Avez-vous des problèmes pour vous concentrer sur votre travail ou sur vos études? Vous n'arrivez pas à rester concentré Pendant un long moment, sentez-vous que vous vous distrayez facilement? Découvrez ces 10 jeux-де-концентрация умственного для мелких и др. великих Qui Vous Aideront à Augmenter Votre Capacité когнитивных! Концентрация является незаменимым элементом, который определяет все, что нужно для определения целей, а также эффективность планировщика и выбор целей.
Без емкости концентрации, nous sommes comme un bateau sans gouvernail, à la dérive. В этой статье нейропсихолог Кристина Мартинес де Тода предлагает очень эффективные и очень простые упражнения. Découvrez des jeux et des методы très intéressantes qui vous permettront d'améliorer votre, ainsi que vous n'avez pas d'excuse pour ne pas beginner à entraîner votre cerveau.
«Концентрация является расином всех способностей человека». Брюс Ли
Как стать умнее ? La capacité де концентрация est clé pour l'être humain. Cette habileté peut être définie comme le processus psychique qui nous permet de center les ressources de notre esprit sur un, но уникальный ou une tâche qui est réalisée à un determine moment.
Концентрация nous permet de fixer nos pensées sur une seule activité, en laissant de côté toute, отвлечение qui pourrait interférer sur notre внимание, qui est centrée sur l'objectif à atteindre.
Actuellement on nous demande de traiter toujours plus d'informations et toujours plus vite. Pour pouvoir survivre à cette montagne d'informations, il est vital que nous ayons la capacité когнитивный de sélectionner et de différencier ce qui est important de ce qui ne l'est pas, et que nous puissions centerer et focusiser notre внимание уникальность sur ce que Я на выбор.
Концентрация обладает когнитивными способностями, которые необходимы для развития, а также для того, чтобы сосредоточить внимание на всех ресурсах, которые не нужны, но не требуют активности в данный момент.
«Rien n'altère ma сосредоточение. Vous pourriez faire une orgie dans mon Bureau sans que je ne jette un coup d'œil. Bon, peut-être juste un seul». Исаак Азимов
Si уоиз Avez де Трудности залить уоиз concentrer сюр Votre travail НУ сюр вос études, voici ине Bonne Nouvelle залить уоиз! La capacité de умственная концентрация peut être ameliorée. Avec l'entraînement adéquat, et grâce à la пластический мозг, Vous pourrez augmenter de manière заметный и прочный votre capacité де умственной концентрации en pratiquant les jeux qui vous sont proposés dans cet статьи. N'hésitez pas, сочинитель ле jeux де концентрации que nous vous proposons plus bas et vous verrez комментарий augmentera votre ментальная концентрация et comment disparaîtront vos проблемы с концентрацией !
- Le premier bienfait Que Vous Remarquerez en pratiquant ces jeux de concept sera une augmentation de votre efficacité. Vous serez способный де réaliser vos tâches plus efficacement, en économisant du temps et sans gâcher des когнитивные ресурсы, которые необходимы.
- Un autre bienfait сигнификатор де цес jeux pour augmenter votre capacité de сосредоточение est que cela vous permet de réduire votre mindale усталость. Bien que cela paraisse paradoxal, quand vous réalisé une tâche de умственная концентрация vous la réaliserez sainement, sans vous épuiser en prêtant внимание à d'autres требует или ситуации autour de vous (многозадачность) qui vous faisait auparavant perdre votre сосредоточение
- De плюс, ине Бонн Концентрация Menale уоиз a vivre le настоящее время d'une manière плюс обогащение. Vous serez conscient de l'ici et du maintenant, car vous apprendrez à prêter une внимание plus consciente du moment pésent.
10 Психические игры с концентрацией внимания
1- Игра умственной концентрации: le verre d'eau
Prenez un verre Transparent et remplissez-le d'eau jusqu'à la moitié. Ensuite, prenez le verre avec la main que vous voulez et étirez votre bras jusqu'à la hauteur de vos yeux. L'objectif est de maintenir fixe et immobile le contenu du verre, подвесной au moins 3 минуты.
