Синдром профессионального выгорания и профессионального истощения, комментарий по предупреждению симптомов: travailleurs au bord de la crise de nerfs!

Профессиональные симптомы эмоционального выгорания

C'est devenu l'un des Trouble Sociaux Modernes Les Plus Courant: l'épuisement Professionalnel или Le Syndrome Du Burnout, затрагивающий beaucoup de Secteurs Professionalnels différents, et son taux de croissance semble être sans limites. В этой статье известный психолог Кристина Мартинес де Тода уговорила меня познакомить вас с синдромом эмоционального выгорания и изучить стратегии по предотвращению этих симптомов. Comme disait Оскар Уайльд «l'unique avantage de jouer avec le feu est que l'on apprend à ne pas se brûler»

Il est clair que ce est plus difficile à éviter que d'autres, parce que malheureusement nous sommes tous vulnérables au Burnout et nous sommes tous des Vices potentiels de ce синдром. Nous devons tous (ou l'immense majorité d'entre nous) travailler pour pouvoir Survivre, et уверенный ont plus de шанс дие d'autres quant à leurs профессиональные условия. Si changer de travail n'est pas une optionвозможный вариант, nous vous proposons une série de Technique pour faire face et prévenir le синдром дю Burout, afin de ne pas прибытие à ип épuisement Professionalnel.

Профессиональные симптомы эмоционального выгорания

Épuisement Professionalnel, travailleurs au bord de la crise de nerfs!

Что такое синдром эмоционального выгорания?

Le Burnout ou l'épuisement Professionalne est un Trouble émotionnel qui a de grands sursequences sur la santé physique et Psychologique. Иль сагит д'ун телосложение épuisement, умственное и эмоциональное, dans lequel l'interet des tâches et des responsabilités du quotidien diminue peu à peu, et la personne qui en souffre expérimente des changements de comportements Importants. C'est d'ailleurs un facteur clé pour идентификатор ce неприятности.

Paradoxalement, il effect généralement es personne qui ont fait de leur профессии une vocation, comme c'est le cas dans les domaines de la médecine, les soins infirmiers, le travail social, la Psychologie et l'enseignement. C'est à dire, les professions dans lesquels on travail en Relation avec les autres.

Vous Vous requirez pourquoi? C'est parce que le main risque de développer un syntermin de Burnout est lorsqu'il Existe une диссонанс между ожиданиями и реальностью нотр-труда.

“Qui n'espere rien, ne perd rien”

Les трудности для être promu dans notre société, pour que l'on apprécie notre travail ou que l'on prenne en compte notre мнения, les трудности для trouver un salaire qui s'adapte à nos expectatives ou à notreformation и т. д.

Профессиональные симптомы эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания: l'épuisement Professionalnel

Синдром эмоционального выгорания является основной причиной болезни, связанной с родами, а также другими причинами. издевательства и депрессия. Il effecte majoritairement les personnes de moins de 35 ans, lors de leur première première expérience professionalnelle. Tristement, la majorité finissent par leavener leurs idéaux et s'aligne aux normes de leur профессии, развивающийся parfois и синдром хронического выгорания.

Au bord de la crise de nerfs: симптомы эмоционального выгорания

Ла трудный налить себе рычаг ле матин ou à ощущение d'être усталости malgré ле fait d'avoir dormi suffisamment sont les premiers signaux d'alarme.

Des чувства comme la разочарование, la sensation de manque d'efficacité, d'échec ou d'impuissance sont très communes lors de l'épuisement professionalnel. Generalement le fait d'être expose au синдром выгорания sur le long terme peut entraîner le développement де патологий плюс могилы comme l'anxiété ou la dépression.

На физическом уровне des altération du sommeil, de la пищеварение (брюлюры, ацидиты и т. д.) peuvent se produire, tout comme des tachycardie, des трудности à s'endormir voir même des бессонницы. Lorsque les symptômes se conlongant dans le temps, cela peut produire des céphalées, un déficit de Communication et une baisse du rendement.

Ces symptômes peuvent dériver en abus de médicaments, de drogues ou d'alcool данс ине предварительная peu efficace de la personne qui souffre de se libérer du poids qu'elle ressent.

Il est vital que si vous expérimenter ces symptômes vous vous rendiez le pus rapidement возможно chez un Professionalnel. Comme pour la plupart des Trouble, Starter à le trater le plus tôt, возможно, позволит лучшему выздоровлению. Ne laissez pas les Chooses s'empirer et requireez de l'aide si c'est nécessaire!

«Comme pour la plupart des Trouble, le manque d’information et la négation augmentent grandement l’épidémiologie élevée de ce синдром»

Test de l'épuisement Professionalnel. Identifiez si vous souffrez дю синдром эмоционального выгорания.

Диагностика L'échelle développee par Maslach mesure les trois aprincipaux du синдром выгорания: l'épuisement, la обезличивание и профессиональная эффективность. Vous devez répondre en notant chaque assertion de 1 à 6 (1: jamais; 6: toujours). Essayez d'être le plus sincère возможно.

