Локус контроля — это сила, которая затрагивает каждого из нас, и мощная сила, которая действует во всем человечестве. Но что это такое и как мы можем изменить его, чтобы оно лучше соответствовало нашей жизни?
Термин может показаться сложным, но на самом деле он довольно прост. Эта фраза пытается провести различие между двумя способами мышления. Во-первых, это вера в то, что некоторые люди способны контролировать исход своей жизни. Противоположное убеждение состоит в том, что внешние факторы имеют наибольшее влияние, и люди не могут определить свое положение.
Локус контроля – подробно
Эта идея исходит из психологии личности. В основном он описывает, как некоторые люди считают, что они контролируют результаты своей жизни своими собственными действиями, или как другие думают, что внешние силы, находящиеся вне их контроля, влияют на жизненные события.
Термин был разработан в 1954 году психологом Джулианом Роттером.
Роттер ввел этот термин в предположении, что поведение зависит от ожидаемых результатов поведения. Положительные последствия мотивируют действие, а отрицательные — препятствуют ему. Это полезно, потому что направляет наше поведение на определенные (или все) события, происходящие в нашей жизни.
Ни у кого нет полностью внутреннего или внешнего локуса контроля. Существует спектр, который может сильно различаться в зависимости от человека и ситуации. Тем не менее, большинство предпочитает одну точку зрения другой и принимает большинство своих решений на основе этого мышления.
Внутренний локус контроля
Внутренний локус контроля основан на идее, что человек контролирует свою жизнь. Их действия в первую очередь влияют как на хорошие, так и на плохие результаты. Например, кто-то с сильным внутренним локусом контроля будет утверждать, что его продвижение по службе связано с упорным трудом или что пятерки на его последнем тесте были получены из-за того, что он посвятил бесчисленное количество часов учебе.
Высокий внутренний локус контроля оптимален, потому что он связан с повышенным успехом и мотивацией. Они также менее подвержены влиянию мнения других. Они берут на себя ответственность за свои успехи и неудачи даже в случае неблагоприятных исходов.
Личные характеристики внутреннего контроля
- Трудолюбивая - всегда прилагать усилия для достижения цели
- Уверенная в себе - признание навыков и знаний, необходимых для преодоления трудностей
- Физически здоров – считая своим активным обязательством правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и оставаться усердными в соблюдении врачебных назначений
- Ответственный - считать себя ответственными за успехи и свои ошибки или неудачи
- Положительный - чувство счастья, умиротворения и расслабленности в отношении будущего, потому что усиленный контроль над жизнью приводит к минимальному стрессу
- Независимый - не полагаться на других для достижения успеха
- Прилежный – ценить знания и навыки, которые они помогают преодолевать препятствия
- Высокая самооценка - уважающий себя и уверенный в своих силах
Внешний локус контроля
Внешний контроль проистекает из идеи, что результаты жизни находятся вне нашего контроля. Хорошо это или плохо, но неконтролируемые факторы окружающей среды диктуют события. Вы можете услышать, как люди сравнивают судьбу и удачу.
Например, они предположили бы, что не получили продвижения по службе, потому что у них не было соответствующих связей. Или они провалили свой последний тест, потому что вопросы касались
Работа под высоким внешним локусом контроля обычно не считается продуктивной. Люди с внешним локусом контроля обвиняют других в своих неудачах. Они также связывают любой успех с чистой случайностью. Они не анализируют ситуации глубоко и обычно обвиняют других в своих проблемах. Все это часто заставляет этих людей избегать действий.
Характеристики внешнего контроля личности
Те, у кого
- Ненадежный - не уверены в своих силах и постоянно сомневаются в том, что смогут достичь трудных целей. Низкая самооценка.
- Зависимый – зависимость от других людей в задачах, которые они способны выполнять без посторонней помощи
- Безнадежный – чувство эмоций типа «в чем смысл» или как будто любая реакция на жизненное событие бесполезна
- Пассивный - отказ от усилий по преодолению проблем, потому что их действия не будут иметь значения в результате
- Нерешительный – события не анализируются в полной мере, что затрудняет принятие конкретных решений
Измерение локуса контроля
Люди не могут просто сказать, что они «одна сторона» или другая. Профессионалы создали несколько шкалы для оценки темы. Первая шкала – это Шкала принудительного выбора для взрослых, разработанная Роттером в 1966 году. Это серия из 29 вопросов, таких как выбор между «Есть определенные люди, которые просто никуда не годятся» или «В каждом есть что-то хорошее».
Возникнув в 1961 г., Шкала Биалера оценивает детей и поддержал множество исследований в области детского поведение. Однако в настоящее время он в основном фокусируется на психологии здоровья, включая шкалу локуса контроля здоровья и многомерную шкалу локуса контроля здоровья.
Локус контроля и психология здоровья
Здоровье психология изучает психологические и когнитивные процессы в здоровье и благополучии. В нем рассматривается, как поведение влияет на болезнь, профилактику болезни и соблюдение медицинских норм.
Психологи предположили, что здоровье зависит от трех факторов: внутренних факторов, влиятельных других (например, врача) или удачи.
Исследования показывают, что пациенты с экстернальным локусом контроля подвержены «одиночеству и беспомощности и неблагоприятной борьбе с болезнями» (Pourhoseinzadeh et al., 2017). Это означает, что знание локуса контроля пациента полезно для лечения.