2- Психическая игра концентрации: le mur blanc
Visualisez данс Votre esprit ип мур и др peignez-le en blanc de la manière Que Vous souhaitez, avec un rouleau, avec un pinceau ou avec un spray. Quand le mur est complètement blanc, dessinez au milieu le numéro 100 en grand. Effacez-le de la manière que vous voulez et écrivez le numéro 99, et comme cela en ordre décroissant jusqu'à 0. Au début, vous прибытияrez à écrire peu de numéro avant de vous déconcentrer, mais peu à peu, avec la pratique, Vous Serez способный де Faire cet упражнение дю дебют а-ля плавник без Vous déconcentrer. Nous vous recommandons ce jeu avant d'aller dormir. Si vous avez beaucoup de pensées Satellites qui vous préoccupe, c'est le jeu ideal afin de centerr votre, уникальность сюр-вотр-мур-блан
3- Игра умственной концентрации: ароматная набережная
Choisissez un parc ou un chemin qui vous коса particulièrement et allez vous y promener. Подвеска Que Vous Marchez, prêtez внимание aux odeurs et aux arômes que vous rencontrez le long du chemin. Concentrez-vous sur une odeur en particulier et laissez celle-ci vous envahir. Vous verrez comme cette odeur va en s'intensifiant au fur et à mesure, что концентрация голоса сюр Celle-ci augmente.
4- Психическая игра концентрации: la bougie
Asseyez-vous par terre, си возможно avec les jambes croisées devant vous et le dos droit. Si cette position s'avère être trop incommodante pour vous, choisissez-en une autre, mais toujours assis par terre et avec le dos droit. Ensuite allumez une bougie devant vous. Ле, но де се jeu est de rester le plus immobile возможно. Concentrez-Vous сюр ле движения де ла бужи и др maintenez Votre позиции ле плюс longtemps возможно, без дие ла бужи пе s'éteigne. Cela n'est pas aussi facile Que ça en à l'air. Au début vous ne tiendrez pas longtemps, mais avec un peu de pratique vous прибытияrez à rester complètement immobile pour au moins dix минут.
5- Игра умственной концентрации: техника двух минут
Vous aurez besoin d'une montre à aiguilles qui marque les secondes. Le jeu состоит à fixer votre внимание сюр l'aiguille де секунд эксклюзивность, en suivant дю относительно сына parcours autour дю cadran де votre montre. Vous devez réussir à faire le tour du cadran deux fois, c'est à dire deux minute.
6- Игра умственной концентрации: le jeu de la boîte et du citron
Cet exercice EST привычный utilisé pour préparer les sportifs et les aider à se concentrer avant une compétition, mais vous pouvez également en benéficier. Le jeu состоит из визуализатора une boîte de carton, simple et vide, ouverte sur le haut. Ensuite vous devez visualiser un citron. Concentrez-vous sur sa taille, son arôme, la texture de sa peau, sa symétrie…
Mentalement, et sans utiliser vos mains ou quelconque objet dans votre esprit, mettez le citron dans la boîte en carton. Cela paraît très facile, mais le réaliser avec ип ип внимание pleine requiree ип habileté де концентрации élevée. C'est un exercice perfect pour travailler et améliorer votre умственная концентрация.
7- Игра умственной концентрации: coloriez des Mandalas
. Мандалы sont des représentations du macro-cosmos. Son origine est indienne et signifie "roue" или "cercle". La buddhiste l'традиции l'Use для медитации. Ne Vous préoccupez pas si vous n'êtes pas tres doué pour les réaliser, il existe une multitude de cahier ou de livres remplis de ceux-ci, et vous pouvez également trouver des jolis dessins prêts pour être coloriés directement et gratuitement sur Internet.
L'important, c'est que lorsque vous coloriez un Мандала Vous Vous Concentriez Exclusivement Sur Lui. Choisissez les couleurs, en écoutant votre corps afin de savoir comment vous souhaitez le faire et laissez-vous emporter. Libérez dix минут в течение рабочего дня для продолжения Votre Мандала.
En plus de vous Relaxer et d'améliorer votre, c'est une activité perfecte pour votre cerveau et votre creativité.