  1. Je me sens émotionnellement épuisé par mon travail.
  2. Я чувствую усталость в конце трудового пути.
  3. Je me sens fatigué quand je me lève le matin et que je dois aller au travail.
  4. Я упрощаю комментарии для пациентов.
  5. Je crois que je traite определяет, что пациенты comme s'il s'agissait d'objets impersonnels.
  6. Все усилия, необходимые для того, чтобы добраться до рабочего дня, требуют огромных усилий.
  7. Je traate les problèmes des пациентов très efficacement.
  8. Je me sens à bout à mon travail.
  9. Je pense que j'influence Positivement la vie de gens à mon travail.
  10. Je suis devenu plus insensible avec les gens depuis que j'exerce cette профессии.
  11. Je suis préoccupé par le fait que ce travail m'endurcie émotionnellement.
  12. Je me sens tres actif.
  13. Je me sens frustré à mon travail.
  14. Je pense Que je travaille trop.
  15. Je ne me préoccupe pas vraiment de ce qui, которые приходят к мес пациентам.
  16. Travailler Directement вызывает у меня стресс.
  17. J'arrive à créer facilement une relâchée atmosphère avec mes пациентов.
  18. Je me sens stimulé après avoir avoir travaillé avec mes пациентов.
  19. J'ai réalisé beaucoup de Chooses utiles à mon travail.
  20. Je me sens épuisé.
  21. À mon travail je travail les problèmes émotionnels avec beaucoup de спокойный.
  22. Я чувствую, что пациенты виноваты во мне из-за определенных проблем со здоровьем.

Avez-vous répondu ? Voici комментарий калькулятор Votre résultat. Additionner ле точек totaux afin де savoir quelle est votre ponctuation pour chaque échelle. Une пунктуация en dessous де 33 указывает на наличие синдрома эмоционального выгорания.

  1. Échelle d’épuisement émotionnel: Оценщик Votre vitalité émotionnelle.
  • - Объекты: 1,2,3,6,8,13,14,16,20
  • - Максимальная пунктуация: 54

 

  1. Эшель деперсонализации: Montre Votre niveau де cynisme. Jusqu'à quel point êtes-vous conscient du peu que vous importe votre travail, et votre Distance avec celui-ci.
  • - Объекты: 5,10,11,15,22
  • - Максимальная пунктуация: 30

 

  1. Échelle de réalisation staffle: Évaluez vos propres senses d'auto-efficacité perçue.
  • – Объекты: 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21
  • - Максимальная пунктуация: 48

Un résultat superieur à 33 en addnant les deux première échelle et inférieur à 33 pour la dernière échelle означает синдром эмоционального выгорания

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Комментарий Faire Face aux symptômes du burnout

Советы по предотвращению и преодолению синдрома эмоционального выгорания

La prévention de ce Trouble est Fondamentale, et bien que l'aide d'un spécialiste soit nécessaire pour récupérer d'un Burnout, vous pouvez suivre ces quelques conseils qui vous aideront à prévenir son apparition:

Совет 1: Напористое отношение к делу

Apprenez des strategies efficaces pour ne pas vous surcharger de travail, pour ne pas accepter les responsabilités qui ne vous conentent pas et le plus важный de tout, apprenez à dire non sans vous sentir coupable grâce à ces методы утверждения для улучшения социальных отношений.

Le fait de développer des strategies assertives de Communication vous helpera à exposer vos point de vue et vos мнения à vos collègues et à vos superieurs d'une manière конструктивный и недеструктивный.

Jetez un coup d'œil, ça vaut la peine!

Совет 2 : Modifiez vos ожидаемые профессионалы

Внимание, cela ne veut pas dire que vous devez perdre toutes vos иллюзии et vos objectifs персонал. Il s'agit simplement de faire une réévaluation de ceux-ci et de vous requireer s'ils sont adéquats et s'ils sont réalisables dans votre environnement Professionalnel.

Essayez de chercher un point intermediaire qui s'ajuste à la réalité, mais sans renoncer à vos устремления. Prenez l'adversité comme une expérience de plus pour grandir stafflement.

Совет 3: Faites des changements dans votre Distribution de temps sommeil-travail-loisir

Он незаменим для предотвращения синдрома эмоционального выгорания, вызванного вашим трудом. Il est nécessaire que vous dédiez минимум 10 минут tous les jours à un хобби ou une activité qui vous déconnecte du travail et que vous "désintoxique" des émotions négatives qu'il vous produit. Maintenez де привычек де Sommeil régulières, и др. эссе d'adaptez Votre rythme sommeil-travail-loisir à une Certaines рутины.

Dédiez дю temps à вос отношений с персоналом, mais dans ces моменты эссе де пе pas Faire référence au fait дие уоиз êtes épuisez пар Votre travail. Concentrez-vous simplement sur le fait de profiter de la compagnie.

Совет 4: Практика техник релаксации

Ces методы vous aideront à fighttre les symptômes du stress associé au Trouble et à l'anxiété. Vous avez des millers d'options, de la musique relaxante à la peinture en passant par la lection et les balades en pleine air…

Nous vous recommandons de pratiquer la meditation Внимательность, pratique qui vous permettra d'éloigner les symptômes de la dépression. Découvrez ce qu'est la meditation Осознанность !

Профессиональные симптомы эмоционального выгорания

Практика техник релаксации для профессионального обучения

Совет 5: Jouez à la loterie

Ce dernier conseil est bien-sûr une blague! Il exists actuellement un sérieux problème de ludopathie (зависимость от jeux d'argent), surtout chez les jeunes. Et la dernière выбрал que nous voulons est que vous entriez dans ce cercle. Travaillez и др faites les усилия nécessaires mais пе soyez pas frustré. Et si quelque выбрал ne vous plait pas, esseez de l'améliorer. Il se peut que ces conseils pour vos aider à выйти из зоны комфорта Vous soient utiles.

Et vous? Vivez-vous pour travailler ou travaillez-vous pour vivre?

 

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet cet article vous aura plus et surtout qu'il vous aura eté utile. N'hésitez pas à laisser вос комментарии и др вос вопросы сюр ле sujet плюс бар, ноус сероны энчантес д'у répondre. 🙂

«Источник: Кристина Мартинес де Тода, психолог, специализирующийся на нейропсихологии и нейробиологии в сфере образования».

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