Nu cu mult timp în urmă, am fost într-un podcast și vorbeam despre mindfulness și meditație, iar unul dintre apelanți a venit cu cea mai comună obiecție de a face meditație pentru somn și calm...
„Când încerc să meditez, vorbesc singur, reluc amintiri, îmi fac griji pentru ceva, rumez la ceva ce mi-a spus cineva sau orice altceva. Singurul lucru pe care nu îl primesc este pacea.”
Ei bine, când o spui așa, nu sună deloc terapeutic, dar aceasta este experiența multor potențiali meditatori. În loc ca meditația să-ți aducă pace, te aruncă într-o tornadă de gânduri contradictorii și sentimente. Stai acolo încercând să-ți „limezi mintea” și în momentul în care îți iei ochii de la minge, te îndepărtezi și plutești în unele tren de gândire.
Apoi, te întorci la exercita și jură că vei împinge toate gândurile în timp ce meditezi... și ajungi să te gândești cu atenție la cum să împingi gândurile. Te prinzi din nou pierdut și încerci să revii în meditația de dimineață, dar frustrarea se strecoară asupra ta. Îți termini meditația și concluzi, perfect de înțeles, că pur și simplu ești incapabil de meditație.
O să nu fiu de acord cu această ultimă concluzie, dar mai întâi, o să vă spun propria mea meditație pentru o poveste calmă:
Acum câțiva ani, eram într-o cameră de hotel din New York. Să spunem doar că acest hotel a fost pe partea economică. Unitatea de aer condiționat din camera mea a făcut o rachetă completă și, în ciuda eforturilor sale, a suflat doar o pufă mică de aer rece. Am decis să o opresc și să deschid fereastra.
O rafală de aer fierbinte de vară s-a repezit și mi-a aruncat în aer teancul meu bine stivuit de informații de zbor tipărite prin toată camera. În timp ce mă plimbam pe podea, încercând să-mi adun hârtiile, am fost brusc uimită de faptul că auzeam o cacofonie de voci. Fereastra pe care o deschisesem dădea spre o terasă interioară. Oaspeții din camerele din jur trebuie să fi avut același aer condiționat inutil ca mine pentru că absolut toată lumea avea ferestrele deschise.
Vocile au răsunat puternic în jurul terasă și, de fapt, am devenit destul de absorbit de haosul aparent al conversațiilor încrucișate.
Unii dintre vecinii mei s-au stresat din cauza serviciului, unul era la telefon cu cine presupun că este noul ei iubit, unul cânta (voce grozavă aș putea adăuga) și, în cele din urmă, a apărut o vâlvă arzătoare care emana din ultimul etaj într-o limbă care poate fi sau nu rus. Uimitor!
Așadar, toate astea s-au întâmplat în timp ce eram complet nevăzut de faptul, în timp ce mă plimbam prin camera mea, pierdut în gânduri...
Oh, și cu cel mai tare aer condiționat din lume.
Când a sosit ora de culcare, a trebuit să închid fereastra pentru a ține la distanță acest cor haotic. Spre dezamăgirea mea, zgomotul era oarecum înăbușit, dar tot auzeam totul. Am pus chiar și aerul condiționat din nou și, încă o dată, am observat că încă mai auzeam vocile. De ce nu le mai auzisem? Petrecusem ore în șir în acea cameră, fără a fi absolut deloc conștient de acele voci. De data aceasta, însă, vocile au fost mereu prezente. Chiar și observatorului ocazional i-ar putea părea că am oprit unitatea de aer și am deschis fereastra ceea ce a făcut ca vocile să înceapă. Nu. Vocile au fost mereu acolo. Doar că nu le-ai auzit niciodată înainte.
Sfarsitul povestii.
În capul tău, există dialoguri și dezbateri, povești și argumente.
Dar, în mod normal, suntem atât de distrași încât abia le dăm seama de ele. Meditația, deci, este oarecum ca și cum ai opri aerul condiționat zgomotos și ai auzi argumentele furioase ale vecinilor...
Putem face comparația și mai relevantă dacă ne imaginăm că vocile vecinilor aveau puterea de a controla felul în care vezi viața și felul în care reacționezi din cauza modului tău obișnuit de a gândi... bolboroseala constantă a „vecinilor” are un impact colosal asupra modului în care experimentezi viața.
Dacă ar fi așa, ar fi foarte benefic să auzim ce spun ei. Într-adevăr, ar trebui să deschidem fereastra și să ascultăm cu mare atenție. Poate atunci, putem decide pe care dintre acele voci credem și pe care să ne îndoim.
Și aceasta este meditația.
Așa cum nu ați confunda niciodată părerile unui echipaj pestriț de oaspeți de la hotel cu propriile voastre, acele voci care îți ies în cap nu sunt neapărat părerea ta. A meditatorul recunoaște că gândurile apar din mecanismele minții, dar nu reprezintă întotdeauna adevărul în vreun fel. Aceste gânduri, eronate sau nu, pot avea totuși puterea de a vă influența experiența de viață.
Unele gânduri ne disprețuiesc și ne doboară. Alte gânduri ne spun că nu putem face ceva, iar un alt gând ar putea cânta cântecul „Nu sunt demn”. Ar fi bine să facem un pas înapoi și pur și simplu să depuneți mărturie asupra gândurilor pe măsură ce apar. Nu te identifici cu gândurile tale mai mult decât te-ai face cu spusele vecinilor mei strigați. Fără să vreau să înving analogia mea cu hotelul până la moarte, când meditezi, aerul condiționat este oprit și fereastra este larg deschisă.
Înapoi la acel podcast: Apelantul a spus ceva de genul „Deci aceste voci au fost în capul meu în tot acest timp?”
Răspunsul a fost răsunător "Da." I-am spus povestea mea fantastică despre hotel și părea să aibă un "Aha" moment. Nu contează să încerci să-ți liniștești mintea. Tot ce trebuie să faci este să fii atent și, în acel moment precis, ești atent.
Dacă sunteți interesat meditație și atenție, s-ar putea să-ți placă asta...
Ce este Mindfulness? Există mai mult de o metodă
