creier uman este un organism glorios capabil de minuni. Cu toate acestea, ca orice altceva, trebuie să fie antrenat pentru a performa la maxim. Antrenamentul creierului ia multe forme și poate fi implementat în activitatea zilnică destul de ușor, cu atitudinea potrivită. Există mai multe aspecte de luat în considerare atunci când vă introduceți creierul într-un nou regim de antrenament, dar există o multitudine de beneficii de obținut dacă rămâneți cu acesta.
O dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială pentru menținerea unei diete corespunzătoare creierul funcțional. Afinele sunt printre cele mai bune alimente pentru o minte puternică. Plin de antioxidanți, fructul poate preveni îmbătrânirea, reduce stresul și îmbunătăți învățarea capacitate si abilitati motrice. Acizii grași Omega-3 găsiți în fructele de mare precum somonul sălbatic, heringul și sardinele sunt esențial pentru creierul tău să funcționeze ca o mașină bine unsă. De asemenea, vitamina E contribuie la un creier sănătos și poate fi găsit într-o gamă largă de nuci și semințe. Avocado și cerealele integrale sunt de ajutor mai direct pentru sistemele cardiovasculare ale corpul uman, dar fluxul sanguin adecvat are un impact mare asupra comportamentului creierului.
Perfecționarea abilităților motorii fine cu antrenament cognitiv este o tehnică simplă de a obține instruirea creierului pentru evenimente viitoare. Construirea dexterității și a conștientizării spațiale stimulează diferite secțiuni ale creierului și încurajează creșterea și expansiunea. Învățarea trucurilor cum ar fi jonglarea, învârtirea poi, dansul și alte fapte rapide de coordonare se dezvoltă într-o mai bună apreciere pentru spațiul pe care îl locuiești. Chiar și actele mai mici de dexteritate, cum ar fi rostogolirea unui sfert peste degete sau tastarea rapidă, contribuie la creșterea generală. sănătatea creierului.
Recunoașterea și identificarea modelelor sunt abilități subestimate pe care le folosim zilnic, dar rareori le practicăm. A învăța să-ți scanezi vizual câmpul vizual și să asociezi cel mai bine fiecare parte a viziunii tale cu un context semnificativ este ceva ce majoritatea oamenilor consideră de la sine înțeles, dar este, de fapt, un atribut uimitor al evoluției umane care poate fi reglat fin într-o abilitate impresionantă. Familiarizarea cu sarcini precum mahjong-ul va exersa aceste abilități și vă va ajuta să vă faceți mai eficient în sarcinile de zi cu zi.
Pentru un vocabular sporit, instruirea creierului poate fi la fel de simplu ca și citirea unei cărți bune. Fără definiții clare, introducerea cuvintelor noi în contextul lor natural oferă exemple de utilizare adecvată și dă un ton prin care să-ți amintești cuvântul. Un autor de calitate folosește un nivel respectabil de vocabular care îi încurajează pe cititorii să-și lărgească orizonturile și să experimenteze noi perspective. Ca copii, noi a învățat primele bucăți de limbă pur din contextul celor care vorbesc în jurul nostru și această metodă poate fi continuată până la vârsta adultă.
creierul este cel mai important mușchi din corpul tău și trebuie să fie antrenat in mod regulat. Păstrând o dietă constantă, exersând dexteritatea, sporind recunoașterea modelelor și construind un vocabular, Regimul de antrenament al creierului nu trebuie să fie un proces prea complicat, ci poate deveni o parte naturală a rutinei tale standard.
