¿Qué nos mueve a comportarnos de la forma en la que lo hasemos? Много veces нос vamos dejando llevar пор ла "inercia" у terminamos cayendo en la rutina, día tras día, año tras año. Pero, ¿cuáles son los verdaderos motivos Que dirigen nuestra vida hacia una dirección u otra? ¿Qué es lo que nos "motiva" a la hora de tomar nuestras solutiones? Патрисия Санчес, psicóloga, н.у.к. explica Qué эс ла motivación intrínseca у extrínseca у н.у.с. да unos consejos дие pueden ayudar a mejorar nuestra motivación у ла-де-nuestros seres queridos.
Мотивация очень важна no solo en cuestiones de esfuerzo: hacer cosas que no nos gustan, para conseguir algo que nos gustará en un futuro (aprobar bachillerato para hacer la carrera que quieres; aprobar la carrera que querías para tener el trabajo de tu vida, esforzarte en el trabajo de tu vida para comprar la casa de tus sueños…)
Tampoco sirve, solamente, para conseguir cosas extraordinarias, por ejemplo, entrenar duro e intenso y llegar a ser como Michael Phelps, Usain Bolt или Paula Radcliffe.
Lo que nos ocurre a la mayoría de los seres humanos, es que cuando estamos Resistanceun un sacrificio para conseguir una meta, es cuando nos acordamos de la motivación, porque pensamos que flaquea. Sin эмбарго, lo que ocurre en realidad, es que cambia de dirección.
Para empezar a entendernos,intaré ponerte en situacion: Инвьерно, 7,00:XNUMX утра. Суэна эль деспертадор. «¿ya?, si me acabo de dormir…». Sacas уна mano fuera де тус sábanas пункт apagar ese ruido у се те congela. «Madre mía, hase un frío que pela ahí fuera». Y de repente, la primera prueba matutina: ¿Apagar o Posponer?. Pues bien, en ese Instante, ya hay motivación.
¿Qué es entonces este término que está tan presente en nuestras vidas, apareciendo Constantemente en todo lo que hacemos?
Según ла RAE, decimos дие motivación эс ан Primer Lugar, motivo о causa. En otro sentido, y la que más se acerca a lo que buscamos sería Conjunto de factores internos o externos que determinan en parte las acciones de una persona.
Podríamos decir, que la motivación sería cualquier factor, intrínseco o extrínseco, con capacidad para provocar, extinguir o dirigir una Conducta. Siempre con un objetivo o finalidad.
Si nos basamos en la psycólogo estadounidense BF скорняк, sostiene Que la motivación estará determinada por las consecuencias de la Conducta. Por tanto, lo Que obtengamos cuando hacemos algo, será la clave para que volvamos a estar motivados comportarnos de la misma forma en el futuro.
Lo más probable, es que se nos vengan a la cabeza ejemplos como:
- Работать, чтобы получить деньги.
- Hacer cursos para conseguir un determinado empleo.
- Bebes que lloran para conseguir comida…
Бинго!, правильно!. Pero conseguir un objetivo no es solo alcanzar recompensas, sino que también podríamos trabajar para НЕТ quedarnos en la calle, hacer cursos para НЕТ quedarnos en el paro, llorar para НЕТ морир де хамбре…
En резюме, нет соло orientamos nuestra Conducta Hacia эль "россыпь", sino también a escapar o evitar эль "sufrimiento". ¿Por Qué digo esto? ¡Por que se nos olvida! Querido лектор, áarmate де доблесть, siéntate у plantéatelo ¿cuántas cosas haces en tu día día пункт escapar де ип mal?. ¿Cuántas haces para conseguir un bien?.
Pongamos un ejemplo…
«Puff… hoy no estoy nada motivado…». Si recuerdas haber dicho esta frase, siento decirte que estabas en un error, porque no es real. La motivación está ahí, quiere hacerte "escapar" del malestar (aburrimiento, desidia, apatía, cansancio), que te provoca esa dichosa tarea y dedicarte a otros "asuntillos" más placenteros o divertidos. No te desanimes porque esto es una buena noticia, ya que significa que solamente tienes que re-dirigirla.
Bien, ahora yo, como escritora de este post pienso… ¿qué hago para que tú, ser motivado que está detrás de tu pc, table o móvil… si, tú, continúes leyendo este post…
Puede que en este momento, me esté dirigiendo a un porcentaje de individuos que escapáis de estudiar buscando algo más entretenido que leer. En este caso, tendré que esforzarme en satisfacer tus necesidades lúdicas. Habrá Otro porcentaje де персоны, лас Que OS Results motivante el mero hecho de buscar conocimientos y el enriquecimiento personal… a vosotros es Importante, sobretodo que os de datos, definiciones e información verídica y de calidad. Por ultimo, estáis las personas que buscáis soluciones para motivaros a vosotros mismos oa otros… (a este ultimo grupo me referiré más adelante, con la propuesta de algunos consejos).
