Când vine vorba de jocuri pentru seniori (în special cele care stimulează creierul), există, din fericire, o mulțime de opțiuni!
Șah, Monopoly, Scrabble, Go fish, chiar și o mică dependență de Candy Crush? Cu toții am fost acolo. Dar jocuri nu sunt doar o formă de distracție a copilăriei. De fapt, toate persoane în vârstă poate culege beneficiile distracției. Jocurile pentru seniori îmbunătățesc abilitățile cognitive, stimulează creierul pentru a preveni demenţăși oferă socializare pentru o bunăstare sănătoasă.
Să ne uităm la câteva dintre numeroasele exemple pe care orice familie sau grup de asistență medicală le poate începe astăzi. De asemenea, cât de grozave sunt pentru creier.
Un nou fenomen de transfer cognitiv arată prin cercetări că jocul acestor jocuri stimulatoare poate ajuta la transferul rețelelor neuronale în aplicații din viața reală. Este important să te implici în comportamente sedentare active, deoarece acestea au un rezultat pozitiv asupra creșterii neuronale în comparație cu comportamentele sedentare pasive, cum ar fi să te uiți la televizor sau să nu faci altceva decât să te uiți la perete.
CREIERUL ÎMBĂTRÂNIREA – COGNIȚIA ÎN TIMPUL ETAPEI SENIOR
Creierul este alcătuit din substanță cenușie și albă. Țesutul materiei albe găzduiește celule specializate numite neuroni și nerv fibre cunoscute sub numele de axoni. Axonii sunt încapsulați cu mielină. Aceasta este o teacă grasă care ajută la schimbul de mesaje chimice în tot sistem nervos. Învățare și diverse alte creier funcțiile sunt posibile deoarece substanța albă permite comunicarea între diferite zone ale creierului.
Pe măsură ce cineva îmbătrânește, volumul total al creierului scade (în special cantitatea de substanță albă). Acest lucru îi lasă pe vârstnici predispuși la pierderea memoriei și la o scădere a altora abilități cognitive ca atentia. Păstrează in interior minte, este normal să existe modificări ale substanței albe. Cu toate acestea, o pierdere mare sau o deteriorare a substanței albe nu este bună. Pierderile semnificative sunt adesea legate de boli precum Alzheimer.
Cercetătorii (Liu, 2017) au a constatat că un creier mai bătrân este susceptibil la leziuni, sângerări cerebrale și boli.
Cele mai bune jocuri pentru seniori – beneficiile
Beneficiile jocurilor pentru seniori sunt vaste. Odată cu reducerea bruscă a materiei din creier în timpul procesului de îmbătrânire, joc jocurile întăresc conexiunile neuronale din creier.
Ca creierul crește mai puternic, poate regenera acele conexiuni deteriorate din materia noastră albă. De asemenea, este mai puțin probabil să fie afectați de boli. New England Journal of Medicine a documentat studii care reflectă a scăderea incidenței demenței la vârstnicii care participă la consiliu jocurile și jocurile de cărți ca activități de agrement.
Jocurile sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate mentală. Jucând jocuri care sunt plăcute crește sentimentele de fericire. În plus, jocurile implică, de obicei, mai mulți jucători, ceea ce favorizează oportunitatea de socializare și de formare de prietenii care stimulează dispozitie.
JOCURI ONLINE PENTRU SENIORS
Oamenii cred că vârstnicii ar putea să nu fie atât de pricepuți la computer. Dar, cercetările demonstrează că 38% dintre adulții peste vârsta din 50 joacă jocuri video. Nu contează dacă este printr-un computer, o consolă de jocuri sau un smartphone. Virtual jocurile sunt utile pentru repetarea sarcinilor axate pe cognitive abilități.
- Candy Crush — Un meci de trei joc de puzzle cu scopul de a potrivi trei sau mai multe bucăți de bomboane de aceeași culoare prin schimbul de bomboane pe verticală sau pe orizontală.
- Cuvinte cu prietenii - Acesta este Scrabble online. Jucătorii primesc plăci cu șapte litere și fiecăruia i se atribuie o valoare de punct. Jucătorii trebuie să formeze cuvinte și să le plaseze strategic pe tablă pentru a câștiga cele mai multe puncte.
- Bejeweled — Similar cu Candy Crush, jucătorii trebuie să schimbe pietre prețioase pentru a crea lanțuri verticale sau orizontale de trei sau mai multe pietre prețioase din aceeași. culoare.
