Думай, прежде чем говорить… Внимательно

думай прежде чем говорить

Вся суть внимательности

Внимательность простирается дальше, чем хорошо известные сеансы сидения. Мы учимся применять осознанную бдительность к нашим привычкам и поведению. В основе всего лежит сила простого внимания — само определение внимательности, так что давайте обращать внимание на то, что выходит из ваших уст. Давайте подумаем, прежде чем говорить.

Говорили ли вы что-нибудь глупое, обидное, преждевременное или неуместное? У вас есть? Действительно? Я в шоке.

Отсутствие контроля над тем, что выходит из вашего рта может стоить вы свою репутацию.

«Очень многое зависит от репутации — берегите ее ценой своей жизни» Закон 5 из «48 законов власти»

Роберт Грин

репутация, хорошая репутация
Нужна осведомленность о репутации.

Неумение говорить? И что?


При неумелом использовании слов вы можете получить увольнение, развод, удаление из друзей и… повышения зарплаты, о котором вы так мечтали, не произойдет. Итак, давайте обратимся к традициям мудрости, чтобы узнать, как наши слова могут служить нам, а не саботировать нас.

Буддизм был достаточно любезен, чтобы установить правила речи. Они называют это «Правильная речь» или «samma vaca», если вы предпочитаете оригинальный пали. На пали звучит круто. Я перефразирую. Вот оно:

  • Не будь вонючим лжецом.
  • Избегайте критики других.
  • Не будьте вульгарны или грубы.
  • Избегайте глупых разговоров и сплетен.

Это выглядит слишком просто, чтобы быть полезным, но действительно ли вы следуете этим правилам? Давайте немного посмотрим

Золотые правила вселенной «Думай, прежде чем говорить»


Не будь вонючим лжецом

Вы, возможно, недавно не сказали большой большой громадины, но, может быть, небольшое преувеличение, небольшая ложь по умолчанию или то, что мы могли бы назвать «затенение правды» для драматических или рекламных целей. Все лгут. Просто знай, что было бы лучше жить свободным от всякой лжи. Установите свой против к задаче поймать себя в самом акте лжи. Не нужно злиться на себя за это, но обратите внимание на то, как часто вы это делаете.

пагубные последствия лжи
Если солжешь, у тебя вырастет нос..

Избегайте критики других

В прошлом году мой друг развелся. Я по какой-то причине позволил моему рту выплеснуть все, что взбредет мне в голову, и «На самом деле, я всегда думал, что он придурок» вышел из. Два месяца спустя они снова были вместе, и я выглядел как большой злодей. Трудно пережить эти вещи.

Не будь вульгарным или грубым

Этот может часто ускользаем от вашего радара, потому что мы рано узнаём о своей вульгарности. Фактически, многие подростки развивают внушительный (в некотором роде) вульгарный словарный запас. Подростковая культура полна этого, и легко почувствовать себя несколько приложенный к тому, как чувствовал себя этот возраст. Легко чувствовать себя комфортно с грубым языком, но мы взрослые люди.

думай, прежде чем говорить, будь осознанным в своих действиях
Быть грубым и вульгарным может быть даже приятно в в ближайщем будущем

«Когда я был младенцем, то по-младенчески говорил, по-младенчески мыслил, по-младенчески мыслил; а как стал мужем, то оставил младенческое».

Коринфянам (версия короля Якова)

Избегайте глупых разговоров и сплетен

Много лет назад я сидел за обеденным столом с группой высокопоставленных руководителей. Они комично обсуждали людей, которые «Никогда ничего не добьешься в этой компании». Мои уши навострились, и они продолжили описывать то, что они называли «люди из кофемашины». У них была точка зрения. Каждый раз (и я имею в виду каждый раз, когда я шел за кофе) там всегда была толпа людей, потягивающих кофе и говорящих о… чем угодно, кроме работы.

Безобидный чат? Нет.

думай о последствиях своих слов, прежде чем говорить, принимай во внимание чувства других
Сплетни могут быть безобидными или нет.

Я слышал, как они критиковали гардероб одной коллеги, стенали по поводу отсутствия праздников, вяло кокетничали и болтали на одну пустую тему за другой. «Это не просто трата времени. Их идиотские разговоры говорят мне все, что я надо знать" сказал один руководитель. Как оказалось, сплетни об одежде коллеги-женщины на самом деле закончились очень плохо. Рассерженный коллега узнал о сплетнях, и можно себе представить последовавший хаос.

Эти сплетники, скрывающиеся за кофейными автоматами, забыли, возможно, еще более простую максиму из христианской традиции: «Говори истину в любви» Ефесянам.

Во-первых, будьте внимательны...

Подумайте «осознанно», прежде чем говорить


Все, против чего нам советуют буддисты и христиане, составляет предмет привычного разговора. Итак, если вы не будете внимательно следить за собой, вы в конечном итоге сделаете все это. Это означает, что наши слова, наш тон и наши намерения должны стать для нас ясными, если мы хотим мудро использовать нашу речь.

подумай, прежде чем говорить публично
Проведите презентацию, запишите ее и изучите собственную речь.

Практические шаги

  1. Ведите письменный дневник. Используйте пустой, если хотите, или выберите вариант с письменными подсказками. Оба научат вас тщательно подбирать слова. Затем легко вернуться и проверить, не позволили ли вы неумелой речи проникнуть на страницу. Овладев искусством правильной речи на письменной странице, переходите к разговорному слову.
  2. Работа над one неумелый привычка вовремя. Возможно, у вас есть любимое слово из четырех букв, которое самозабвенно вылетает из ваших уст. Это отличное место для начала. Возможно, вы склонны соглашаться со своим мнением, но знаете, что ваши намерения на самом деле состоят в том, чтобы кого-то «превзойти» или хорошо выглядеть в глазах других. Начните здесь.
  3. Каждую ночь размышляйте о своем общении. До какой степени вы говорили мудро. Если вы практикуете ночные размышления над своей речью, вы тренировать мозг обратить внимание на свою речь.
  4. Используйте сообщника. Вам нужен кто-то, кому вы доверяете, чтобы сказать вам, когда вы говорите неразумно. Это немного похоже на ту «коробку для ругательств», которая годами стояла на кухонном столе у ​​моих родителей. Это стоило нам фунта за ругательство, так что мы научились говорить, как маленькие ангелочки.

В завершение давайте заключительную мудрость от одного из гроссмейстеров нашего времени:

«Когда тебя что-то беспокоит, и ты слишком глуп, чтобы знать, что делать, просто держи свой дурацкий рот на замке. По крайней мере, так вы не сделаете хуже».

Барт Симпсон – Симпсоны, 1 сезон, 9 серия.

подумай, прежде чем говорить, постарайся отключиться от неприятных звуков
Консоль в вашей голове: выберите мысли, которые вам нужно выразить, но всегда помните, что у вас есть возможность в любой момент уменьшить громкость до нуля.

Брендан С. Кларк

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.