En todo caso, sois personas muy distintas que parten de pensamientos diferentes. Estos, provocan emociones diversas, que os han puesto en marcha (путешествие по неправильному пути), para conseguir un objetivo.
Стоп! Vamos mirar atrás. A ло largo де Эсте пост hemos ido haciendo ип recorrido пор эль término де ла motivación, hemos puesto ejemplos, recordado momentos y situaciones Vividas y hemos ido comprendiendo эль funcionamiento де este mecanismo. Bien, llegado este momento, las cosas van a complicarse…
Y es Que Esta fuerza Que Nos Empuja a Estar Haciendo Cosas, о нет, Constantemente, Es muy compleja y está influenciada por muchos factores.
Различия между внешней и внутренней мотивацией
La motivación intrínseca y la extrínseca сын душ типос diferentes де motivación. ¿En qué se basa cada una de ellas? ¿Qué nos mueve a lograr nuestros objetivos?
внешняя мотивация
Hasta ahora, solo hemos estado hablado de Motivación Extrínseca: ¿Qué nos lleva a poner el despertador cada día? ¿Por qué vamos a la escuela o al trabajo…? ¿Por qué hacemos cosas que no nos gusta hacer?
La motivación extrínseca aparece cuando recibimos recompensas externas como podría ser: dinero, reconocimiento, un ascenso, el trabajo deseado и т. д. Es decir, cuando nuestra «motivación» es provocada por las consecuencias que provocan en «otros» nuestras Conductas.
- Мотивация extrínseca en el aprendizaje: La motivación extrínseca suele utilizarse frecuentemente en el aula, donde los educadores se basan en el refuerzo (premios) y el castigo para motivar a lo alumnos en clase. La desventaja de la motivación extrínseca en el aprendizaje es que los alumnos únicamente hacen un esfuerzo con el objetivo de conseguir los «incentivos». Y си sienten дие не ван recibir ningún premio, pierden эль interés пор completar sus tareas.
- Motivación extrínseca en el trabajo: La motivación extrínseca es uno de los tipos de motivación Laboral Que más suele utilizarse en el entorno Laboral. Está relacionada con lo que un trabajador puede, или нет, conseguir. Los incentivos económicos, opportunidades de promoción Laboral, sentirse valorado por la empresa, reconocimiento de los éxitos y logros и т. д.…
- Motivación extrínseca en el deporte: En el deporte es bastante frecuente la motivación extrínseca. Nos esforzamos por obtener un premio material (медали, кубки, баллы за классификацию, reconocimiento y aplausos, dinero…)
Внутренняя мотивация
La motivación intrínseca se производит cuando las recompensas que conseguimos son internas y personales: Satisfacción personal, valía, autoestima, Es decir, cuando nuestra «motivación» es provocada por las consecuencias internas de nuestra propia Conducta.
Para clarificar estas diferencias, voy a utilizar los mismos ejemplos de la motivación extrínseca, aplicándolos ahora a la motivación intrínseca:
- Мотивация внутренней подготовки: La motivación intrínseca no se usa tanto en el aula como la motivación extrínseca. Y aunque hayamos visto que muchos niños pierden el interés en la tarea si no consiguen un premio material, hay muchos otros que tienen gusto por el aprendizaje.
- Motivación intrínseca en el trabajo: La motivación intrínseca en el entorno Laboral, se product cuando la profesión que se desempeña es vocacional. Está relacionada con lo que un trabajador puede, или нет, conseguir internamente. Mejorar en la actividad que realiza, crecer en ese ámbito, aprender…
- Мотивация въезда в страну: En deportistas де альт rendimiento, es muy Importante Tener уна buena motivación intrínseca. Exige mucho sacrificio y esfuerzo y en ocasiones, nuestro amor propio, superación personal y nuestras palabras de Aliento, son lo que nos hase seguir luchando.
¿Qué es mejor motivación extrínseca или intrínseca?
Podríamos preguntarnos ¿qué motivación es mejor? ¿la motivación extrínseca o la intrínseca? Lo recomendable es estimular un crecimiento e interés de manera interna, es decir, estimular la motivación por hacer, por realizar, por Experimentar, independiente del fin que se persiga.
La motivación extrínseca y la motivación intrínseca son muy diferentes entre sí, nuestro deber es дополнительные и комбинированные амбасы де таль manera дие realicemos у consigamos nuestros objetivos де ла manera más productiva у proofchosa возможный.
