Избавьтесь от вредных привычек и уничтожьте своих демонов!

По всему миру есть люди с ужасными привычками, от которых они никак не могут избавиться.

Я имею в виду не только очевидные вещи, такие как курение, употребление алкоголя, сахар и социальные сети. Но также и привычки мышления, которые сужают жизнь до простых маленьких ярлыков, и привычки поведения, из-за которых вы кричите на близких и коллег.

Таким образом, привычки эмоциональной реакции, которая заставляет вас впадать в ярость, флиртовать не с тем человеком в неподходящее время, и даже это самое предательское и ядовитое чувство… обида. Известно, что от привычек, особенно от вредных, трудно избавиться.

Еда может быть плохой привычкой. Избавьтесь от вредных привычек
Яблоко или пончик? Иногда ваш мозг говорит одно И все же вы достигаете другого

«Ну, это просто человеческое состояние», говорят многие, и достаточно справедливо.

Однако на самом деле мы, люди, не заперты в постоянном трансе, как будто загипнотизированы Дракулой. Отнюдь не; наш умный маленький вид давным-давно понял, что у нас есть свобода воли, и поэтому в теории мы можем перестать кричать, перестать флиртовать, перестать злиться каждый раз, когда кто-то невежественный водитель делает что-то идиотское и, возможно, даже перестает загонять себя в ограничивающие жизнь углы. Эти привычки, безусловно, плохие, но если мы решим полностью избавиться от них, все, что вам нужно сделать, это…

Скажи себе просто остановиться,

Однако, похоже, это не работает, не так ли? Вы можете сказать себе бросить курить прямо перед тем, как потянуться за очередной сигаретой. Как будто кто-то другой дергает нас за ниточки. Это почти как демон, очень тупой, который держал тебя в тисках одержимости.

Нравится быть одержимым демоном? Серьезно?


Слишком драматично? Да ну, этой мысли может быть достаточно, чтобы освободить тебя.

Заметьте, я сказал, что это LIKE демон (на самом деле не настоящий) дергает вас туда-сюда, и хотя кинематографически захватывающая одержимость могла бы стать одним великолепным анекдотом, на самом деле вы делаете это с собой, совершая одну простую ошибку; верить каждой мысли, которая приходит к вам. Можем ли мы пинать ЭТО плохая привычка?

Не слушай демона. Плохие привычки.
Не слушай... Это все выдумки

1. Маленькие дети и рождение личности

Вспомните день своего рождения. Я уверен, вы хорошо его помните. Вы были так близко, как вы когда-либо собираетесь быть с чистого листа. Конечно, у вас есть свои генетические предрасположенности, но вы еще не слышали ни слова упрека, ни критики, никто никогда не называл вас идиотом, никто вас не бросал, не предавал и не унижал. Нет. У вас было все это и даже больше.

2. От подгузников до школьной формы… и несколько вредных привычек, от которых нужно избавиться

Годы идут, и младенческий мозг делает все возможное, чтобы справиться с этим постоянным потоком сенсорной и эмоциональной информации. Что ж, как и любой другой опыт, он интерпретируется мозгом на самой ранней стадии его развития.

Это возраст где дети развивают свои первые представления о том, чтобы быть отдельным я. Индивидуация важна, конечно, но помните, что это крошечная интерпретация ребенком своего раннего жизненные события — эти интерпретации могут обновляться, а могут и не обновляться. Малыш все время формирует выводы о природе реальности. Наконец, вы получаете удобные ответы на такие вопросы, как

Насколько я важен? Я в безопасности? Что мне безопасно делать? На что я совершенно не способен? Я нравлюсь людям?

Это идет с целой кучей "Я не могу" выводы тоже. Ответы на все эти вопросы лягут в основу всего, что вы делаете, думаете и чувствуете. Это основа того человека, которым вы себя воображаете. Эта идентичность будет маскироваться под вас, когда войдет в привычку, и вам нужно отделять хорошее от плохого, так что это «Пни это и оставь это ·. Это звучит почти важно.

3. Демон-подросток в ожидании

Если младенческие годы посвящены самому основному пониманию того, кто мы есть, и нашей ценности, то подростковые годы — это следующий уровень, который приходит на ум. Еще один генетический процесс пытается вытолкнуть вас из любящих объятий вашей семьи и осмелиться прыгнуть в мир.

Подростки часто так беспокоятся о том, что о них подумает их группа, что совершают самые невероятно безрассудные поступки только для одобрения группы. Итак, еще раз, это мозг будет цепляться за подсказки об идентичности в этом новом контексте. Эти подсказки встраиваются в ваш рассказ и, следовательно, в вашу самооценку.

друзья прыгают в океан
Родители любят отвечать на возражение «но все мои друзья так делают» словами «Если бы твои друзья прыгнули в океан, ты бы тоже захотел? Ответ на этот вопрос часто "Да".

4. Все выросли, и все эти привычки выросли

Можно подумать, что все это очень мило, «…но я уже взрослая. Демонов не видно, так что не волнуйтесь». Возможно, нам даже не нужно пытаться избавиться от нашей ужасной привычки отождествлять себя с мыслями. Но взрослая жизнь — это не всегда прогулка в парке. Давайте обратим наше сознательное внимание на то, чтобы выяснить, какие демоны обитают внутри нас.

Еще раз, что я называю «демоны» выводы и ограничения, которые мы все носим с собой, как багаж… вплоть до взрослой жизни. Большинство из нас даже не осознают, насколько тяжел этот «багаж». Все это поведение, выводы и мысли, которые «затвердевают» в личности. К тому времени, когда мы становимся взрослыми, наши истории становятся сложными и запутанными, относительно негибкими и полностью автоматизированными. Наши истории — это привычки, которые могут быть хорошими или плохими, но от которых всегда трудно избавиться.