Вера в удачу для здоровья потенциально мешает выздоровлению, потому что эти пациенты с меньшей вероятностью будут следовать планам лечения, данным их врачами. Врачи и пациенты могут принимать обоснованные решения о лечении
Примените локус контроля к другим жизненным ситуациям
Мы реализуем характеристики концепции почти в каждом поведении. Наше чувство контроль коренится в каждом нашем ответе к событиям жизни.
- Академики— Учащиеся с высоким внутренним локусом контроля получают более высокие оценки, посвящают больше времени учебе и имеют более высокий уровень успеваемости. Тактика консультирования студентов с экстернальным локусом контроля имеет свои преимущества.
- Реклама-Предприниматели добились большего успеха в продаже продуктов, когда они направляют свои рекламные усилия на потребителей.
- Спортивный- Спортивная психология проявляет большой интерес к этой концепции. Спортсмены с внутренним локусом контроля моделируют психологическую устойчивость, меньше стрессоров, устойчивость и часто ставят перед собой реалистичные цели. Исследования также показывают, что ориентация локуса контроля тренера влияет на речи он или она дает своей команде (Sidhu & Arora, 2017).
- Религия— Внутренний локус контроля оптимален даже в религии. В то время как религиозные деятели ошибочно изображаются как обладающие внешним контролем, большинство из них действуют внутренне, веря, что Бог возлагает на них ответственность контролировать свои действия.
- Зависимость- Ориентация на локус контроля усложняет зависимость. Например, это влияет на привычку курить, а также на то, будет ли кто-то обращаться за вмешательством в связи со своим поведением. зависимостей. В азартных играх внешние люди склонны делать более рискованные ставки.
- Политика-Люди с внутренним контролем реализуют свое право голоса, тогда как люди с внешним контролем не так часто участвуют в выборах, потому что считают, что их вклад не повлияет на результат.
Демография локуса контроля
Определенные группы отражают тенденцию к внутреннему и внешнему контролю.
Возраст тоже имеет значение. Внешний контроль особенно выражен у детей и у пожилых людей. Взрослые люди среднего возраста имеют самый высокий уровень внутреннего контроля, прежде чем их внутренняя ориентация снижается. До тех пор внутренний контроль увеличивается с жизненным опытом.
Пожилые люди изображают изменение в нем, когда проблемы со здоровьем увеличиваются.
Гендерные различия не столь очевидны. В исследованиях, проведенных в США, мужчины и женщины почти одинаково выражают внутренний контроль. Тем не менее, культурные различия имеют значение. Женщины в других странах могут иметь больший внешний контроль, поскольку считают себя бессильными под контролем мужчин (Zahodne et al., 2015).
Этнические меньшинства, лица с более низким социально-экономическим статусом и инвалиды предрасположены к более высокому внешнему контролю. Дискриминация искажает представление человека о том, что он не владеть властью контролировать свою жизнь в окружении негативных воздействий окружающей среды.
Основные самооценки
Основные самооценки - это черты личности, которые представляют собой подсознательные фундаментальные оценки человека о себе. Это одна из основных самооценки, наряду с невротизмом, самоэффективностью и самооценкой.. Эксперты из Университета Флориды (2002) объясняют, что самооценка представляет ценность и ценность (самоуважение), локус контроля, уверенность (самоэффективность) и эмоциональную стабильность (невротизм). Высокий балл по основным самооценкам предсказывает успех и удовлетворенность жизнью.
Как развить внутренний локус контроля
Если внешний контроль сдерживает вас, стоит улучшить внутренний контроль. Первым шагом к формированию внутреннего локуса контроля является нацеливание только на то, что мы может контроль. Мы не можем контролировать все аспекты нашего окружения, и мы не можем контролировать других людей, но мы можем контролировать наши мысли и наши действия.
Далее, внедрение внутреннего контроля означает осознание нашего выбора. Это признание того, что у нас есть выбор в том, как мы действуем. Подходите к этому выбору рационально мышление и решение проблем навыки и умения. Такие действия, как ведение журналов, мозговые игры, головоломки и физические упражнения улучшают способность решать проблемы.
Превратите утверждения «я не могу» в «я могу». Идентифицируйте других с желаемым локусом контроля. Моделирование их поведения носит конструктивный характер, поскольку они дают пример надлежащего поведения в стрессовых, проблемных ситуациях, открывая мир возможностей.
Рекомендации
Пурхосейнзаде, М., Гейбизаде, М., и Морадикалболанд, М. (2017). Связь между здоровьем Контроль и поведение в отношении здоровья персонала скорой медицинской помощи. Международный журнал
Сидху, А. и Арора, А.К. (2017). Исследование страсти и контроля среди спортсменов и неспортсменов. Международный журнал йоги, физиотерапии и физического воспитания, 2(5), 222-223.
Заходне, Л.Б., Мейер, Чой, Э., Томас, М.Л., Уиллис, С.Л., Марсиске, М.,… Паризи, Дж.М. (2015). Внешний контроль способствует расовому неравенству в тренировка памяти и мышления прибыль в АКТИВНОМ. Психология и старение, 30 (3), 561–572.
