Большинство людей знают, что курение может негативно повлиять на легкие и сердце, но некоторые недооценивают, насколько оно вредно для здоровья мозга. А исследование Американской кардиологической ассоциации обнаружили, что участники, которые курили, имели более низкую скорость обработки данных и рабочую память. В целом у них были худшие когнитивные способности, независимо от других состояний, таких как высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Учитывая, насколько ухудшаются когнитивные проблемы с возрастом человека, тем более важно понимать связь между курением и здоровьем мозга.
Влияние курения на здоровье мозга
Табакокурение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поражающих не только сердце, но и головной мозг. Курение может привести к повреждению сосудов, вызывая жесткость артерий, агрегацию тромбоцитов и заболевание сонных артерий — все это связано с инсультом, который может вызвать когнитивные нарушения и деменцию. Хотя эти проблемы затрагивают оба пола, женщины чаще замечают негативное влияние на словесное обучение из-за курения. Исследования также показали, что структуры мозга молодых курильщиков были более затронуты из-за того, что они все еще развивались. Исследование влияния курения на подростков Эдит Лондониз Семеловского института неврологии и поведения человека в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и Медицинской школы Дэвида Геффена в Лос-Анджелесе «обнаружил более тонкую островковую долю в мозге людей, которые испытывали большую тягу и чувствовали себя более зависимыми от сигарет».
В дополнение к повреждению сосудов курение может ускорить сокращение мозга, что приводит к более быстрому старению. Истончение мозга особенно заметно в лобной доле, которая обрабатывает память, эмоции, решение проблем и двигательные функции. Из-за потери ценных клеток мозга и связей сложные мыслительные процессы значительно усложняются. Пожилые люди уже склонны к ухудшению здоровья мозга из-за своего возраста, что подвергает их наибольшему риску нейродегенеративных заболеваний. В худшем случае люди не могут нормально двигаться и общаться.
Как вы можете бросить курить
Для здоровья вашего мозга важно бросить курить. Переход на холодную индейку — это сложный физический и умственный процесс, поэтому обязательно найдите альтернативы, чтобы предотвратить рецидив. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете успешно бросить курить:
Попробуйте никотинзаместительную терапию
Самой большой проблемой при отказе от курения является отказ от курения, который часто приводит к бессоннице, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания. Никотинзаместительная терапия (НЗТ) — один из наиболее эффективных способов бросить курить, поскольку он помогает справиться с тягой к курению с помощью малых доз никотина. Хотя НЗТ выпускается в различных формах, одним из популярных продуктов является никотиновый пакетик. На! пакетики с никотином, перечисленные на Prilla на 100 % не содержат табака и могут быть незаметно помещены в рот, что позволяет использовать их практически в любом месте, не оставляя пятен и беспорядка. Кроме того, они бывают разной силы, которые могут помочь вам преодолеть эффект отмены, независимо от того, были ли вы курильщиком мало или заядлым курильщиком.
Еще одним известным продуктом является Никотиновый ингалятор Никоретте который позволяет вам делать частые, короткие, неглубокие затяжки, чтобы помочь вам справиться с оральными позывами в течение дня. Хотя вам нужен рецепт, медицинский работник может лучше всего подобрать рекомендуемую дозировку, чтобы помочь вам отказаться от табака.
Займитесь физической активностью
Физические упражнения — отличный способ отвлечься от тяги к табаку и высвободить гормоны хорошего самочувствия. Помимо помощи в отказе от курения, исследования показали, как упражнения могут улучшить здоровье вашего мозга за счет:
- Улучшение внимания и концентрации
- Способствует росту новых клеток головного мозга
- Снижение риска нейродегенеративных заболеваний
Рекомендуется проводить не менее трех-четырех 30-минутных тренировок в неделю, чтобы максимизировать пользу от упражнений. Хотя выполнение такой большой физической активности может показаться сложной задачей, вы можете начать с нескольких минут упражнений в день, а затем увеличивать их со временем. Благодаря регулярным физическим упражнениям вы можете выработать устойчивые здоровые привычки и улучшить свое физическое здоровье.
