Folosirea pozitivității pentru a ne ajuta să avem mai mult succes sau mai fericiți ar putea să sune ca o idee neînțeleasă. Dar de ce atunci majoritatea oamenilor nu aplică această idee într-un mod conștient și rațional? În acest articol, vom analiza modul în care pozitivitatea poate modifica starea mentală și fizică a cuiva și vom oferi instrumente care să vă ajute să vă schimbați mentalitatea.
Ce este pozitivitatea?
Este rar să găsești pe cineva care nu vrea să trăiască o viață mai fericită.
„Pozitivismul” este formal o mișcare filosofică a cărei idee principală se bazează pe definirea argumentelor care încearcă să definească un concept ca fiind adevărat sau fals. Dar ideea a evoluat de-a lungul anilor și acum este ceva total diferit. Acum, pozitivitatea este legată de a vedea fiecare activitate într-un fel benefic. Este strâns legat de credință și încredere în sine.
Cu toate acestea, a crede că totul va ieși bine nu este o chestiune simplă și nici nu garantează că un final fericit se va întâmpla cu adevărat. Totuși, ne umple de convingere și putere interioară să încercăm.
În esență, pozitivitatea înseamnă a lăsa deoparte negativul, a izola totul sentimente de eșec și transformându-le în succes și bucurie.
Cum poți integra pozitivitatea?
Pozitivitatea este o stare de spirit, nu este altceva decât un mod de a vedea lucrurile. Prin urmare, poate fi modificat și transformat în a obicei. Și deși această schimbare nu se va întâmpla peste noapte, este mai ușor decât își dau seama oamenii.
Dacă îți petreci câteva ore din zi analizându-ți gândurile, vei descoperi că de fapt ești mai negativ decât crezi. Deci, există o modalitate de a îmbunătăți și de a elimina toate negativitățile pentru a crește pozitivitatea și efectele acesteia asupra vieții tale.
Doar cu fraze de genul: „Sper ca totul să meargă bine”, „S-ar putea să câștig”, „Nu cred că m-am descurcat așa de bine cum mă așteptam, etc.”, oameni condiție ei înșiși într-o stare mentală negativă. Nu numai că ne limitează capacitatea de a ne adapta și de a face față, dar poate crea alte probleme în altă parte a noastră minți și trupuri.
Modificarea unor astfel de gânduri pentru alții, cum ar fi: „Știu că mă voi descurca foarte bine”, „Desigur că voi câștiga”, „Am făcut mai bine decât mă așteptam, etc.” sunt câteva moduri simple de a începe procesul de schimbare.
Frica tine pozitivitatea departe
Ne face nesiguri, ne restrânge și ne înstrăinează. Frica este ceva natural, este acea alarmă care ne spune: „Atenție, s-ar putea întâmpla ceva.” Cu toate acestea, ce va cu adevărat întâmpla? Sunt rezultatele într-adevăr la fel de rele pe cât ni le imaginăm? Sau vârtejul gândurilor de coșmar este adevăratul dușman?
De cele mai multe ori, reacțiile noastre moderne la frică nu au sens.
S-a demonstrat că oamenii cu o minte pozitivă trăiesc mai mult și mai bine decât cei cu o minte negativă. Frica ne poate reduce literalmente durata vieții. Deci, putem alege să ne trezim dimineața și să mormăim despre tot ce este în neregulă cu ziua. Sau putem încerca să găsim binele în lucruri.
A fi pozitiv este aproape sinonim cu a fi fericit
O realitate de zi cu zi este că oamenii pozitivi relaționează mai bine și au mai mulți prieteni și cunoștințe pentru că emană energie pozitivă și vibrații bune. Știi că dacă te apropii de ei vei avea sentimente bune și asta ne place tuturor. Știi că te vei distra și poate chiar simți acea pozitivitate ei portretizează.
Primele impresii sunt un exemplu perfect în acest sens.
Când vedem o persoana pe care nu o cunoastem zâmbește, ne „place” mai mult decât cineva care este lângă ei, serios și morocănos. Asta nu înseamnă că trebuie să mergem zâmbind tuturor, totuși, un mic rânjet te poate face mai accesibil.
Pozitivitate: sfaturi și fapte
Depinde de tine
Tu stabilește-ți mentalitatea: pozitivă sau negativă.
Potrivit psihiatrilor si psihologilor, 50% din caracterul nostru este determinat de factori genetici; și 10% de mediul nostru, dar există un 40% care depinde doar de noi și de atitudinea noastră față de viață. La acest 40% trebuie să lucrăm pentru a cultiva pozitivitatea și, prin urmare, a trăi mai mult.
