Probabil ați auzit melodia „Don’t Worry, Be Happy”. Și, deși este o melodie mică, minunată, sentimentul descrie de fapt pozitivitatea toxică perfect. Dar ce înseamnă mai exact?
Este ideea că cineva ar trebui să aibă doar gânduri pozitive și toate cele negative (precum și stresul) ar trebui să fie imediat eliminate. Aceasta poate fi de la persoana care se confruntă cu emotii sau de la cineva care dă sfaturi (de obicei în cel mai rău moment posibil).
Câteva exemple includ:
- Uită-te la partea bună!
- Ar putea fi mai rău!
- Numai vibrații bune!
- Totul se întâmplă cu un motiv
- Căutați căptușeala de argint.
- Dacă eu pot să o fac, și tu poți!
- "Permiteți-mi să Aflați dacă aveți nevoie Orice"
- Totul se va rezolva până la urmă.
- Eșecul nu este o opțiune.
- Nu te gândi la asta, stai pozitiv!
- „Ceea ce nu te ucide doar te face mai puternic”
De ce este pozitivitate toxică
Oamenii simt o gamă largă de emoții – inclusiv cele negative. Simțim stres și anxietate, furie și durere. Și crezi sau nu, acestea sunt importante pentru noi bunăstare și viteză de procesare.
- Furie ne spune că există nedreptate sau maltratare.
- Vinovăţie ne semnalează că s-ar putea să fi făcut ceva greșit.
- Stres Ne lasă știi că avem nevoie de semnale roșii a se adresa.
- Tristețe ne arată importanța a ceva ce am pierdut.
Fără aceste emoții, nu putem întreprinde acțiunile asociate cu ele. Nu putem vindeca sau devin mai buni. A purta o față curajoasă și fericită creează o barieră între noi și lume – când într-adevăr, avem nevoie de cineva care să ne înfășoare cu brațele în jurul nostru și să ne ofere ajutor.
Sau dacă cineva trece printr-o perioadă dificilă și o altă persoană oferă o frază toxică pozitivă, a înjosit și a minimalizat complet prin ceea ce trece persoana respectivă. Acest lucru poate avea mai multe alte daune efecte precum oprirea comunicării cu totul sau retragerea de la oameni și să nu se ocupe de emoțiile lor.
Pozitivitatea toxică poate avea, de asemenea, repercusiuni mortale.
De exemplu, dacă cineva se află într-o relație abuzivă și un membru al familiei spune: „Ar putea fi mai rău, măcar el vă asigură. Concentrați-vă doar pe căptușeala de argint - aveți un acoperiș deasupra capului. Alții au avut mai greu.”
Acesta este simbolul pozitivității toxice. Împingerea de a evita toate negativele încurajează pe cineva să rămână într-un mediu periculos ar putea fi o problemă funcția creierului.
Studii științifice
Campbell-Sills, Barlow, Brown și Hofmann (2006)
În studiul lor, 60 de persoane cu anxietate sau dispoziție Tulburări au fost rugați să-și suprime sau să accepte sentimentele în timp ce vizionează un film emoționant.
Cercetătorii au înregistrat suferința subiecților, ritmul cardiac, nivelul conductanței pielii și aritmia sinusurilor respiratorii înainte, în timpul și după film. Cei care au fost nevoiți să-și suprime sentimentele au avut ritmuri cardiace mai mari după film.
Wood, Perunovic și Lee (2009)
Au fost efectuate trei studii interdependente pe persoane cu stima de sine scazuta. Au vrut să vadă dacă afirmațiile de sine pozitive ar putea afecta subiecții. Cu toate acestea, rezultatele au ajuns să fie destul de negative.
„Folosind teoria autocomparației (Talaifar & Swann, 2020) ca obiectiv, afirmațiile de sine pozitive pot contrazice viziunea de sine a unui individ, determinând individul să respingă afirmația sau să păstreze preconcepția lor originală despre sine.”
Cum să fii cu adevărat susținător
Empatia este esențială pentru a ajuta pe oricine trece printr-o perioadă dificilă. Înțelegeți și recunoașteți prin ce trec și oferiți ajutor real (dacă puteți). Iată câteva exemple de lucruri mai bune pe care le poți spune...
- „Descrie ce simți, te ascult.”
- „Văd că ești cu adevărat stresat, pot face ceva?”
- „Eșecul este o parte a creșterii și succesului.”
- „Este foarte greu, mă gândesc la tine.”
- „Sunt aici pentru tine și pentru bine și pentru rău.”
- „Povestea, abilitățile și limitările fiecăruia sunt diferite și este în regulă.
- "Te văd. Sunt aici pentru tine."
- „Suferința face parte din viață, nu ești singur.”
- „Uneori putem trage paiul scurt în viață. Cum te pot sprijini în această perioadă grea?”
- „Asta nasol. Îmi pare atât de rău că treci prin asta.”
Iată mai multe exemple de lucruri pe care ar trebui sau nu ar trebui să le faci...
- Nu exagerați cu privire la modul în care cineva a slăbit. Evidențiază faptul că au fost supraponderali înainte și și-ar putea afecta stima de sine.
- Nu postați doar fotografii perfecte social media.
- Deveniți mai confortabil în a face față emoții negative.
- Nu face ca munca altcuiva să sune mai ușoară decât a ta.
- Nu deranjați durerea altei persoane, arată respect.
- Nu spune cuiva să zâmbească sau să râdă.
- Oferiți ajutor real (chiar dacă este ceva mic).
- Nu te preface că nu e nimic în neregulă.
- Întreabă înainte de a oferi consolare fizică.
Concluzie privind pozitivitatea toxică
Este un lucru complicat. Mulți dintre noi facem asta fără să ne dăm seama. Și dacă ai făcut-o în trecut, folosește-o ca motivație pentru a învăța noi modalități de a fi o persoană mai bună și mai empatică. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a rupe vechiul, obiceiuri proaste, dar este în regulă!
