Связь между весом и здоровьем мозга

здоровая пища для мозга


Большинство людей знают о проблемах, которые лишний вес приносит с нашим сердечно-сосудистым здоровьем. Однако недавние отчеты показывают, что вес и здоровье мозга также взаимосвязаны. А исследование веса и функции мозга определили низкий мозговой кровоток как основной предиктор болезни Альцгеймера с другими ассоциациями с депрессией, Синдром Дефицита Внимания, биполярное расстройство и другие негативные психические состояния. Учитывая, что более 72% американцев имеют избыточный вес, все больше людей должны проявлять большую осторожность, чтобы их ожирение не привело к дисфункции мозга.

Как вес и мозг связанные со здоровьем


Между весом и здоровье мозга. Как следует из исследования, посвященного диета и психическое здоровье, это часто улица с двусторонним движением между этими двумя проблемами. Стресс на мозг способен негативно влиять на физическое здоровье, что приводит к нездоровому питанию. В свою очередь, было бы больше изменений в настроении, связанных с вмешательством жира в синтез серотонина, ключевого нейротрансмиттера мозга. Эти изменения функции мозга могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) и депрессии, особенно в сочетании с жестоким обращением в детстве и негативным отношением к себе. Чтобы остановить дальнейшее ухудшение и даже способствовать выздоровлению, важно регулировать действия, способствующие увеличению веса и ухудшению умственных способностей.

Советы по управлению весом и здоровье мозга

Для тех, кто борется с лишним весом и улучшение психического здоровья, важно проконсультироваться с врачом или психиатром, чтобы узнать о наилучших медицинских вмешательствах для вас. При поддержке профессионала вы можете предпринять реалистичные шаги для решения проблем со здоровьем и устойчиво работать к лучшему. Вот несколько советов о том, как вы можете управлять своим весом и здоровье мозга:

Регулирующий вес

С появлением исследований в области питания и поведения все больше экспертов могут точно определить здоровые привычки, которые способствуют безопасному снижению веса и заботе о мозге. Есть сейчас программы похудения и фитнеса которые отслеживают приемы пищи, напитки, закуски, физическую активность, потребление воды и привычки сна, способствуя здоровому поведению, что также поддерживает здоровье мозга. Эти программы часто сочетаются с мобильными приложениями, что упрощает запись различных процессов. Благодаря отслеживанию вы можете лучше осознавать, что вы потребляете и делаете, что позволит вам со временем выработать более здоровые привычки. Например, вместо того, чтобы тянуться за печеньем, вы можете предпочесть фруктовый коктейль, чтобы контролировать свой вес и здоровье мозга. Выбирая более здоровые варианты, вы также даете своему телу больше питательных веществ.

Улучшение психическое здоровье

Учитывая связь, ведущую к умственному упадку, также важно, чтобы вы заботились о своем психическом здоровье. А исследование физической активности и пластичности мозга обнаружили, что физическая активность связана с лучшей когнитивной функцией у пожилых людей. Определенный Было обнаружено, что области и сети мозга более чувствительны к воздействию упражнений, что является ключевым фактором в поддержании пластичности мозга. — способствует формированию памяти и обучению. Кроме того, в нескольких рассмотренных исследованиях было установлено, что упражнения обладают антидепрессивным эффектом, способствуя большей потере веса и улучшению настроения.

В дополнение к упражнениям люди также могут попробовать когнитивный стимулирующий деятельности. Наш пост о когнитивной стимуляции сообщает об определенных действиях, которые стимулируют ум, обучая мозг создавать новые синапсы и реорганизовывать нейронные цепи. Интерактивные инструменты могут задействовать умы и смягчить последствия депрессии и психических снижение, помогая вам восстановить внимание, память и восприятие. Эти методы и инструменты могут в целом улучшить когнитивные и умственные функции, которые имеют решающее значение для хорошего самочувствия. здоровье мозга.

Внося изменения как в диету, так и в режим упражнений, вы можете настроить себя на успех. Управлять своим весом и здоровьем мозга может быть сложно, но ваши инвестиции в здоровье могут принести много пользы, особенно в пожилом возрасте.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.