8- Игра умственной концентрации: геометрическая фигура
Cherchez un moment où vous êtes complètement détendu, et pensez en une геометрическая фигура. Que cela soit un carré, un cercle ou un треугольник n'importe pas. Concentrez-vous uniquement sur votre representation géométrique. Quand cette image est bien fixée dans votre esprit, beginez par y ajouter quelque selected, par instancee une couleur. Remplissez-ла mentalement и др quand cela est terminé, ajoutez-y plus de caractéristiques. Vous pouvez jouer avec la taille, le volume, la densité (il peut flotter ou être très lourd).
Ce jeu, en plus d'augmenter votre умственная концентрация, est un allié parfait pour développer votre воображение. Jouez et créez ce que vous voulez grâce à votre esprit.
9- Игра умственной концентрации: faites des sudoku
Le calcul mental est l'une des познавательная деятельность qui fortifient le plus notre концентрация. De nos jours nous avons tous une calculatrice sous la main pour réaliser les opérations mathématiques à notre place. Используйте технологию, которая позволяет разрушить жизнь, а также легкость, а также удобство и безопасность, а также притворства и беспорядка. Il est Important d'essayer de manier les numéros mentalement, par nous-mêmes. Et pour cela, les sudokus peuvent nous être d'une grande aide. Si ce jeu japonais ne vous est pas familier, beginez par le niveau débutant. L'objectif n'est pas de réaliser le plus compliqué возможно, mais que vous choisissiez le niveau adéquat afin d'avoir un défi mental, et d'aller en augmentant Progression de niveau. Vous pouvez téléchargez des pages entières de ce jeu sur Internet gratuitement et de tous les niveaux.
10- Игра концентрации для детей и взрослых: entraînez votre cerveau grâce à CogniFit
CogniFit ("КогниФит") - руководитель программы познавательный и мозговая стимуляция. Программа Ce est validé par la communauté scientifique et est utilisé par les écoles, les universités et les hôpitaux du monde entier. CogniFit ("КогниФит") позволяет измерять и тренировать, профессиональный и маневренный стиль, способность к концентрации, уровень внимания и другие способности к основным когнитивным функциям.
Les jeux cliniques qui servent à mesurer et à améliorer la умственная концентрация ont été creés par une équipe de neurologgues et de de cognitifs Psychologues qui ont étudié la познание et les processus de пластический мозг. Определенные когнитивные функции, связанные с непосредственным сосредоточением внимания, контроль ингибирования, концентрации, планирование, Theвнимание, TheактуализацияИ т.д. ..
Благодать по-разному игра менто, Cognifit évalue les faiblesses et les когнитивные силы де-ла-человека и люи предлагают автоматизацию программы d'entraînement personnalisé, qui lui permettront d'améliorer sa capacité de de focus, et d'autres nécessités когнитивность, que cela soit pour un enfant ou pour un Adulte .
Il vous suffit de vous inscrire! Tous les jeux de концентрация sont basés sur des клинические исследования et analysés par des Professionalnels стимуляции и нейропсихологической реабилитации.
Après avoir réalisé les jeux de сосредоточение, КогниФит Vous montrera un graphique de vos résultats et de votre évolution. Vous ne pourrez pas seulement entraîner et augmenter votre capacité de conception, mais également beaucoup d'autres capacités когнитивные способности, память, восприятие, координация, le raisonnement и т. д.…
Inscrivez-vous et lancez-vous dans le défi de КогниФит !
On dit que dans une journée autour de 30'000 pensées inondent votre tête, et chacune de ces pensées produit une énergie… Imaginez que vous puissiez concentrer toute cette énergie sur une seule pensée..!
En plus, nous vous supervisorons à lire l'article intitulé: Gymnastique Cérébrale: 17 activités qui vous aideront à maintenir votre cerveau en bonne santé plus longtemps.
Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu'il vous aura allow d'augmenter votre capacité de сосредоточение. N'hésitez pas à laisser вос комментарии и др вос вопросы сюр ле sujet плюс бар, ноус сероны энчантес д'у répondre. 🙂
«Источник: Кристина Мартинес де Тода, психолог, специализирующийся на нейропсихологии и нейробиологии в сфере образования».