- Tetris -Bazat pe tetriminos, scopul Tetris este de a curăța rândurile prin aranjarea orizontală a blocurilor care cad de diferite forme și viteze, fără rânduri goale de spațiu.
- Ridica-O aplicație de jocuri pentru jocuri care îmbunătățesc vocabularul, gramatica și abilitățile de vorbire și ascultare.
JOCURI DE CARTI PENTRU SENIORS
Jocurile de cărți sunt un clasic! Cărțile sunt ieftine, nu necesită instrumente sau echipamente suplimentare și încurajează socializarea deoarece implică mai multe persoane pentru a juca. Pentru seniori, card jocurile stimulează creierul prin testare strategia şi şansa jucătorului.
- O.N.U-Jucătorii potrivesc numerele, culorile sau cuvintele cărților până când rămâne o carte.
- Faza 10—Obiectivul Fazei 10 este de a fi primul care finalizează toate cele 10 faze folosind cărți împărțite la întâmplare.
- Crazy Eights—Potriviți cărțile cu cartea de deasupra teancului de start în costum sau număr până când câștigătorul își aruncă toate cărțile.
- Du-te pește-Încercați să obțineți patru costume de același rang solicitând cărți de la alți jucători.
- Bridge—Podul este jucat parteneri sau echipe iar echipa care câștigă o face făcând oferte și trucuri.
- Rummy-Jucătorii se grăbesc să-și ordone toate cărțile în același rang sau secvență.
- Solitaire—În ordine crescătoare, organizați cărțile după culoare.
- Poker-Un joc de pariuri în care jucătorii fac pariuri pe cine are cea mai bună mână de cărți care au cea mai mare valoare.
- SkipBo—Stivuiți cărțile în mână în ordine secvențială pentru a folosi toate cărțile din stoc.
- jos-Prin plasarea a nouă cărți în rânduri de trei, înlocuiți cărțile cu scoruri mari cu cărți de sperietură scăzute pentru a avea cel mai mic număr de puncte dintre toți jucătorii.
NUMĂR DE JOCURI PENTRU A FLEXA CREIERUL
Gândiți-vă la unele sarcini de zi cu zi care necesită numere - plata facturilor, cumpărăturile, măsurarea ingredientelor în timp ce gătiți etc. Jocurile care implică numere perfecționează matematica abilități într-un mod mai distractiv decât calcularea ecuațiilor plictisitoare.
- Yahtzee-Un joc de zaruri în care jucătorii aruncă și decid ce combinații de numere să păstreze sau pe care să arunce din nou.
- Farkle—Aruncați zarurile până când scorul este egal cu 500.
- Sudoku - A joc de puzzle scopul fiecărei coloane și rânduri din grila 9×9 conține toate cifrele de la 1 la 9.
- Numărați înapoi -Exersați să numărați înapoi din diferite puncte de plecare, modele și secvențe.
- Colorează după numere—Colorarea după numere combină capacitatea de a număra cu arta și creativitatea colorării.
JOCURI DE CUVINTE POPULARE PENTRU SENIORS
Cuvânt provocare de jocuri vocabular, ortografie, gramatică și comunicare prin testarea logicii și raționamentului. Jocurile care implică cuvinte întăresc conexiunile atât din partea dreaptă, cât și din partea stângă a creierului.
- Scrabble-Aranjați piese într-un stil de cuvinte încrucișate pe o grilă pentru a forma cuvinte cu cel mai mare punctaj.
- Scattergories -Aruncă un zar pentru a alege o literă și apoi numește cât mai multe obiecte posibil dintr-o listă folosind aceeași literă.
- Boggle—16 literă cuburi sunt cuprinse într-o grilă bombată. Agitați grila pentru a amesteca literele. Jucătorii trebuie să formeze cât mai multe cuvinte posibil folosind litere de legătură (adică litere adiacente).
- Cautare de cuvinte-Ascuns într-o grilă de litere diverse, găsiți anumite cuvinte pe o listă. Cuvintele pot fi orizontale, verticale, diagonale sau înapoi. Puzzle-urile de căutare de cuvinte sunt prezentate în ziare și cărți de jocuri.
- Tabu-Ghiciți cuvântul de pe cardul jucătorului folosind indicii enumerate pe card.
