Ключи к успеху: используйте когнитивные навыки для достижения своих целей

Что такое успех? Это диплом колледжа? Устроиться на работу своей мечты? Наконец, обеспечение финансовой стабильности? Или успех связан с процветающими отношениями, связью со своим внутренним «я» или обретением счастья? Успех – это то, к чему мы все стремимся, но не всегда знаем, как лучше всего его достичь. Продолжайте читать, чтобы узнать о ключах к успеху, а также об основных когнитивных навыках, которые вы можете применить, чтобы достичь своей версии успеха!

ключи к успеху
Фото Брюс Марс из Pexels

Что такое Успех?

Успех – это достижение поставленных целей и желаемых задач. Термин «успех» неоднозначен — открыт для более чем одной интерпретации — поскольку каждый человек обладает уникальными устремлениями. В то время как некоторые стремятся заработать шестизначную зарплату и занимать высокое положение в обществе, другие довольствуются несколькими крепкими отношениями и скудной зарплатой на работе, которой они увлечены. Ни одна из версий успеха не является ошибочной. Определение концепции успеха просто зависит от того, достигаете ли вы своих личных целей.

Почему важен успех?

Успех важен, потому что, если все сделано правильно, он способствует ощущению благополучия. Достижение вашего представления об успехе приносит счастье, удовлетворение и повышает уверенность в себе. Вы знаете, что если вам удалось достичь своих целей, несмотря на препятствия, вы в равной степени способны справиться со всем, что задумали в будущем. Однако следовать чужой версии успеха контрпродуктивно. Вы не можете чувствовать удовлетворены стремлением к целям, которые не соответствуют вашим собственным ожиданиям. Тем не менее, успех может способствовать внешнему успеху. Реализация ваших заветных намерений приносит пользу производительности бизнеса и экономики, что может вдохновить других на поиск собственных ключей к успеху.

Ключи к успеху: иметь цели

Начальный ключ к успеху — сформулировать реалистичные цели. Наличие цели дает вам направление. Вы не можете «достичь» желаемого результата, если не знаете, чего хотите в первую очередь.

Обрисуйте свою цель (цели). Запишите их. Визуализация ваших целей на бумаге позволяет провести мозговой штурм, как их достичь. Оттуда вы можете разделить главную цель на более мелкие, краткосрочные цели, чтобы увеличить свои шансы на успех.

При составлении карты ваших целей:

  • Спросите себя: каковы ваши ценности и приоритеты?»— Ваши внутренние убеждения являются проводниками в процессе принятия решений.
  • Рассмотрите свои навыки-В чем ты хорош? Какие навыки оказались полезными на предыдущих работах?
  • Держите свои цели реалистичными— Несмотря на то, что важно ставить перед собой высокие цели, вы в конечном итоге перегорите или разочаруетесь, если будете ставить перед собой нереалистичные цели.
  • Исследования— Другие добились успеха в достижении вашей цели? Как они этого добились? Учась на их ошибках, вы сможете легче достичь своей цели.

Ключи к успеху: укрепление когнитивных навыков

Теперь, когда у вас есть цель, вы должны сформулировать каждый шаг, необходимый для успешного достижения этой цели. Сложное мышление, связанное с действиями, требует когнитивных навыков. Когнитивные навыки — это набор мыслительных процессов более высокого порядка, которые позволяют нам рассуждать, обращайте внимание, учитесь и запоминайте. Это навыки, которые мы используем, чтобы понять мир вокруг нас и выполнять задачи с решением проблем. Когнитивные навыки являются ключом к успеху, потому что успех предполагает преодоление проблем и анализ окружающей среды.

Память

Существует несколько типов памяти, но рабочая память является наиболее важным ключом к успеху. Рабочая память Это форма кратковременной памяти, предназначенная для временного хранения информации, которую мы видим и слышим, чтобы наш мозг мог с ней работать. В любой момент времени в оперативной памяти хранится лишь несколько фрагментов информации. Ярким примером является запоминание цифр телефонного номера достаточно долго, чтобы позвонить. Рабочая память сравнима с ментальной заметкой. Процесс рабочей памяти также помогает организовать информацию для долгосрочного использования, если она считается важной.

Чтобы добиться успеха, необходима рабочая память. Вы должны вспомнить информацию для достижения ваших целей. Тренировка мозга игры, подобные тем, которые предлагает КогниФит, являются отличными ресурсами для укрепления рабочей памяти.

