Как поговорить с собой… и избавиться от проблем

Найдите время, чтобы побыть наедине и поговорить с собой

Разговаривайте с собой и слушайте себя

Можете ли вы применить осознанность к решению реальных проблем? Некоторые решения нельзя принимать легкомысленно, поэтому немного внимательности может действительно помочь. В следующих абзацах я поделюсь техникой, которая, если вы освоите ее, может существенно изменить то, как вы проживаете свою жизнь. Это может показаться странным, так как включает в себя много разговариваю сам с собой – первый признак сумасшествия, так говорят. Но я собираюсь утверждать, что, если все сделано правильно, это может быть даже первым признаком здравомыслия.

Итак, приступим к практике

Это техника, которая появилась в культурах мудрости по всему миру; от Сократа к Бодлеру Когнитивно-поведенческая терапия. Есть много названий для таких практик, но я буду использовать интересный термин: Агора

Поговорите с собой здесь, и вы встретите мастеров.
Агора в Афинах. Или это в твоем разум.?

Агора ( древнегреческий : ἀγορά агора ) просто означает «место для встреч». Еще в Древней Греции это было место, куда можно было пойти, если гражданин хотел услышать важные дебаты и даже мог проголосовать по важным государственным вопросам. Туда можно было прийти с вопросом, подняться на сцену и отдать то, что тебя беспокоит, в руки мудрого совета. Затем они обсуждали это таким образом, что вы, вероятно, не смогли бы сделать это самостоятельно. Это лучше, чем разговаривать с самим собой. Есть два способа получить доступ к Агоре; первый — с помощью Машины времени, настроенной на то, чтобы вернуться на две тысячи лет назад, а второй — создать ее в вашем уме. Хорошо, так это воображение осуществлять, но самый крутой, который вы когда-либо делали.

Позвольте гигантам истории, великим умам возраст, мифические персонажи и вымышленные герои… чтобы аргументировать от вашего имени.

Поговорите с собой... или поговорите с Императором
Обсудите все важное прямо здесь.

Вот как это сделать.

Шаг первый

Решите точно кто вы хотите обсудить свой вопрос. Допустим, мы ограничиваем наш совет пятью членами. Затем мы выбираем лучшие умы, о которых можем думать. Вы можете выбрать Кришнамурти, Ошо, Иисуса, Сенеку и Ганди, если эти имена резонируют с вами. В качестве альтернативы вы можете выбрать вымышленных персонажей: Флоки, Шерлок Холмс, Свежий принц Белл Эйр, Братец Кролик и Король Артур. Суть в том, чтобы выбрать персонажей, которые дадут вам мудрый совет.

тянуться к человеческому общению.
Когда мне нужен совет моего покойного отца, которого, к сожалению, давно нет, я привожу его на Агору вместе с другими мудрецами и мудрецами.

Шаг Второй

Принесите свой вопрос в Агору. Есть два способа сделать это: Письменно – Напишите все детали проблемы, которая вас беспокоит. Представьте, что это письмо будет прочитано советом. Теперь, вы не можете быть ленивым об этом, поэтому убедитесь, что вы хорошо объясняете. Другой способ гораздо более забавен, хотя вам, вероятно, следует подождать, пока вы не сможете сделать это наедине: разговорный. Встаньте и изложите свое дело вслух. Это нормально махать руками, плакать и причитать или выражать то, что вам нужно.

выражаться любым удобным для вас способом. Как только он выйдет, замолчите и представьте, как ваш совет мудрецов поглощает ваше дело.

Шаг третий

Пусть спорят. Еще раз, вы можете сделать это в письменной форме, если хардкорная версия, произнесенная вслух, кажется слишком необычной. Напишите ответ на свой вопрос с точки зрения каждого из ваших мудрых советников. Это требует воображения, дисциплины и, возможно, даже актерских навыков, но у всех нас есть немного этого.

But что собой представляет забавный способ это сделать…

Это не разговор с самим собой... это игра
Это значит стать актером… на мгновение

Разговорный. Вы активно отыгрываете каждого члена мудрых советников. Смотрите на это как на вид терапевтической игры, но вы должны играть как можно серьезнее. Если вам нужен совет того, кто может говорить с силой и быть решительным, спросите себя, кто воплощает это лучше всего.

Скажем, я выбрал такого персонажа, как Уинстон Черчилль, и настала его очередь дать совет; Я бы стоял, как он, жестикулировал, как он, и даже пел его голосом (я могу изобразить ВЕЛИКОЕ впечатление Черчилля), чтобы воплотить его как можно лучше.. В этой роли я знаю, что давать советы с точки зрения ценностей, представленных этим персонажем. я заканчиваю невнятно "Мы никогда не сдадимся" и мигает знак «V», прежде чем снова сесть. Преимущество этого метода перед письменным заключается в том, что вы или любой другой член мудрых советников можете его прервать.

И с какой стати мне это делать?

Думаю, это резонный вопрос. Позвольте мне добавить Эйнштейна. Вот цитата:

«Мы не можем решать проблемы с тем же разумом, который их создал»

Эйнштейн

Возможно, вы слышали эту цитату миллион миллиардов раз, но до сих пор не можете вспомнить. «другой разум«внутри себя». И теперь вы можете! Это не что иное, как удивительное зрелище, когда вы входите в него; вам могут прийти в голову совершенно нестандартные идеи. Эта техника может вырвать вас из ментальной колеи, освободить вас от прокрастинации, освободить вас от порока, как тиски… пороков. Это может даже помочь вам оценить, хорошо ли вы живете.

Техника самая крутая, и в любом случае она является продолжением того, что происходит у вас в голове. У вас есть противоречивые желания и антипатии, противоречивые мнения и точки зрения, просто большая часть этой битвы происходит ниже уровня сознание. Как сделать это осознанным: разыграйте это. Хорошо, это кажется странным, но сделайте это.

-Брендан С. Кларк | Тренер КогниФит

Думай прежде чем говоришь… Осознанно (cognifit.com)

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.