- Bananagrame -Fiecare jucător primește un set de plăci de litere conținute într-o pungă cu banane. Primul care a construit a cuvinte încrucișate grila cu toate plăcile lor câștigă.
- Upwords-Upwords este similar cu Scrabble, dar plăcile de litere pot fi stivuite una peste alta.
- Minge care rime -Jucătorul de start aruncă o minge unui alt jucător în timp ce spune un cuvânt. Jucătorul cu mingea trebuie să vină cu un cuvânt nou care rimează înainte de a arunca mingea următorului jucător.
JOCURI DE BORSA PENTRU SENIORS
Jocurile de masă sunt o formă populară de divertisment pentru seniori. Trebuie să stăm jos pentru majoritatea jocurilor de societate. Acest lucru este optim pentru cei cu probleme de mobilitate. De asemenea, jucătorii pot modifica regulile pentru a face față provocărilor fizice. Bord jocurile sunt versatile, iar obiectul jocului vizează o varietate de abilități cognitive. Inclusiv cel puțin doi jucători, studiu raportează dovezi că jocurile de societate reduc apariția depresiei la populația în vârstă.
- Şah-Un joc de strategie pentru doi jucători în care fiecare persoană își mișcă pe rând bucăți de culori contrastante în fișiere și ranguri.
- Monopol-Pe rând, aruncând zarurile, jucătorii se deplasează pe tablă în timp ce își asigură proprietățile, le dezvoltă și le schimbă cu alți jucători până când un jucător declară faliment.
- Craniu-Jucătorilor li se atribuie o piesă care se mișcă în jurul tablei. Ei se luptă pentru a finaliza activități înainte ca cronometrul să expire. Activitățile includ desenarea, răspunsul la întrebări trivia, completarea spațiului liber sau interpretarea unei activități scrise pe card.
- Pictionary—Un jucător alege o carte dintr-un pachet și trage obiectul scris pe acea carte. Alți jucători încearcă să ghicească cuvântul.
- dame - Folosind o tablă în carouri, jucătorii își mută piesele în diagonală pentru a sări peste și a colecta toate piesele adversarului.
- Secvenţă-Obiectul Secvenței este ca jucătorii să creeze coloane, rânduri și diagonale pe tablă cu spații bazate pe toate cărțile dintr-un pachet standard de 52 de cărți.
- Probleme -Jucătorii aruncă zarurile pentru a fi primii care își mută toate cele patru piese în jurul tablei.
- scuze-La fel ca Trouble, jucătorii aruncă un zar pentru a-și muta fiecare pioni la baza lor.
- table -Un joc de doi jucători în care fiecare jucător își mută piesele între 24 de triunghiuri în funcție de numărul de pe zaruri.
JOCURI FIZICE PENTRU VARNICI
Mișcarea este o parte importantă a menținerii fizice și sănătate mintală.
Deoarece seniorii sunt predispuși la complicații medicale, activitatea fizică este esențială pentru sănătatea lor rutină. Problema este că ridicarea greutăți, mersul pe jos sau efectuarea repetăților de exerciții cu greutatea corporală este plictisitor pentru unii.
În schimb, activitate fizică jocurile permit seniorilor să atingă alocarea lor de exerciții fizice care încorporează hobby-urile sau interesele lor. Cercetările arată chiar că „din punct de vedere fizic adulți în vârstă activi au prezentat creșteri mai mari ale volumului substanței albe” (Colcombe, 2006).
Jocuri obișnuite care implică activitate fizică, care sunt adecvate pentru seniori, cu condiția să primească autorizația medicală de la medicul lor. Acestea includ activități precum golf, dans, badminton, tenis, croșetat, frisbee, potcoave, shuffleboard, whiffle ball și înot.
Meșteșuguri pentru seniori
Seniorilor le place o priză pentru a-și exprima creativitatea. Dar jocurile de cărți, jocurile de societate și jocurile virtuale sunt plăcute și pot fi limitate în artă. Crearea determină creierul să elibereze dopamină, care creează sentimente de fericire și inițiază procesul de construire a unor noi neuroni în creier pentru a lupta efectele îmbătrânirii. Medici care sunt publicate în American Journal of Public Sănătatea a introdus crafting la pacienții cu demență și a avut îmbunătățiri ale memoriei de până la 70 la sută!