Внимание

Внимание описывает способность выборочно сосредоточиться на релевантных стимулы в окружающей среде и реагировать на них, намеренно игнорируя нерелевантные стимулы. Когнитивный навык внимания зависел от нашего уровня бдительности, количества времени, которое мы можем уделить внимание стимулу, и способности чередовать внимание между несколькими стимулами. Успех требует внимания, потому что вам нужно сосредоточиться, чтобы создавать и достигать своих целей. Совет по улучшению концентрации внимания — ограничьте отвлекающие факторы в комнате во время работы. Это включает в себя мобильный телефон или телевизор.

Логика и рассуждение

Логика — это пошаговый метод решения проблем, тогда как рассуждение — это абстрактное мышление, в котором мы делаем выводы из предпосылок. Вместе логика и рассуждение приводят к использованию информации для формирования концепций и решения проблем. Эти два когнитивных навыка укрепляются за счет стимуляции ум, пробуя новые виды деятельности и хобби. Благодаря логике и рассуждениям вы можете по-новому мыслить о своих целях, чтобы добиться успеха.

Обработка

Вы легко визуализируете яркие образы, когда вызываете в воображении свои внутренние мысли, верно? Это визуальная обработка — способность мыслить образами. Обработка происходит и со звуком. Слуховая обработка — это смешивание и сегментация звука. Обработка — это также то, как мы реагируем на полученную информацию. Достижение успеха требует воображения целей, в достижении которых вы стремитесь добиться успеха, наряду с требуемыми действиями (т. е. реакцией).

Ключи к успеху: обладайте уверенностью

Уверенность — это вера в то, что вы способны добиться успеха. Это действительно ключ к успеху из-за веры в свои способности. диски ваши действия. Размышление о том, как вы можете потерпеть неудачу или унижать себя, — это форма самосаботажа, которой противодействует уверенность. Если вы обладаете уверенностью, вы с большей вероятностью будете использовать возможности для достижения успеха за пределами своей зоны комфорта. Недавний Принстонский университет исследование на математиков показало, что те, кто был уверен в своих математических способностях, имели лучшие финансовые результаты и меньше случаев заболевания.

Ключи к успеху: внимательность 

Внимательность Поддержание осознания своих мыслей, чувств и физических ощущений в настоящем. Это состояние принятия текущего опыта без оценки его как хорошего или плохого. Внимательность развивается посредством обучения медитации. В течение сосредоточения и медитации, намерение состоит в том, чтобы сосредоточиться на дыхании. Когда отвлекающие мысли приходят в ваш разум, вы просто перенаправляете свои мысли обратно к дыханию и не обращаете на них внимания. Внимательность важна для успеха, потому что она развивает самосознание, которое имеет решающее значение для предотвращения влияния предубеждений и мнений на принятие решений.

Ключи к успеху: связь с ценностями и духовностью

Ценности – это фундаментальные убеждения, которые мотивируют поведение. Это то, как мы устанавливаем желаемое, чтобы мы могли сформировать видение того, как мы хотим добиться успеха и что мы должны сделать, чтобы добиться этого, не идя на компромисс со своими стандартами. Ваши ценности проистекают из вашего внутреннего ядра и духа — из того, кто вы есть как личность. Исследования колледжей показывают, что духовность предоставил студентам жизненную цель, тем самым убедив студентов в их академических планах и дав возможность преодолевать барьеры (Wood & Hilton, 2012). Когда вы соединяетесь со своими ценностями и духовностью, вы живете подлинно честной жизнью и с большей вероятностью берете на себя ответственность за свои мысли и поведение, а также имеете зрелое чувство собственного достоинства.

Ценности и духовность различаются от человека к человеку. Для некоторых ценности коренятся в их религии (т.е. христианстве, исламе, буддизме и т.д.). Но религия не единственная форма духовность. Молитва и это прекрасно, но практика защиты окружающей среды, гуманизм или волонтерство в вопросах социальной справедливости также являются средствами повышения духовности для достижения успеха.   

Ключи к успеху: творчество

ключи к успеху
Фото Герд Альтманн из Pexels

Креативность характеризуется как способность мыслить абстрактно, открывать возможности, генерировать инновационные идеи, а затем применять эти идеи в реальных ситуациях. Творчество выделяет людей и делает их уникальными. Это полезно для успеха, потому что добавляет к имеющимся ресурсам, которые нам нужны для достижения наших целей. Хотя искусство и творческое письмо являются очевидными примерами творчества, результат творчества не всегда осязаем. Успешное творчество это:

  • Организация—Четко сформулируйте свои цели и план действий для их достижения.
  • Коммуникация-Вы заметите, что успех требует эффективных навыков общения как в письменной, так и в устной речи. Общение также включает в себя знание того, какие вопросы задавать относительно ваших целей и кому.
  • Открытость —Готовность рассматривать нетрадиционные концепции или предлагать идеи, о которых другие не думали, является ключом к успеху.
  • Физическая активность-Упражнение — это способ самовыражения. Эндорфины, высвобождаемые во время упражнения положительно влияют на мозг, что увеличивает использование сложных навыков мышления.
  • математикеematics — соединение математики с реальными жизненными ситуациями — это творческий подход к числам.

