Secretele antrenamentului cerebral al sportivilor olimpici

Olimpiadele sunt mai mult decât competitive, sunt aproape perfecte și vă întrebați cum se pregătesc acești sportivi de elită? Evident, ei petrec câțiva ani pregătindu-se la diferite niveluri: pregătire fizică, tehnică și tactică. Dar în spatele acestor abilități impresionante se află o posibilitate și mai remarcabilă pricepere mentală cultivată de-a lungul anilor de antrenament al minții pentru a elimina distragerile, a reduce stresul și anxietatea și pentru a construi concentrarea și rezistența de care sportivii au nevoie pentru a obține performanțe optime.

Se spune adesea că sportul reprezintă 90 la sută mental și 10 la sută fizic. Bruce Jenner este un credincios CogniFit și un fost alergător de decatlon, câștigător al medaliilor de aur olimpic, care a spus odată: „Trebuie să-ți antrenezi mintea așa cum îți antrenezi corpul”.

Mulți sportivi olimpici folosesc în mod obișnuit tehnici de vizualizare ca parte a antrenamentului lor pentru a cultiva nu numai un avantaj competitiv, ci și pentru a crea o conștientizare mentală reînnoită, un sentiment sporit de bunăstare și încredere. Sportivii folosesc tehnici de vizualizare pentru a „intenționa” un rezultat al unei curse sau al unei sesiuni de antrenament sau pur și simplu pentru a se odihni într-un sentiment relaxat de calm și bunăstare. Imaginând o scenă, completată cu imagini ale unei cele mai bune performanțe anterioare sau al unui rezultat viitor dorit, sportivii sunt instruiți să „pășească” pur și simplu în acel sentiment. În timp ce își imaginează aceste scenarii, sportivii ar trebui să încerce să-și imagineze detaliile și felul în care se simte să performeze în modul dorit. Cu repetiția mentală, mințile și corpurile devin antrenat să performeze efectiv priceperea imaginată.

Este un fapt cunoscut că sportivii olimpici nu pot câștiga atunci când sunt învinși mental. Sportivii care nu au capul îndreptat rareori pot performa într-un mod care se va dovedi de succes. Ca atare, unii sportivi adaugă meditație în lor antrenament sportiv pentru a le limpezi mintea. Este pur și simplu un proces folosit pentru a antrena mintea într-un mod care nu este diferit de cel care ar antrena corpul. Când corpul este puternic, poate funcționa bine. The minte nu este diferit. Rusă iar sportivii bulgari au inițiat conceptul de condiționare neurogenă – condiționarea sistemului nervos – pentru a-și îmbunătăți performanța la evenimentele atletice. Cu siguranță a funcționat pentru ei, așa cum indică rezultatele lor. Alți sportivi din întreaga lume au început să folosească astfel de tactici.

Sportivii olimpici folosesc, de asemenea, metode de psihologie pozitivă pentru a obține în mod constant performanțe optime sau așa cum le place să spună „fii în zonă”. Psihologia pozitivă este o ramură a psihologiei al cărei scop a fost rezumat în 1998 de Martin Seligman și Mihaly Csikszentmihalyi: „Noi credem că va apărea o psihologie a funcționării umane pozitive, care realizează un punct de vedere științific. înțelegător și eficient intervenții pentru a construi indivizi, familii și comunități înfloritoare”. Psihologia pozitivă se ocupă în primul rând de utilizarea teoriei psihologice, cercetarea și intervenția tehnici de înțelegere a pozitivului, aspecte adaptative, creative și împlinitoare din punct de vedere emoțional ale comportamentului uman. Sportivii de elită sunt capabili să se diferențieze de competiția lor, pe baza abilităților psihologice pe care le dețin, le dezvoltă și sunt capabile să le aplice în mod eficient. Sportivii trebuie să depună eforturi pentru excelență în performanță și excelență personală, cu a mentalitate pozitivă identificate ca având o diferență vitală de 1% la performanță.

Nu trebuie să lupți pentru o medalie de aur pentru a beneficia antrenează-ți creierul.