Meșteșuguri de bază cum ar fi pictura, cusut, tricotat, sunt grozavi. Luați în considerare meșteșugurile unice, cum ar fi construirea și decorarea unei căsuțe pentru păsări, realizarea de bijuterii, proiectarea de felicitări pentru prieteni sau alți oameni dragi sau albumul de însemnări pentru a păstra amintirile prețuite.
JOCURI DE GRUP PENTRU SENIORS
Multe jocuri de masă și de cărți sunt jucători multipli, ceea ce încurajează cooperarea în grup sau în echipă. Cu toate acestea, există jocurile care se joacă în grupuri mult mai mari decât jocul obișnuit de cărți. Această socializare este necesară pentru a le păstra mințile ascuțit prin conversații intelectuale cu semenii. Bătrânii cu o viață socială consecventă și activă sunt, în general, mai puțin anxioși, nu sunt la fel de predispuși să dezvolte depresie și au o stima de sine mai mare decât seniorii care rămân izolați.
- Bingo -Scopul Bingo este de a avea 5 spații de conectare pe tabla numită. Bingo este cel mai comun joc jucat în case de grup deoarece găzduiește grupuri mari și este ieftină. Stimulează simțurile (adică auzul, vederea, atingerea).
- Twister-Twisterul tradițional nu este prietenos cu seniorii, deoarece majoritatea nu sunt capabili fizic să-și contorsioneze corpurile. Cu toate acestea, beanbag Twister este jucat aruncând saci de fasole pe covoraș. Fiecărei culori de pe tablă i se alocă un sistem de puncte, iar numărul de puncte acordat depinde de culoarea pe care aterizează beanbag-ul.
- Jocuri Game Show—Recrearea jocurilor preferate precum „The Price Is Right”, „Family Feud” și „Wheel of Fortune” implică grupuri mari.
JOCURI DE MEMORIE DE ÎNCREDERE PENTRU SENIORS
Din toate abilități cognitive, memoria este deprinderea cea mai afectată de îmbătrânire. Joc jocuri care se concentrează pe sarcini de memorie reducând în mod specific amploarea pierderii memoriei. Seniorii cu demență beneficiază în special de jocurile care vizează memoria. De asemenea, completează a test cognitiv și vedeți cum se poate schimba memoria în timp.
- Tava de memorie—Articolele diverse sunt puse pe o tavă. După ce jucătorii se uită la tavă, aceasta este acoperită. Mai târziu, trebuie să încerce să-și amintească articolele de pe tavă.
- Potrivire de memorie—An joc interactiv de memorie pentru seniori unde cărțile sunt plasate cu fața în jos pe o suprafață și jucătorii răstoarnă două cărți odată în încercarea de a găsi o potrivire. Odată ce cărțile sunt potrivite, acestea rămân răsturnate în poziție verticală.
- Simon -Un joc de memorie electronică în care jucătorii trebuie să-și amintească și să repete secvențe de culori pe un dispozitiv.
- Lista de cumparaturi-Folosind memorarea, jucătorii memorează o listă de cumpărături și li se cere să plaseze fiecare articol într-un coș de cumpărături ipotetic. Primul care umple coșul corect câștigă!
- Trivia -Jocurile Trivia testează cunoștințele despre subiecte precum știința, istoria, faptele despre muzicieni sau emisiunile de televiziune. Aceste trenul de jocuri memorie, deoarece jucătorii trebuie să recupereze răspunsul din memoria lor.
- Termină fraza—Jucătorii ar trebui să termine frazele.
Resurse
Colcombe, SJ, Erickson, KI, Scalf, PE, Kim, JS, Prakash, R., McAuley, E., și colab. (2006). Aerobic antrenamentul fizic crește creierul volum la oamenii în vârstă. J. Gerontol. Un Biol. Sci. Med. Sci. 61, 1166–1170. doi: 10.1093/gerona/61.11.1166
Liu, H., Yang, Y., Xia, Y., Zhu, W., Leak, RK, Wei, Z., Wang, J. și Hu, X. (2017). Îmbătrânirea substanței albe cerebrale. Recenzii de cercetare privind îmbătrânirea, 34, 64–76. https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.11.006
Stuckey, HL și Nobel, J. (2010). Legătura dintre artă, vindecare și sănătate publică: o revizuire a literaturii actuale. Jurnalul american de sănătate publică, 100(2), 254–263. https://doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497
