de ședere. Învățăm să aplicăm o atenție atentă la obiceiurile și comportamentele noastre. La baza întregii afaceri se află puterea pur și simplu de a acorda atenție – însăși definiția mindfulness-ului, așa că să fim atenți la ceea ce iese din gură. Să ne gândim înainte de a vorbi.
Ai spus ceva stupid, dureros, prematur sau nepotrivit? Tu ai? Într-adevăr? Sunt șocat.
O lipsă de control asupra a ceea ce iese din gura ta poate costa tu reputația ta.
„Depinde atât de mult de reputație – Păzește-o cu viața ta” Legea 5 din „Cele 48 de legi ale puterii”
Robert Greene
Necalificat la vorbit? Şi ce dacă?
Folosind neîndemânatic cuvintele, poți să te concediezi, să divorți, să nu te împrietenești și... acea majorare de salariu de care ai fost obsedat, nu se va întâmpla. Așa că să ne întoarcem la tradițiile înțelepciunii pentru a afla cum cuvintele noastre ne pot servi și nu ne sabota.
Budismul a fost destul de amabil să stabilească reguli de vorbire. Ei o numesc „Vorbirea corectă” sau „samma vaca” dacă preferați originalul Pali. Sună bine în Pali. voi parafraza. Aici merge:
- Nu fi un mincinos împuțit.
- Evitați critica celorlalți.
- Nu fi vulgar sau nepoliticos.
- Evitați discuțiile stupide și bârfele.
Aproape că pare prea simplu pentru a fi de folos, dar respectați cu adevărat aceste reguli? Să aruncăm o privire
Regulile de aur ale universului „Gândește înainte de a vorbi”.
Nu fi un mincinos împuțit
S-ar putea să nu fi spus un mare grozav recent, dar poate doar o mică exagerare, o mică minciună prin omisiune sau ceea ce am putea numi „umbrirea adevărului” în scopuri dramatice sau de promovare. Numai minciuni. Să știi doar că ar fi mai bine să trăiești liber de orice minciună. Setează-ți minte la sarcina de a te prinde în chiar actul de a minți. Nu trebuie să te enervezi pe tine pentru că ai făcut-o, dar ține cont de cât de mult o faci.
Evitați critica celorlalți
Anul trecut, un prieten de-al meu a divorțat. Din anumite motive, mi-am lăsat gura să-mi reverse tot ce mi-a trecut în cap și „De fapt, mereu am crezut că este un nenorocit” a iesit. Două luni mai târziu, au fost din nou împreună și arătam ca un mare ticălos. Este greu să trăiești aceste lucruri în jos.
Nu fi vulgar sau nepoliticos
Acesta poate scapă adesea sub radarul tău pentru că ne aflăm vulgaritatea devreme în viață. De fapt, mulți adolescenți dezvoltă un vocabular impresionant (într-un fel) vulgar. Cultura adolescenților este plină de ea și este ușor să te simți oarecum atașat la felul în care se simțea acea vârstă. Este ușor să te simți confortabil cu un limbaj nepoliticos, dar suntem adulți.
„Când eram copil, vorbeam de copil, înțelegeam ca copil, gândeam ca copil; dar când am devenit bărbat, am lepădat lucrurile copilărești.”
Corinteni (versiunea King James)
Evitați discuțiile proaste și bârfele
Cu mulți ani în urmă, am stat la masa de prânz cu un grup de directori de rang înalt. Ei discutau comic despre oamenii care „Nu va ajunge niciodată nicăieri în această companie”. Mi-au ciulit urechile și au continuat să descrie ceea ce au numit „oameni de la mașina de cafea”. Aveau rost. De fiecare dată (și mă refer la fiecare dată când mergeam la o cafea) era mereu un nor de oameni acolo, sorbând cafea și vorbind despre... orice altceva decât muncă.
Chat inofensiv? Nu.
I-am auzit criticând garderoba unei colege, gemând de lipsa vacanțelor, flirtând slab și blamfând despre un subiect gol după altul. „Nu este vorba doar de pierderea de timp. Conversațiile lor idioate îmi spun tot ce eu Trebuie să știu" a spus un director executiv. După cum se întâmplă, bârfa despre hainele colegei s-a terminat într-adevăr foarte prost. Colegul nemulțumit a aflat despre bârfe și vă puteți imagina haosul care a urmat.
Acești bârfitori ai mașinii de cafea uitau o maximă poate și mai simplă din tradiția creștină: „Spune adevărul în dragoste” Efeseni.
În primul rând, fii atent...
Gândește-te la „Calea Mindful” înainte de a vorbi
Tot ceea ce ne sfătuiesc budiștii și creștinii, formează obiectul conversației obișnuite. Deci, dacă nu te urmărești cu atenție, vei ajunge să faci totul. Aceasta înseamnă că cuvintele noastre, tonul și intențiile noastre trebuie să devină clare pentru noi, dacă vrem să ne folosim vorbirea cu înțelepciune.
Pași practici
- Tine un jurnal scris. Folosiți unul gol, dacă doriți, sau alegeți unul cu solicitări de scriere. Ambele te vor învăța să-ți alegi cuvintele cu grijă. Este ușor să te întorci apoi și să verifici dacă ai lăsat să se strecoare pe furiș pe pagină. Odată ce ați stăpânit arta vorbirii corecte pe pagina scrisă, intensificați-vă jocul la cuvântul rostit.
- Lucrați mai departe unu lipsit de pricepere obicei la un moment dat. Poate că ai un cuvânt preferat de patru litere, care iese din gură cu abandon. Este un loc excelent pentru a începe. Poate că ai tendința de a vorbi cu părerile tale, dar știi că intențiile tale sunt într-adevăr de a „supra” pe cineva sau de a arăta bine în ochii celorlalți. Începe aici.
- Reflectați seara la comunicarea dvs. În ce măsură ai vorbit cu înțelepciune. Dacă ești în practica reflecției nocturne asupra discursului tău, tu antrenează creierul să fii atent la vorbirea ta.
- Folosește un complice. Ai nevoie de cineva în care ai încredere să-ți spună când vorbești neînțelept. Seamănă un pic cu acea „cutie de jurământ” care a stat ani de zile pe masa părinților mei din bucătărie. Ne-a costat o liră pe înjurătură, așa că am învățat să vorbim ca niște îngeri.
Să încheiem cu o ultimă înțelepciune de la unul dintre marii maeștri ai epocii noastre:
„Când ceva te deranjează și ești al naibii de prost ca să știi ce să faci, ține-ți gura nebunească. Cel puțin așa, nu vei înrăutăți lucrurile.”
Bart Simpson – The Simpsons, sezonul 1, episodul 9.
Brendan C. Clarke