Cu cât mai fericit, cu atât mai sănătos
Nu numai că te ajută reduce stresul și anxietate, dar vă protejează și sănătatea generală. Potrivit unui studiu de la University College London, menținerea unei atitudini pozitive este legată de a avea o sistem imunitar puternic și, prin urmare, mai puține probleme neuroendocrine, inflamatorii și cardiovasculare.
Căutați partea bună
Cu tot ceea ce ni se întâmplă, există atât aspecte pozitive, cât și negative. Trucul este să cauți partea bună chiar și în negativ. Pana si cel mai rău critica poate fi constructivă.
Concentrează-te pe a găsi ceva bun în adversitate. De exemplu, nu există nicio îndoială că primirea criticilor negative este greu de acceptat. Dar în fața criticilor, poți alege să crezi că nu ai meritat. Cealaltă persoană a vrut doar să te rănească. Sau, dacă ești de vină, reflectă la ceea ce ți s-a spus și găsește adevărul care te ajută să fii o persoană mai bună.
Concentrează-te pe soluție
Ori de câte ori te găsești într-o situație dificilă, în loc să te oprești asupra problemei (care nu te va duce nicăieri decât la disperare) concentrează-te pe a găsi o soluție. Apoi, definiți pașii care vă vor permite să ajungeți la el. Acest lucru vă va ajuta să abandonați mentalitatea negativă.
În general, stabilirea obiectivelor (atâta timp cât acestea sunt realiste) ne oferă o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și ne încurajează să mergem mai departe. Dacă problema sau îngrijorarea este ceva ce nu poți Schimbare, încearcă să o accepți și să accepți că viața este uneori „nedreaptă”.
Nu are sens să-ți irosești energia îngrijorându-te. Să te gândești constant la asta te va face doar mai frustrat.
Acordați atenție subtilităților
Evitați gândirea polarizată. Nu este niciodată totul sau nimic. Lucrurile nu sunt doar negre sau albe; între cele două extreme, există multe nuanțe de gri. În loc să vă gândiți doar la două rezultate (unul pozitiv și unul negativ), faceți o listă cu toate rezultatele posibile care se pot întâmpla între cele două opțiuni. Acest lucru vă va ajuta să realizați că situația nu este atât de dramatică.
Nu te învinovăți pe tine însuți
Să nu crezi că ești responsabil pentru tot ce merge prost. Dacă vecina ta nu te salută în lift, nu înseamnă că este supărată pe tine, probabil că are o zi proastă.
Nu te mai plânge
Plângerea constantă întărește lanțul gândurilor dăunătoare. Dacă ne gândim în termeni distructivi sau negativi ajungem să le facem să se întâmple. Scopul tău ar trebui să fie să înlocuiești gândurile negative cu unele pozitive, iar acest lucru ar trebui să fie notat și în limba ta.
Înlocuiți expresii precum „Am făcut o greșeală” cu „Am învățat asta” sau „Dacă nu trec la interviul de angajare, nu voi putea plăti casa” cu „Sunt încrezător în abilitățile mele de a obține acest loc de muncă. Totul poate fi formulat într-un mod pozitiv; cu cât exersezi mai mult, cu atât va fi mai ușor.
Vizualizați realizările viitoare
Simplul fapt de a-ți imagina că obții ceea ce îți dorești (ajungerea la sfârșitul lunii, promovarea unui examen etc.) te face să te simți mai pozitiv în ceea ce privește efortul necesar pentru a atinge acele obiective și, inconștient, îți crește încrederea în tine. Lasă-ți imaginația să zboare și vizualizează acele scene.
Hrănește-te cu emoții pozitive
Gândirea pozitivă este cu siguranță mai ușoară dacă și tu senzație pozitivă. Pentru a încuraja acest lucru, cel mai bun lucru este să faci activități care îți plac și care să-ți aducă bucurie, satisfacție, fericire etc. Vizionarea unui film amuzant, o cafea cu un prieten sau să te joci cu copiii tăi sunt lucruri simple, de zi cu zi, care stimulează pozitivitatea ta.
Problema este că uneori micile bucurii trec neobservate sau ne obisnuim cu ele, iar cand le consideram normale nu le mai apreciem. Pentru a preveni acest lucru, reflectă noaptea la toate lucrurile bune pe care ți le-a adus ziua și notează într-un caiet cinci lucruri care te-au făcut fericit în acea zi.
Înconjoară-te de oameni pozitivi!
La fel ca zâmbetele sau căscăturile, optimismul și pesimismul sunt de asemenea contagioase. Încercați să vă înconjurați de oameni pozitivi, deoarece acest lucru va fi foarte benefic pentru starea dumneavoastră de spirit. La fel, evitați pesimiștii pe cât posibil. Și dacă nu poți evita buzzkill-ul, încearcă să contracarezi negativitatea lor.