Ключи к успеху: строить прочные отношения

Люди - социальные существа. Хотя мы можем быть довольны пребыванием в одиночестве в течение коротких периодов времени, дружба и взаимодействие с другими людьми имеют много преимуществ для успеха. Во-первых, отношения способствуют ощущению счастья. Когда мы счастливы, мы мотивированы на продуктивную работу.

Далее, здоровые отношения дают вам больше свободы, чтобы сосредоточиться на своих целях. У вас меньше шансов спорить с окружающими вас людьми (например, коллегами, одноклассниками и т. д.), если у вас крепкие отношения. Атрибуты крепких отношений включают доверие, уважение, связь, честность и открытость.

Кроме того, никто не может добиться успеха в одиночку. Эти люди готовы помочь вам в достижении ваших целей. Отношения предлагают излишек ресурсов, к которым иначе вы не имели бы доступа.

Ключи к успеху: используйте эффективную коммуникацию

Коммуникация — это то, как мы обмениваемся информацией между группами людей. Будь то на работе, в школе или в личной жизни, эффективное общение является ключом к успеху. Общение может принимать форму устной речи, письменного языка, такого как письмо или электронная почта, а также посредством телесных жестов. Неправильное общение приводит к недоразумениям и спорам. Общаясь для достижения успеха, будьте конкретны в отношении своей цели. Скажи именно то, что ты имеешь в виду. Убедитесь, что информация, которую вы предоставляете, является точной и краткой. Чтобы практиковать эффективное общение:

  • Слушать-Займитесь активным слушанием. По-настоящему выслушайте другого человека, прежде чем отвечать со своей точки зрения. Не прерывайте их посреди разговора.
  • Будьте конструктивны —Конструктивная обратная связь дает каждой стороне центральную точку, на которой следует сосредоточиться, в то время как деструктивные комментарии создают напряжение и оборонительную позицию.
  • Контролируйте свои эмоции —Не рекомендуется общаться в эмоциональном состоянии. Если вы злитесь или расстроены, вы, скорее всего, скажете то, о чем сожалеете, или предоставите неверную информацию, не обдумав тщательно свои решения.
  • Говорите со смыслом —Знайте, что вы собираетесь сказать и почему. Вы не можете достичь своей общей цели без цели.

Ключи к успеху: установите здоровый распорядок дня

Рутина часто рассматривается как скучная или монотонная. Однако, когда дело доходит до успеха, здоровая рутина — это совсем не то! Примите распорядок дня, который включает в себя все ключи к успеху. Например, ежедневное выделение двадцати минут на свободное письмо способствует творчеству и поощряет рутину для достижения успеха.

Идеи здорового образа жизни включают соблюдение спать расписание, употребление здоровой пищи, ежедневные физические упражнения и медитация. В конечном итоге эти действия образуют последовательные привычки для более эффективного отслеживания вашего прогресса.

Ключи к успеху: учиться

Знание - сила. Чем больше вы узнаете, тем успешнее вы потенциально станете. Обучение сочетает в себе все ключи к успеху, упомянутые выше. Это дает вам навыки для адаптироваться к неожиданным препятствиям, мешающим достижению вашей конечной цели. Процесс обучения инициирует новые идеи и, в свою очередь, меняет вашу точку зрения. Почти все может быть потенциальным опытом обучения. Да, то, что вы читаете в книгах, дает знания, но обнаружение информации с помощью технологий, непосредственное применение опыта из прошлых ситуаций и наблюдение за другими — это дополнительные возможности для обучения.

Рекомендации

Петерс, Э., Томпкинс, М., Нолл, МАЗ, Ардоин, С.П. (2019). Несмотря на высокий объективный счет, более низкая числовая достоверность связана с худшими финансовыми и медицинскими результатами. ПНАС, 116(39), 19386-1939. DOI: https://doi.org/10.1073/pnas.1903126116

Вуд, Дж. Л., и Хилтон, А. А. (2012). Духовность и успехи в учебе: восприятие афроамериканских мужчин в муниципальном колледже. Религия и образование, 39(1):28-47. DOI: 10.1080/15507394.2012.648576

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.