Следует отказаться от вредных привычек
Бросайте багаж и спокойно уходите

Что, если бы эта личность была личностью неудачника, сварливого чувака, одиночки, левого или правого нападающего; одержимый до фанатизма, холодный человек или урод? . Это повествование работает на автомате, контролирует вашу жизнь и создает вашу самооценку. Слишком часто это лишает вас радости жизни.

Но моя жизнь похожа на историю ужасов

Звучит плохо, так кто пишет надежная история? Это первое важное внимательность вопрос. Это точно не вы, и во многих случаях кажется, что автором является Стивен Кинг.

Избавьтесь от вредных привычек – что мне делать?


Они (знаменитые «они») говорят, что к мудрости ведут две дороги: одна — Дорога Боли, а другая — Дорога Осознанности. Я знаю, что выдал игру, назвав первую «Дорогой боли». Мы не любим боль, но иногда именно укус боли может вывести нас из нашего демонически загипнотизированного состояния самоограничения.

Привычка писать свою историю
Если ваша жизнь — это история ужасов, возможно, вам нужно сменить жанр.

Тематическое исследование: Тот, кому действительно удалось избавиться от вредной привычки ограничивать личность,

Моей хорошей подруге, которую я буду называть Эллен, поставили диагноз: тяжелый СДВГ когда ей было за пятьдесят. Это довольно поздний диагноз, и он обрушился на Эллен, как тонна кирпичей. Она прекрасно понимала, что жизнь была для нее борьбой, но ей никогда не приходило в голову, что здесь присутствует какое-то расстройство.

Ее психиатр прописал ей соответствующие лекарства, и в течение примерно девяти месяцев ее симптомы практически исчезли. Это не только облегчило ей жизнь, но и погрузило ее в экзистенциальный кризис. Ее электронное письмо ко мне было примерно таким:

«Вот как я бы описал себя в прошлом году: немного эгоистичен, я интересуюсь своими вещами и не терплю ничего другого, я резкий и сварливый, мне нужно много стимуляции, поэтому я легко впадаю в зависимость, мой разум бродит повсюду, я одиночка, у меня проблемы со сном, я не могу справиться ответственность, я не могу справиться с конфликтами, я срываюсь с катушек, я не могу сидеть на месте и не могу сосредоточиться…»

Я пропускаю огромный кусок здесь

"…и сейчас. Я не отождествляю себя ни с НИ ОДНОЙ из этих вещей. Во-первых, это никогда не был я. Все, и я имею в виду все, что я раньше считал просто моим причудливым характером, оказывается набором симптомов. Так что теперь, серьезно, я больше не знаю, кто я».

Позитивные привычки не пинать
Некоторые навязанные самим себе определения вовсе не демоны.

Куча симптомов? Это то, что я есть?

Это могло бы чувствовать себя так, если дорога боли ваш единственный метод. Эллен пережила настоящий кризис, я вам скажу. Сначала ее учителем была боль, но она сообразила обратиться к другой дороге к мудрости. Она научилась медитировать и изменение свой путь с дороги боли на дорогу мудрости.

Вчера я столкнулся с Эллен, и вот что она сказала:

«С первого раза, когда я это сделал, я почувствовал то, о чем всегда говорят в книгах по медитации, — что я не мысли, а наблюдатель мыслей. Такое ощущение, что я какое-то пространство, в котором возникают эти мысли. Я чувствовал это около трех секунд, прежде чем погрузиться в воспоминания о личной неудаче и унижении. Казалось, это происходит постоянно, но благодаря моему кризису (как своеобразный как это звучит), теперь я знаю, что мысли не всегда верны. Настоящий я больше похож на открытое пространство, чем на что-либо, что может быть создано моим рассказывающим языком».

А теперь моя любимая часть того, что она сказала, и причина, по которой родилась эта статья. Она сказала:

Синдром Дефицита Внимания был похож на демона, который шептал мне на ухо всю мою жизнь, говоря мне, что я могу и не могу делать, и говоря мне, кто я такой. Самым жутким было то, что демон говорил со мной моим собственным голосом».

Прочь Демон! Сила осознания заставляет вас


Но могут ли это сделать остальные из нас? Эллен описала своего рода «Дорога в Дамаск» опыт, который привел ее к миру, но сначала погрузил ее в глубины страданий. Разве это не может быть сделано без всей этой агонии? Разве мы не можем избавиться от привычки быть собой, не чувствуя себя плохо?

Возможно, боли моего друга, рассказанной через сообщение в блоге, достаточно, чтобы вы перестали верить всему, что демон шепчет вам на ухо, даже если он имитирует ваш собственный голос до мелочей.

Но, наверное, у вас есть работа

Если этот тихий голос в вашей голове говорит вам, что вы никогда не сможете избавиться от самой большой дурной привычки из всех — жесткого подчинения узким ограничениям, которые уходят своими корнями в ваш самый ранний жизненный опыт, сядьте в медитация и практика осознанности при каждой возможности.

Услышьте тот внутренний голос, который говорит вам, кто вы есть, и поймите, что это сложный познавательный процесс, протекающий всю вашу жизнь, а НЕ прямая истина. Обратите внимание на контекст, который представляет собой настоящего вас, И на присутствие автоматизированного голоса, который постоянно чирикает.

Вы можете называть это «бесполезная привычная мысль» или "ложное я» или вы можете выбрать слово «Демон».

Вам может понравиться эта статья:

Научно доказанные здоровые привычки – вернитесь на правильный путь!

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.