Există multe motive pentru a-ți ignora propriile gânduri; mai ales când te conduc la o stimă de sine scăzută. Gândurile formează poveștile pe care le folosim pentru a ne defini viața și pentru a ne defini valoarea în propriii noștri ochi. Acum, avem mare nevoie de poveștile noastre. Oamenii sunt mașini de povestire și, după cum sunt sigur că știți, unele dintre cele mai bune povești din lume sunt pură ficțiune.
Deci, care este povestea ta?
Aruncă-ți privirea înapoi asupra vieții tale. Vei avea o cascadă de amintiri care dansează jucăuș în fața ochilor tăi. Poate că unele scene ies în evidență ca momente cheie care au fost esențiale în viața ta, în timp ce altele amintirile ar putea fi doar trivialuri trecătoare.
Fiecare poveste este închisă pe termen lung memorie cu emoțional puternic activitate atașată unora dintre ele. The minte atribuie sens fiecărei scene, iar fiecare semnificație formează un bloc de construcție în povestea pe care ți-o prezinți despre cine ești ca persoană.
Stima ta de sine ține de aceste povești. Dacă povestea vieții tale îți spune că nu ești suficient de bun, cum ai putea avea vreo stima de sine?
Sunt ceea ce sunt
Un foarte util activitatea creierului este tendința noastră de a eticheta totul. Punem lucrurile în categorii utile și facem acest lucru adunând lucrurile împreună și spunem că lucrurile sunt la fel când, în realitate, sunt doar... oarecum aceeași. Facem acest lucru cu conceptul nostru de sine și ACEST este locul în care ați putea greși.
Cele mai frecvente greșeli sunt de a te eticheta drept limitare. Desigur, am intrat cu toții într-un moment sau două „Nu sunt făcută pentru asta” or „Nu pot face niciodată (inserați o activitate cool aici) pentru că sunt prea slab/bătrân/tânăr/prost” sau într-adevăr oricare dintre un milion de limitări pe care ni le-am putea pune asupra noastră. Orice etichetă pe care ți-o pui asupra ta este, aproape fără îndoială, o limitare auto-impusă. Dacă acesta este cazul, ar fi bine să fim atenți la fiecare dintre etichetele pe care le-am creat pentru noi înșine. Stima de sine scăzută ar putea fi și o poveste?
Ah, da, îmi amintesc bine.
Mulți ar obiecta, spunând că etichetele lor TREBUIE să fie adevărate și reale din toate punctele de vedere. Ei cred asta pentru că i se aduce în minte amintirea pe care o au despre orice faptă pe care o folosesc pentru a-și justifica credința limitativă în sine cu o claritate cristalină. Lucrul amuzant este că memoria umană este destul de departe de a fi de încredere.
Dacă ar fi să-ți imaginezi memoria ca fiind ca o cameră video care stochează evenimentele exact așa cum s-au întâmplat, atunci ai lătra copacul greșit. Nu este ca și cum ai căuta într-un album foto. Amintirile, prea des, sunt șterse, supra-accentuate, exagerate sau chiar schimbate semnificativ în mod perfect normal procesele creierului. Mintea ta, în încercarea de a-ți face viața mai ușoară, lucrează cu sârguință pentru a se potrivi amintirilor în povestea ta de sine. Dacă trebuie să inventeze lucruri și să schimbe lucrurile, mintea ta... nu se deranjează deloc.
Da, dar eu sunt cu adevărat un învins.
Crezi? Ei bine, acestea ar fi din nou gânduri; gânduri care provin din concluzii și povești cu care poate ai venit cu mult timp în urmă. Chiar dacă ar fi fost adevărate cândva, ar putea fi pură ficțiune acum. Chiar dacă nu sunt o ficțiune completă și totală, sunt cel puțin ca unul dintre acele filme bazat pe o poveste adevărată”.
Când vizionezi una dintre ele, în ciuda faptului că ai o idee vagă despre evenimente destul de adevărate, probabil că vor exista o mulțime de interpretări personale din partea povestitorului. Filmele sunt pline de părtinire a povestitorilor, la fel și tu.
Deci totul este o mare minciună?
Nu, să nu ne entuziasmăm cu toții. Încă ești tu din toate punctele de vedere, dar am face bine să fim atent la acele lucruri ne spunem. Acest lucru se aplică mai ales când vorbim despre noi insine. Cereți-vă să vă observați obișnuitul vorbire personală. Un caiet este util aici.
Puteți face cunoștință cu etichetele obișnuite pe care vi le bateți. Nici măcar nu trebuie să faci nimic cu acest gând. Adică, sigur, ai putea trece prin fiecare gând limitator care ți se întâmplă. Ai putea trece prin restructurare cognitivă sau poți folosi metode stoice de chestionare... dacă vrei. Sunt tehnici grozave, dar haideți să aruncăm o privire la altceva.
Stima de sine scăzută – Soluția Mindfulness
Soluția va fi totul despre a te surprinde chiar în actul de a te eticheta. Te poți surprinde folosind auto-vorbirea care începe cu „Nu pot”, „Sunt genul de persoană care” sau chiar „Doar că nu sunt eu” când vi se prezintă ceva de la distanță în afara dvs zonă de comfort. Există multe varietăți de etichete de limitare pe care le puteți surprinde pălmuindu-vă. Experiența este oarecum de tipul:
"Oh, uite. Iată că îmi spun că nu sunt suficient de bun. Aceasta este o parte din povestea mea „un astfel de învins”
Când observi și te surprinzi în chiar actul de a trăi o poveste autolimitată, există un fel de iluminare instantanee. Este un mini satori care poate deveni din ce în ce mai frecvent pe măsură ce tu însuți devii din ce în ce mai conștient. Conștientizarea este antidotul pentru gândirea obișnuită. Este antidotul autolimitării inconștiente. Această conștientizare este ceea ce tu trebuie să punem la îndoială acele amintiri care fac povestea ta.
Un exemplu de libertate
Am spus chiar de la început că conceptul tău despre cine ești și despre valoarea ta provine din gândurile tale, din amintirile tale și din povestea pe care o spui despre tine. Acest act conștient de a fi deschis pentru a vă auzi propria vorbire în viața de zi cu zi vă va oferi exemplu după exemplu de libertate.
Acestea sunt momente minuscule, dar sunt o breșă în armura acelei stime de sine scăzute. În acel moment, putem alege să lăsăm povestea noastră și, eventual, să începem să scriem alta.
Vrei mai multe articole utile? S-ar putea să-ți placă asta - Pozitivitate: 10 sfaturi pentru a-ți schimba mentalitatea negativă