Внутренняя мотивация Это зависит от нас, Por Lo Que Nos ayudará a dirigir Nuestra Acción para conseguir lo Que más valoramos. Aquello Que Nos Importa en Nuestro Interior Y Queremos Para Ser Felices. En este tipo de motivación, entra en juego nuestra valía personal y аутоэфикация, demostrarnos a nosotros mismos que somos capaces, retarnos para conseguir aquello que queremos, sorprendernos, estar orgullosos de nosotros mismos como seres…
Con todo esto, не quiero decir Que la motivación extrínseca no sea Importante o sea poco valida. Tampoco, que una persona que orienta su Conducta a recompensas "extrínsecas" sea mejor o peor. Аль наоборот, la motivación extrínseca también nos ayuda a crecer ya conseguir metas. Es muy positiva para lograr objetivos a corto plazo, tareas cortas…
La motivación extrínseca e intrínseca son Additionalarias y funcionales en distintos ámbitos y аспекты. Por ejemplo, evolutivamente hablando, no tendría sentido correr abrazar a un león que te ataca en una jungla, motivado por ser fiel a ti mismo ya tus idea de respeto a la naturaleza. La respuesta más adaptativa, sería luchar contra el animal para sobrevivir y evitar ser devorado….
Trucos para una motivación intrínseca y extrínseca adecuada
Y aquí está el momento, lector buscador de soluciones, para tus preguntas de ¿Cómo me motivo?, ¿como logro mis metas?, ¿cómo motivo a mi hijo, mi padre, mi amigo, mi novio…? Y es que hay diversos factores que juegan un papel решающее значение для мотивации.
En conclusión, no hay una motivación universal, ni una clave verdadera que te asegure el éxito en la vida… Sin embargo, sí que podemos tener en cuenta ciertos aspectos que hemos ido viendo.
- Es muy Importante Que Te Pares Pensar, Y decidas Que Tipo de motivación será más eficaz para conseguir el objetivo que tienes ¿Extrínseca о intrínseca?.
- Comprobar poco a poco si lo que estas haciendo, te está ayudando a conseguir lo que originó tu Conducta.
- Tener una finalidad, no es excluyente de otras, por tanto, podemos ir dando pequeños pasos para llegar a la meta. Sabemos que, mantener la motivación durante un periodo de tiempo prolongado para conseguir un solo objetivo es muy muy tedioso, pero podemos simplificarlo. El que dijo que «lo mejor de escalar una montaña son las vistas del camino», se refería a esto. Aunque queramos llegar а-ля cima у ver эль paisaje desde ahí, podemos encontrar satisfacción durante эль proceso, haciendo дие ла subida себе haga más llevadera.
- Cuando отмечает, что que tu motivación se orienta hacia otra meta, no pierdas el norte. Останавливаться!. ¿Что важно для меня? ¿Sé lo que yo quiero, necesito, deseo, odio, aborrezco, temo? ¿Qué estoy haciendo para conseguir esto? ¿A dónde me lleva la Conducta Que estoy realizando?.
глаз, puede que te des cuenta de que en realidad, esa meta no te motiva
Motivar a los demás: ¿Cómo aplicar la motivación extrínseca?
Para los que tratan de «ser» la motivación extrínseca de otra persona, acordaros de lo мас, мас у репито, больше важный:
- La finalidad, objetivo o meta que proponeis, tiene que ser de интерес de la otra persona. Si, ya sé lo que piensas, «qué descubrimiento», «esto es de cajón» ¿no?, Pues no. Для примера:
- Subir эль salario де jugadores де fútbol millonarios пункт motivarles дие rindan más ан-эль-кампо-де-Juego.
- Padres que motivan con dinero a sus hijos, cuando estos lo que buscan es atención…
- Profesores que motivan a sus alumnos con amenazas cuando no consiguen algo, pero no alaban los éxitos
Con esto quiero decir, que es muy Importante Empatizar y Pensar que cada persona es diferente, como sus objetivos, gustos, metas…
- Сед Сенсиллос. No hacen falta cosas grandiosas, o de elevado coste económico para motivar a alguien.
- Сед креативов. ¡Las sorpresas también motivan!
- A tu hijo le gusta pasar tiempo contigo, а ti que practice con el piano: ¡Escúchale ensayar!.
- A tu padre, tu felicidad le da fuerzas para ir a trabajar: ¡Sonríele cuando salga por la puerta.
- Dejan plantado tu mejor amigo y no quiere salir de casa: Motívale yendo con él al bar que siempre propone y que nunca vais.
Para terminar, imagino que muchos de vosotros tendría expectativas al inicio del post. No solo eso, también tendría objetivos y metas. Espero haber contribuido a alcanzarlas ya que hayáis estado motivados hasta el final de la lectura. Os invito a ver este interesante vídeo donde se aborda la ciencia de la motivación.
¿Qué te funciona a ti? ¿Haces лас actividades пор motivación extrínseca о intrínseca? ¿Qué te ha Dado mejores resultsados? No dudes en dejar tu comentario contando tu historia o preguntando cualquier duda que te surja. Estaré encantada де ayudarte у así, juntos, llegaremos а-ля mejor solucion.
